De mult timp s-a întâmplat că, pentru a pierde grăsime, trebuie să consumi mai puține calorii decât le dai. Aceasta este o formulă veche obișnuită folosită de așa-numiții „experți în slăbire”. În prezent, conform ultimelor cercetări, este clar că ceea ce iei este mult mai important decât cât primești
Cum slăbesc?: ((((((((
Nutriția reprezintă 70% din succesul total și decide dacă pierzi sau nu grăsimi. Trebuie să găsiți un obiectiv realist, adică dacă doriți să pierdeți grăsime, să câștigați mușchi sau dacă doriți să creșteți condiția fizică. Trebuie să aflați ce tip de personaj sunteți. Trebuie să stabiliți astfel de 2 obiective de bază: un obiectiv pe termen lung înseamnă unde doriți să mergeți și un obiectiv pe termen scurt, de ex. vrei să slăbești 2 kg pe lună. Imaginați-vă aceste două obiective ca pe o piramidă sau un triunghi în partea de sus a piramidei, obiectivul pe termen lung va fi obiectivul în care doriți să ajungeți într-un an, în doi, într-o jumătate de an. acesta va fi scopul visului tău. dar obiectivul pe termen scurt va fi pasul specific în fiecare lună, o săptămână din eforturile dvs. Este important să știți unde doriți să mergeți în această călătorie.
Când este cel mai bun moment pentru a face mișcare?:-)
Cred că nu contează. Ei bine, nu ar trebui să fie pe stomacul gol dimineața, deoarece cu stomacul gol, masa musculară este arsă. La fel chiar înainte de culcare. De asemenea, dacă faci mișcare seara, metabolismul tău va începe și vei avea probleme să adormi, deoarece antrenamentul îți va lovi corpul. Dar, fie că uneori până la prânz sau după prânz, nu există nicio diferență
Și când vreau să slăbesc, ce ar trebui să fac?:)
Schimbați dieta + exerciții cardio pentru 30-45min.
dacă nu vreau să merg la sală (nu am mult timp) pot face mișcare cu propria greutate? acasă? Mi-e puțin frică să nu te rănesc. opinia ta? Vă rog
Atunci când faci mișcare cu propria greutate, nu ai cum să te rănești, dacă te încălzești corect înainte de antrenament și îți întinzi mușchii sau, în cuvinte populare, te vei încălzi. De regulă, fiecare antrenament necesită încălzirea inițială, care servește la congestionarea mușchilor. Nu este nevoie să subestimezi încălzirea înainte de antrenament. Dacă efectuați exercițiile pe propria greutate din punct de vedere tehnic corect, practic nu există vătămări, deoarece toate leziunile apar din supraîncărcarea disproporționată a mușchilor, articulațiilor și atașamentelor.
pot sa ma antrenez acasa?:-)
Desigur ca da. Practic, nu există mușchi care să nu poată fi antrenați acasă. Ce exerciții sunt potrivite pentru acest lucru: Depinde ce joc doriți să practicați și care este scopul dvs. În general, există multe repetări cu greutate redusă - corpul pierde (pierde grăsime) și mai puține repetări cu o sarcină - construim mușchi. În zilele noastre, sunt disponibile și diverse mijloace pentru exerciții fizice acasă, cum ar fi extensoare, rotane, brațe unice, trx etc. Și datorită acestui fapt, este posibil să finalizați un antrenament de calitate acasă
care arzător de grăsimi este cel mai bun ?
Chiar dacă aveți absolut toate arzătoarele care există și nu aveți dieta corectă și nu vă exercitați, vă va fi inutil. Deci, fiecare arzător îți va oferi ceva. Arzătoarele de grăsime ce sunt sau carnitina și altele. Bineînțeles că te vor ajuta puțin, dar cel mai important lucru într-o dietă este dieta. Dacă nu urmezi dieta, nici acele arzătoare nu te vor ajuta și nu vei arde grăsimea pe care ai vrut să o arzi. Deci, orice arzător pe care îl cumperi va funcționa cu siguranță pentru tine. Mai ales aveți grijă ca unii dintre voi să vă accelereze frecvent ritmul cardiac și vă poate deranja. Folosesc arzătoare de la Nutrend și Carnitina sunt cele mai bune.
de ce nu poți mânca fructele la cină?
După cum poți, nu te îngrași deloc, ci mai degrabă este energie și nu faci nimic seara
nemuzu coca colu zero?;).
Omoară zahărul, țigările, alcoolul. de ce nu îl interzic și eu? Cu siguranță este nesănătos, există aspartam, acesulfam, dacă nu-l dai în fiecare zi, nu ar trebui să fie o problemă. Horsie este atunci când cineva o bea în fiecare zi. dacă cineva este dependent de ea este rău. exemplu. un pahar de vin roșu este inofensiv, dimpotrivă, dar doi litri în fiecare zi probabil nu ajută prea mult.
o lumină de coca cola fără zahăr?
Este și mai rău, deoarece conține aspartam, este un îndulcitor artificial și a fost testat la șoareci și a provocat diferite boli.
dacă scopul tău este să ai o figură de vis sau este vorba mai mult de sănătate, atunci nu aș recomanda aceste ape dulci. Coca-Cola conține 43 de cuburi de zahăr (115g) o cantitate foarte mare de zahăr, așa că trebuie să vă gândiți la asta. Nu aș folosi aceste ape, din când în când este normal, dar suntem încă oameni, dar astfel încât în fiecare zi cu siguranță nu este.