Sarcina, nașterea și nașterea unui copil sunt evenimente din viața unei femei care ar trebui să facă fiecare femeie fericită. De parcă nu ar fi fost posibil un alt scenariu. Cu toate acestea, adevărul este că nașterea unui copil este întotdeauna o schimbare uriașă și nu fiecare femeie o experimentează doar cu sentimente vesele.
Ce se întâmplă de fapt în psihicul mamei la nașterea unui copil?
Naştere
În primul rând, o femeie trebuie să se împace cu experiența ei de naștere. Fie că s-a conformat ideilor sale, fie că s-a simțit puternică, a auzit, susținută sau, dimpotrivă, s-a simțit nemulțumită sau eșuează, îi afectează încrederea în sine feminină și maternă. Primele momente ale întâlnirii cu un bebeluș sunt, de asemenea, foarte importante - ar putea să-i petreacă împreună, să se cunoască sau au fost luați de la ea și avea brațele goale după naștere.?
Dacă nașterea nu a decurs conform ideilor femeii - a început prea devreme, ea sau copilul au avut complicații în timpul și după naștere, au prezentat un comportament degradant sau frică pentru viață, poate fi amenințată după naștere printr-o reacție acută la severă stres. Se manifestă prin „declanșarea sistemului de alarmă” - se teme pentru el însuși și pentru bebeluș, monitorizează constant dacă este și este în regulă, se teme, este treaz, nu poate fi returnat la el, nu are o "loc sigur. Fragmente intens experimentate de amintiri de naștere pot veni la ea, ea trebuie să se întoarcă la el, să vorbească despre el mereu și iar. Sau, dimpotrivă, emoțiile trăite au fost atât de copleșitoare încât este ca și cum „în ceață”, nu simte nimic, de multe ori nici măcar bucuria copilului (și se simte vinovat pentru asta), doar efectuează mecanic toate acțiunile necesare.
Primele zile în maternitate
După nașterea bebelușului, începe o perioadă de cunoaștere reciprocă și plăcere. Uneori totul merge ca și cum ar fi „singur”, dar de multe ori primele zile sunt poluante. Copilul nu știe încă să-și exprime nevoile, nicăieri nu dau „instrucțiuni” 100% valabile despre cum să-l îngrijească și să plângă adesea. Alăptarea abia începe și atât mama cât și bunica trebuie să învețe cum să se potrivească nevoilor lor. Sfaturile și solicitările nesolicitate din mediu sunt adesea amestecate în această perioadă dificilă, care poate răni proaspătul mamei și îi poate aprofunda sentimentele de inadecvare sau eșec.
Amestecă toate modificările hormonale postpartum, tulburări ale ritmului zilnic, oboseală ... Prin urmare, este de înțeles că până la 80% dintre femei au experiență în primele zile ale așa-numitei. Baby blues. Bucuria se alternează ușor cu plânsul, anxietatea, anxietatea și uneori aparent „fără niciun motiv”. În această perioadă, femeile au nevoie de mult sprijin, îmbrățișări, odihnă, îngrijire iubitoare de la cei dragi.
Săptămâni și luni după naștere
Venirea de la maternitate este o ușurare pentru majoritatea femeilor, acestea se află într-un mediu familiar, își pot gestiona mai bine ajutorul, se pot odihni, pot face plimbări, își pot diversifica programul. Dar întoarcerea acasă poate evoca și sentimentul opus - anxietatea de a fi singur. Nu mai este nimeni care să o asigure că are grijă de copil în mod corespunzător, că este sănătoasă. Nimeni care să-i sfătuiască să plângă nu a ajutat-o să ajungă la sân ...
O schimbare a stilului de viață după sosirea bebelușului poate fi un șoc pentru o mamă proaspătă. Dintr-o dată, planificarea nu funcționează, lucrurile rămân neterminate, dispare timpul în care s-ar putea dedica ei înșiși, hobby-urilor, gospodăriei. Mai ales pentru femeile obișnuite să gestioneze și să facă lucrurile 100% bine și cu un angajament deplin poate fi o povară mare, nu există sentiment de satisfacție și succes.
