Fructele uscate sunt o sursă excelentă de energie. Este potrivit, de exemplu, ca înlocuitor al dulciurilor nesănătoase.
Puteți pregăti stafide acasă într-un uscător de alimente sau le puteți cumpăra în magazine. În principiu, preferați-le pe cele de calitate organică. Evitați cele care conțin zahăr adăugat și conservanți.

relax

De ce consuma stafide?
Se știe că fructele uscate sunt benefice pentru sănătate, dar ar trebui consumate cu moderare, deoarece sunt calorice. Cu toate acestea, unele substanțe sunt concentrate în ea într-o măsură mult mai mare decât în ​​fructele proaspete. O astfel de substanță este, de exemplu, fibra, care promovează digestia și ajută la golirea regulată. 100 de grame de stafide acoperă o doză zilnică de fibre la aproximativ 10%.

În plus, stafidele conțin și multe vitamine, minerale (calciu, fier, mangan, cupru, magneziu, zinc), antioxidanți și alte substanțe. Conținutul de fier, necesar pentru formarea globulelor roșii și este o prevenire a anemiei, este interesant. Potasiul aduce beneficii sistemului cardiovascular. Vitaminele B asigură buna funcționare a metabolismului și a sistemului nervos.

Dintre antioxidanți, o substanță semnificativă se numește resveratrol. Este dovedit științific că are efecte antiinflamatorii. Aceasta înseamnă că este un luptător împotriva cancerului, bolilor virale și fungice și, de asemenea, scade nivelul colesterolului din sânge.

Te simți obosit la locul de muncă?

Stafidele sunt o sursă importantă de energie. Acestea conțin zaharuri naturale, care asigură organismului o cantitate considerabilă de energie. Comparativ cu deliciile nesănătoase, ele furnizează, de asemenea, organismului cu mulți alți nutrienți. Deci, dacă data viitoare te simți obosit la locul de muncă, ajută la stafide, pe care le poți combina cu nucile preferate (migdale, alune, nuci).

Stafidele ajută organismul să scape de toxine
Substanțele reprezentate, în special potasiul și magneziul, ajută la îndepărtarea substanțelor dăunătoare acumulate din organism și astfel previn mai multe boli (artrită, pietre la rinichi, boli de inimă).

Și ei te vor lovi cu piciorul în pat
Un aminoacid numit arginină are capacitatea de a crește libidoul și de a ajunge la orgasm. De asemenea, este util în rezolvarea problemelor de erecție. Un motiv bun pentru a începe să mănânci stafide este ceea ce spui?

Oasele și dinții vor intra și în propriile lor
Fitochimicalele susțin sănătatea cavității bucale și previn dezvoltarea bacteriilor. Desigur, calciul joacă și un rol important în sănătatea dinților, dar și a oaselor.

Sfaturi pentru consumul de stafide

  • au un gust grozav singur sau în combinație cu alte tipuri de fructe uscate
  • dați-le ca zeciuială sănătoasă împreună cu nuci
  • Sunt potrivite ca parte a unui mic dejun sănătos în fulgi de ovăz, iaurt sau terci
  • încercați-le cu lapte cald, de exemplu
  • nu vă fie teamă să le adăugați nu numai la fructe, ci și la salate de legume