Înotul este unul dintre puținele sporturi în care nici articulațiile, nici coloana vertebrală nu suferă și poate fi practicat de aproape toți pacienții cu probleme musculo-scheletale, pe măsură ce apa plutește. La înot, toți mușchii sunt implicați și activitatea inimii este susținută. Este o alegere excelentă dacă doriți să vă relaxați sau în timpul reabilitării. Când înotați, volumul pulmonar crește și ar trebui să vi se permită să aveți probleme cu durerile de spate. Cu toate acestea, dacă înotați în mod greșit, este posibil să întâmpinați dificultăți, cum ar fi durerile în gât, de aceea este important să învățați mai întâi să înotați corect și apoi să vă relaxați pașnic.
Pot slăbi în timp ce înot?
Da, dar trebuie să înoți în apă cel puțin 40 de minute tot timpul. Intensitatea, lungimea înotului și stilul de înot determină dacă înotul vă va ajuta să pierdeți în greutate sau să câștigați mușchi sau, mai ales, să vă îmbunătățiți starea. Înotul este o activitate aerobă. Înotul îți dezvoltă integral corpul ca niște sporturi. Putem spune chiar că este de neegalat. Când înotați, lucrează nu numai mușchii mari ai corpului, ci și pe cei pe care nici nu știți că îi aveți.
Înotul este potrivit și pentru copiii mici?
Da, este chiar listat ca fiind cel mai sigur pentru copii. Vârsta ideală pentru învățarea tehnicii de înot este de opt până la zece ani, dar pentru copiii mici, acest sport este, de asemenea, mai mult decât potrivit.