Pot apărea săptămâni, luni după naștere, anxietate, gânduri compulsive, sentimente de eșec, tristețe, lipsă de speranță, pierdere de energie și poftă de viață. Schimbarea stării de spirit este însoțită de obicei de manifestări fiziologice, de ex. tulburări de somn - fie insomnie, fie, dimpotrivă, somn lung, care nu aduce răcoritoare. Există, de asemenea, o aversiune față de mâncare sau, dimpotrivă, supraalimentarea.
Deși puține femei sunt încrezătoare în aceste sentimente, aproximativ o cincime dintre femei se confruntă cu probleme de sănătate mintală pe termen lung, cel mai frecvent anxietate și depresie, după naștere. Cu cât imaginea maternității este prezentată mai mult ca „bucurie perfectă”, cu atât îi este mai dificil să recunoască că o experimentează cu totul altfel.
Dacă nu vă simțiți bine mental după naștere, asigurați-vă că căutați ajutor profesional fără remușcări.
Unde pot găsi ajutor?
În toate aceste situații, este important să ne dăm seama că greșeala nu este în tine. Procesul de a deveni mamă este o perioadă a unei crize de creștere provocatoare, o perioadă de tranziție care aduce cu sine fluctuația ritmului actual de viață și a valorilor, sensul vieții.
Nu subestimați preparatul pentru perioada de șase săptămâni în timpul sarcinii. Gândește-te cum și cu cine ai vrea să supraviețuiești în primele săptămâni după naștere. Cine te-ar putea ajuta cu gătitul, spălatul, cumpărăturile, cine ar putea duce copiii mai mari la locul de joacă, să-i ducă la grădiniță. Pregătiți-vă teoretic pentru alăptare și îngrijirea bebelușilor, astfel încât să puteți înțelege mai bine și să îi satisfaceți nevoile.
La ora șase, încearcă mai întâi să fiu cel mai bun prieten al tău. Apreciază-te pentru eforturile tale, pași mici pentru îmbunătățire, nu te răsfăța cu eșecuri nesfârșite și crede că mâine va fi din nou ceva mai bun.
Nu fi singur cu sentimentele tale, vorbește despre ele cu cei dragi - soț, soră, mamă, cea mai bună prietenă, dar numai dacă îți oferă sprijin, nu critici.
Faceți o pauză și aveți grijă de resursele voastre - ceea ce este adesea mai ușor de spus decât de făcut, dar încercați să acordați prioritate sarcinilor. Somnul regulat, mâncarea, plimbările și activitatea fizică, hobby-urile sunt cu siguranță mai importante pentru bunăstarea mentală decât rețelele sociale și vârful gospodăriei.
Nu ezitați să căutați ajutor profesional
Dacă niciuna dintre instrucțiunile de auto-ajutor nu vă ajută, majoritatea zilelor sunteți deprimat și anxios, nu ezitați să solicitați ajutor profesional de la un psiholog sau psihiatru. Psihoterapia regulată cu un psihoterapeut educat va ajuta adesea, ceea ce deschide spațiu pentru autocunoaștere, căutarea surselor, explorarea temerilor, dar și practicarea relaxării și a psihoeducației.
Dacă simptomele persistă sau sunt foarte severe, este recomandabil să luați în considerare administrarea medicamentelor cu un psihiatru. Medicamentele sunt adesea motivul pentru care femeile cu depresie postpartum refuză să solicite ajutor profesional deoarece nu vor să oprească alăptarea.
Fie că, datorită sprijinului și dragostei celor dragi, sau cu ajutorul unui expert cu experiență, este posibil să se trateze condiții persistente și dificile după naștere, așa că nu ezitați să căutați ajutor. Căutarea ajutorului nu este un eșec, este cel mai important pas spre vindecare.
În prezent există diferite forme de tratament medicamentos, de ex. de asemenea, antidepresive, care pot fi administrate și femeilor care alăptează, de aceea este important să nu întârzieți tratamentul inutil. Depresia poate afecta semnificativ calitatea vieții, slăbește bucuria și speranța, credința că ar putea fi mai bună. Nu este nevoie să așteptați până când simptomele ei se adâncesc, astfel încât să nu mai credeți că există ajutor.
Mgr. Hana Celušáková
Psiholog clinic, psihoterapeut, lector, doula