Deci, aici avem ultima și ultima parte a unei serii de articole despre cum să fii sexy.

fierbinte

Să o închidem uitându-ne la ce să facem cu o postură deja deteriorată ...

Pentru început, să ne reamintim pe scurt ceea ce am tratat în articolele anterioare.

În primul articol, am vorbit despre cauzele tocurilor și despre modul în care acestea ne perturbă postura. Puteți găsi articolul aici: Iubito, vrei să fii fierbinte și sexy? Nu mai purta tocuri și genți de mână! Partea: I.

Al doilea articol s-a axat pe potrivirea geantei de mână cu pantofii, așa că m-am concentrat asupra a ceea ce face ca geanta să fie purtată incorect. Puteți găsi articolul aici: Iubito, vrei să fii fierbinte și sexy? Nu mai purta tocuri și genți de mână! Partea: II.

Al treilea articol l-am dedicat așa-numitelor autodiagnostic - adică cum afli că ai o postură afectată. Puteți găsi articolul aici: Iubito, vrei să fii fierbinte și sexy? Nu mai purta tocuri și genți de mână! Partea: III.

Astăzi scriu despre ce trebuie să facem pentru a ne îmbunătăți postura slabă. Respectarea acestor 5 puncte este esențială.

Punctele 1 - 3 - 5 Voi încerca să le conectez împreună. Baza corectării posturii este exercițiul regulat. Nu vă faceți griji, nu este un exercițiu de 3 ori pe săptămână. Nici un exercițiu de 4 ori pe săptămână și nici măcar de 5 ori pe săptămână. Este un exercițiu zilnic și, uneori, de câteva ori pe zi. Nu trebuie să vă împărțiți antrenamentele în biceps, triceps și patruzeci luni, înapoi miercuri și vineri pe picioare. Găsiți doar 3-5 exerciții pe care le veți avea mereu în jur. Puteți încerca de ex. Sistem SM, cu care personal am o experiență foarte bună și îl folosesc adesea împreună cu clienții mei. Este o stabilizare în spirală a coloanei vertebrale, unde, datorită implicării lanțurilor musculare, putem corecta postura. Acest exercițiu, dacă înveți bine, îți va lua doar 10 minute. Cu toate acestea, este ideal să repetați aceste 10 minute cât mai mult posibil. Chiar și în timpul unei pauze în robot - desculț, desigur, fără tocuri. Vă sugerez să găsiți pe cineva care o înțelege puțin. Idealul este fie un kinetoterapeut, fie un antrenor mai bun, care are cunoștințele și experiența în acest sens. Amintiți-vă însă că nici cel mai bun terapeut sau cel mai bun antrenor nu vor face minuni cu dvs. dacă nu faceți suficient pe cont propriu. Vă vor arăta și vă vor spune ce să faceți. Restul depinde de tine.

2. Eliberați/întindeți - O altă parte importantă care face parte din instruire. Cu toate acestea, aceasta nu este o întărire clasică, este vorba de restabilirea echilibrului lor la nivelul mușchilor. Deci, trebuie să întindem mușchii scurtați și cei slabi ca o ceașcă de ceai de tei slab infuzată, așa că trebuie să-i întărim. Nu vă pot spune exact acum că întăriți acești mușchi și îi întindeți, deoarece fiecare persoană are o postură diferită și toată lumea are nevoie să relaxeze ceva diferit. Este bine să folosiți diferite metode de întindere, de ex. PIR, întindere statică, mobilizare diferită sau utilizați role de spumă de masaj în fiecare zi, așa-numitele Rola de spumă. De exemplu, rolele Blackroll sunt perfecte pentru relaxarea mușchilor și a fasciei. (Știți ce este o fascia? Veți afla aici ...)

4. Compensare este probabil cel mai ușor lucru pe care îl poți face pentru tine. Voi da câteva exemple.

Purtați o poșetă pe umărul stâng? Deci, realizează-l și începe să-l porți pe umărul drept. Sau mai bine, începeți să-l purtați „pe cruce”.

Purtați des tocuri? Așa că începeți să mergeți desculți. Acasă, tot ce aveți nevoie sunt șosete, iar când este frumos afară, este complet desculț undeva pe gazon. Puneți-le în robot ori de câte ori este posibil. Nimeni nu se uită oricum sub masă.

Cel mai bine este să combinați totul împreună și, în același timp, să vă dați seama cum stați, mergeți și așa mai departe. Desigur, căutați un expert care să vă ghideze. Și apoi practică și fă-o sincer. Cu toate acestea, în acest caz, uitați de propoziții miraculoase precum: Potriviți-vă în două săptămâni sau cum să vă formați în 21 de zile. Acest proces va fi lung și solicitant, dar corpul tău îți va mulțumi pentru asta.

Nu uitați că, dacă aveți pe cineva căruia acest articol l-ar ajuta, îl va împărtăși sau îl va trimite, cu siguranță veți face o faptă bună și karma vă va înapoia.