Dietele sunt în general foarte populare, deoarece statisticile arată, de asemenea, că oamenii au din ce în ce mai mult mod de viață nesănătos și de viață. Creșterea în greutate este doar prima manifestare externă, deoarece, în legătură cu supraponderabilitatea sau obezitatea, există și consecințe mult mai grave, care sunt ascunse până se manifestă pe deplin. Deci, nu este de mirare că oamenii încearcă diferite diete. La prima vedere, acesta este un mod simplu și rapid de a face față excesului de greutate. Unii funcționează mai puțin, alții mai mult, pentru fiecare persoană poate fi diferit. Să vedem acum cum merge ketodieta.

Ce este un Ketodiet și care este principiul funcționării sale

Dacă vă spunem că ketodieta se bazează pe pierderea în greutate, de exemplu, prin slănină sau cârnați, probabil ai crede că a fost o primă glumă. Dar vorbim cu adevărat! Ketodieta este deja după numele său pe baza unui proces numit cetoza.

Despre ce e vorba? Principiul ar putea fi descris cu ușurință în următoarele puncte:

  1. Rapid vă limitați aportul de carbohidrați
  2. Viceversa, crește consumul de grăsimi
  3. Organismul începe să utilizeze non-glucide ca energie, dar grăsimile
  4. Atât grăsimile ingerate, cât și chiar și grăsimile deja depozitate în corp

Dieta ketogenică, cum se numește și această formă de slăbire, funcționează pe baza presupunerii că există prea mulți carbohidrați în dieta normală. Corpul nostru nu este construit pentru aceasta, deci nu folosește grăsimile ca depozit de energie, ci carbohidrații. Apoi depozitează excesiv grăsimi și astfel apare creșterea în greutate.

Ketodieta funcționează astfel pe principiul limitării alimentelor care conțin carbohidrați și, dacă da, sunt consumate numai alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Dimpotrivă, alimentele bogate în grăsimi sunt ingerate. Acest lucru duce la trecerea organismului la arderea grăsimilor primare, adică la starea de cetoză.

Faptul că nu inventăm acest lucru este dovedit și de posibilitatea de a fi convinși de acest lucru prin intermediul unui test de urină. Puteți utiliza hârtii indicatoare pentru a măsura conținutul de cetone în urină și pentru a afla dacă organismul funcționează în cetoză.

Ketodiet are avantaje și dezavantaje

Ca orice dietă, ketogenica are avantajele și dezavantajele sale. Avantajul este că mai multe studii au arătat că acest tip de dietă poate avea și efecte pozitive asupra depresiei, starea de spirit îmbunătățită și are un efect pozitiv. de exemplu, stadiul inițial al diabetului II. tip.

funcționează
De asemenea, ajută la îmbunătățirea simptomelor epilepsiei, îmbunătățește controlul glicemiei, reduce simptomele negative ale bolii celiace și pierderea în greutate este însoțită mai puțină foame decât alte tipuri de diete.

Pe de altă parte, după sfârșitul dietei, poate fi și în organism niveluri ridicate de lipide și, dimpotrivă, lipsa de vitamine, minerale și fibre. Acest lucru se datorează în principal unilateralității dietei, care nu este foarte echilibrată. De asemenea, corpul nostru trebuie să se obișnuiască cu o astfel de unilateralitate, care durează puțin mai mult; de obicei 4 până la 8 săptămâni.

În ce constă dieta și din ce, dimpotrivă, nu trebuie luată în timpul acesteia

În timpul ketodietei, dieta este complexă dintr-un anumit număr și varietate de alimente, întrucât în ​​faza de tranziție de la o dietă normală la o dietă, este necesar să se consume în special o cantitate mare de grăsimi. Cu toate acestea, această fază durează de obicei un timp foarte scurt, de obicei 1 până la 2 zile și după încheierea acesteia reduce proporția de calorii luate în grăsimi.

Prezentare generală a exemplelor de alimente care sunt permise în timpul ketodiet:

Proteină: Pește, carne, ouă

Uleiuri vegetale: Ulei de cocos, ulei de măsline, ulei de in, ulei de avocado

Alte alimente: Produse lactate, legume cu frunze verzi, nuci, semințe

De exemplu, următoarele alimente sunt interzise în timpul dietei:

  • ciocolată
  • patiserie
  • Paste
  • pizza
  • feluri de mâncare cu făină
  • cartofi
  • orez
  • fructe și sucuri de fructe

Pentru cine este și pentru care dieta ketogenică nu este destinată

Deși ketodieta este în principiu destinat tuturor, există anumite limitări sau contraindicații atunci când nu este adecvată utilizarea acestuia. Atunci este mai bine să încercați un alt mod de a pierde kilograme în plus, care va fi mai potrivit pentru starea dumneavoastră.

Ketodieta nu este potrivită în următoarele cazuri:

  • pentru copii sau tinerețe în creștere și adolescență
  • Pe parcursul sarcină sau alăptare
  • dacă suferiți de tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia
  • in caz boala de inima, de exemplu angina pectorală sau în tulburările de ritm cardiac
  • în bolile oncologice
  • în caz de probleme cu ficat, rinichi și excreție
  • dacă aveți diabet de gradul I
  • dacă nu vă cunoașteți perfect sănătatea
  • sau dacă suferiți de alergii

Dacă nu suferiți de niciuna dintre aceste probleme sau tulburări, puteți încerca o dietă ketogenică mai mult sau mai puțin fără griji. La început, deși corpul tău va trebui să se obișnuiască cu o dietă relativ unilaterală, reducerea zahărului nu este, de asemenea, nimic „plăcut”, dar pe de altă parte, această dietă are susținătorii săi și de asemenea, referințe pozitive.

Care este experiența cu dieta? Depinde de felul în care mănânci

Mii de oameni au experimentat o dietă ketogenică. Ea a ajutat mai mult, altele mai puțin. În general, nu se poate spune că aceasta este o dietă universală care va avea un efect de 100% asupra fiecărei persoane. Cu toate acestea, după cum arată mai multe discuții și forumuri online, totul depinde, cum să urmați dieta și ce se consumă în timpul acesteia.

Am fost foarte interesați de experiența unui blogger pe internet care a evaluat ketodieta pe baza propriei sale experiențe. Dieta sa a fost un succes, și pentru că după o fază de slăbire rapidă a venit stabilizarea greutății de asemenea, datorită obiceiurilor alimentare adecvate.

Au făcut parte din dietă în cazul acestui blogger suplimente nutritive speciale și marca alimentară KetoDiet. Acestea au fost, de exemplu, supe de proteine, batoane, băuturi, terci de proteine ​​și chiar proteine ​​speciale ciocolată, budincă sau clătite.

Cu astfel de alimente, dieta este, fără îndoială, mai ușoară, iar senzația de foame sau lipsa de alimente pe care ați învățat-o în trecut nu va veni astfel încât să vă abată de la obiectivul dvs. inițial.

Desigur, o dietă ketogenică poate fi menținută fără alimente și produse speciale. Cu siguranță ar trebui să îi dai o șansă, dar nu va funcționa fără eforturile tale active. Fiecare dietă este la fel de eficientă ca și hotărârea ta de a rezista. Din fericire, exemplele pozitive arată că nu este o ficțiune, ci o modalitate reală de a scăpa de supraponderalitate. Încercați și anunțați-ne, așteptăm cu nerăbdare experiența și realizările dvs.!