02/06/2018 | 1865x Reconciliere Sănătate
Inima este unul dintre cele mai importante organe ale corpului nostru. Funcționează pentru noi toată viața și odată ce se oprește, este cu siguranță. De aceea, dă-i ceea ce merită. Acest lucru vă poate ajuta să evitați insuficiența cardiacă sau hipertensiunea arterială.
Exercițiul este important 
Inima este un mușchi, deci este logic să fie întărită. Va fi mai sănătos, mai puternic și într-o stare mai bună. Nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare. Puteți începe la orice vârstă. Este important să faci ceva.
Alegeți un sport sau o activitate care vă este aproape. Dacă nu ați făcut niciun sport înainte, începeți încet și creșteți treptat volumul de muncă. De asemenea, contează mersul pe jos sau joggingul rapid, alergatul sau mersul cu bicicleta. Acesta este așa-numitul Exercițiu cardio, care mărește ritmul cardiac și accelerează ritmul cardiac. O altă componentă a exercițiului ar trebui să fie așa-numitul Antrenament de forță. Aceasta înseamnă antrenament cu gantere sau întărirea propriei greutăți corporale.
Sfârșitul exercițiului ar trebui să aparțină întotdeauna întinderii, datorită căreia vei evita mușchii. Nu faceți niciodată nimic violent, ci numai în măsura în care corpul vostru o permite.
Efectele vitaminelor și mineralelor
Includeți doze crescute de vitamina B, care previne ateroscleroza. O găsești în pește, friptură și ouă. Vitamina E este de asemenea importantă, care este responsabilă de ritmul cardiac adecvat, previne tromboza și ajută la creșterea nivelului bun de colesterol.
Multe studii au confirmat că vitamina C are și efecte benefice în reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Nu trebuie să uitați de magneziu, potasiu și coenzima Q10 atunci când vă îngrijiți inima. S-a demonstrat că magneziul scade tensiunea arterială, reducând astfel riscul de infarct. Este conținut în banane, leguminoase, nuci sau smochine.
Potasiul se găsește în caise, semințe de floarea-soarelui, fasole, citrice și legume cu frunze. Este responsabil pentru transmiterea impulsurilor electrice în inimă. Și nu în ultimul rând, coenzima Q10, care îmbunătățește performanța și reduce dificultățile de respirație. Ar trebui să fie utilizat de persoanele cu boli cardiovasculare, dar și de cei care au avut deja un infarct sau un accident vascular cerebral sau sunt tratați pentru cancer.
Includeți acest lucru în dieta dvs.