Supele sunt hranitoare si sarace in calorii. Datorită lor, puteți slăbi în doar o săptămână. Cum? Succesul este garantat numai prin respectarea strictă a regulilor. Deci, dacă sunteți plini de hotărâre și voință, vă aducem un concept detaliat al unei diete cu supă.

  • Autor: Lea Lapšanská
  • Data adăugării: 4.10.2018
  • Categorie: Sănătate 336 vizualizări

slăbește

Cum functioneazã?

Supele sunt o alegere excelentă toamna, deoarece vă vor ține de cald în zilele mai reci. Cel mult, vă vor ajuta să ardeți câteva kilograme de băuturi de vară, înghețată dulce și grătare de seară. De astăzi, bulionul va deveni prietenul tău, deoarece va sta la baza dietei tale. Ar trebui să mâncați supă de până la patru ori pe zi - pentru micul dejun, prânz, cină și ca plumb. Vă puteți răsfăța cu o cantitate mică de fructe, în special un măr, portocală, pară, afine sau kiwi, puteți ajunge și la iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă aveți nevoie de mai multă energie, vă puteți delecta cu o cană de orez o dată pe săptămână, iar o porție de pește sau pui este permisă și două zile pe săptămână. În ciuda acestor excepții, vi se pare monoton? Puteți pregăti supe în diferite moduri și mai ales cu o gamă variată de alimente.

Sfaturi pentru dieta cu supă:

  • Legume proaspete: Legumele ar trebui să fie ingredientul principal al tuturor supelor în timpul săptămânii. Vă oferă toți nutrienții esențiali, vitaminele, mineralele, fibrele și proteinele. Kel, broccoli, spanac, linte sunt cele mai optime surse din toate substanțele necesare. Le puteți combina și cu dovleac, cartofi sau morcovi.
  • uleiuri sănătoase: alegeți preparate uleiuri vegetale și de înaltă calitate. Uleiul de măsline presat la rece este la fel de potrivit ca arganul, avocado sau rasca.
  • piper: nu se sare prea mult. Sarea reține apa, care nu este ideală în timpul dietei. Înlocuiți-l cu turmeric, rasca, ghimbir, ardei iute sau piper Cayenne.
  • o mulțime de lichide: apă (aproximativ 2 litri pe zi), ceai neindulcit și cafea neagră completează fiecare dietă, deoarece susțin metabolismul adecvat.
  • fii atent cu caloriile: crema, pastele sau crutoanele la cuptor au un gust ingenios cu o supă bună ingenioasă. Cu toate acestea, acestea sunt doar calorii inutile pe o farfurie. Înlocuiți-le cu mențiunea de iaurt sau semințe de dovleac prăjite.
  • alimente solide: cu excepția excepțiilor de mai sus, nu mai sunt permise alimente solide în această săptămână.