Jamie Oliver și cele 14 alimente ale sale care garantează o viață lungă
Post de la skocko999 »31 iulie 2018, 16:03
Celebrul bucătar britanic Jamie Oliver a vizitat aproape toate colțurile lumii pentru a afla ce alimente sunt cele mai benefice pentru noi și care ne vor garanta o viață lungă și sănătoasă. A vizitat țări precum Costa Rica, Japonia și Grecia și, astfel, a creat o listă cu paisprezece super-alimente, această listă este în principal alimente simple, ușor de găsit în alimentele sau piețele locale.
„Nu vorbim despre fructele de padure Goji sau sucul lor.
Trebuie să pregătim mâncarea din ingrediente simple. Cele mai bune feluri de mâncare pe care le-am încercat au fost făcute din ingrediente simple ", a spus bucătarul britanic.
De asemenea, se recomandă să mâncați mai puțină sau deloc carne, să beți suficientă apă și să nu uitați de micul dejun, care este în continuare principalul aliment care vă va porni corpul, arzătorul de nutrienți:
„În timp ce călătoream prin lume, am întâlnit oameni care aveau o viață lungă și productivă. Fiecare astfel de persoană a luat un mic dejun bogat și puternic ".
Lista a paisprezece super-alimente:
1. Ouă (sursă de proteine, vitamina D, vitamina A, vitamina B2 și B12, acid folic și iod)
2. Brânză de capră (calciu, proteine și vitamine)
3. Pește (acizi grași omega-3)
4. Cartof dulce - cartofi dulci (vitamina A, vitamina B5 și B6)
5. Legume și ierburi (magneziu și acid folic)
6. Tofu (opt aminoacizi esențiali, fier și calciu)
7. Nuci (cupru, acid folic, magneziu)
8. Fasole negre (fibre, fier, acid folic și magneziu)
9. Fructe proaspete (vitamine, diferite fructe au vitamine diferite; fibre, potasiu)
10. Alge (fier și vitamina B12)
11. Orez sălbatic (fibre, magneziu și fosfor)
12. Usturoi (vitamina C, vitamina B6, mangan, seleniu și alți antioxidanți)
13. Creveti (magneziu, zinc, seleniu, vitamina B12)
14. Ardei iute (vitamine A și C, antioxidanți)