greutate

Citricele, cum ar fi lămâia, mandarina, pomelo, portocala sau grapefruitul sunt potrivite pentru a reduce sau nu greutatea sănătoasă. Cum este cu adevărat? Conținutul lor ridicat de vitamina C și alți nutrienți sănătoși ajută întregul organism. În plus, citricele sunt de obicei sărace în calorii. Citricele sunt potrivite nu numai iarna când trebuie să vă susțineți imunitatea, ci și când ...

Lamaie pentru slabit

Lămâia este acră, dar chiar mai sănătoasă decât multe alte fructe „dulci”. Citiți dacă este potrivit și în ce formă pentru pierderea în greutate ...

Lămâile conțin chiar substanțe care ajută într-o oarecare măsură la reducerea poftei de mâncare și la accelerarea metabolismului. Dozele mai mari de vitamina C și acizi curăță bine stomacul și digestia, susțin eliberarea excesului de apă în organism și chiar măresc puterea sistemului imunitar. Lămâile sunt fructe ușor disponibile, relativ ieftine, dar cum să le luați. Consumați doar lămâie cu siguranță nu este bine, încercați următoarele sfaturi: puteți amesteca suc de lămâie cu apă, puteți adăuga lămâie la ceai neindulcit, băutură de piureuri sau alt suc de casă. Lămâile nu numai că te vor ajuta să slăbești, dar și sănătatea ta va „sări de la bucurie”.

Ce conține lămâia ca substanță?

Vitamine A, B, C, E, acid pantotenic, calciu, fier, fosfor, magneziu, potasiu, zinc, cupru, sodiu, omega 3 și acizi grași omega.

Lămâia conține minerale - 100 g

Fier 0,65 mg Zinc 0,2 mg
Calciu 63,5 mg Cupru 0,5 mg
Magneziu 14 mg Omega 3 29 mg
Fosfor 13,8 mg Omega 6 59 mg
Potasiu 138 mg Sodiu 3,35 mg

Lămâia conține vitamine - 100 g

Vitamina A 245 UI Vitamina B6 0,2 mg
Vitamina B1 0,2 mg Vitamina C 195 mg
Vitamina B2 0,15 mg Vitamina E 1,2 mg
Vitamina B3 0,4 mg K pantotenic 0,6 mg

Efectele lămâii asupra pierderii în greutate

Lămâia este un ajutor adecvat pentru pierderea în greutate. Pe lângă efectele menționate asupra metabolismului și pierderea poftei de mâncare, are și efecte diuretice și favorizează și detoxifierea organismului.

Pomelo când slăbești

Are pomelo un efect asupra slăbirii sau nu? Dacă da, cum să-l mănânci?

Pomelo conține vitamine, minerale și acizi, astfel încât atunci când pierdeți în greutate îl puteți alege ca un fruct exotic complementar. Pomelo se consumă în cea mai mare parte crud, fără decojire sau adăugat în salate de fructe sau băuturi de smoothie. De asemenea, se adaugă uneori la gemuri pentru a diversifica gustul. În general, are utilizări similare cu alte citrice. Gustul pomelo nu este extra pronunțat. Este mai puțin dulce decât portocala, dar mai puțin acru decât grapefruitul.

Ce conține pomelo ca substanță?

Pomelo este o sursă bogată de potasiu și, de asemenea: vitaminele B, C, fosfor, zinc, mangan, magneziu, fier, sodiu, calciu.

Pomelo conține minerale - 100 g

Calciu 9,5 mg Mangan 0,017 mg
Sodiu 1 mg Zinc 0,08 mg
Fier 0,11 mg Potasiu 216 mg
Magneziu 6 mg Fosfor 17 mg

Pomelo conține vitamine - 100 g

Vitamina C 36 - 49,8 mg
Vitamina B1 0,034 mg Vitamina B2 0,027 mg
Vitamina B2 0,22 mg Vitamina B6 0,036 mg

Efectele pomelo în pierderea în greutate

Pomelo este potrivit pentru pierderea în greutate datorită conținutului de vitamina C și a altor substanțe necesare pe care le are pomelo. Are efect diuretic, deci scurge excesul de apă din corp și astfel corpul rămâne curat fără apă și depozite inutile. Recomand să mâncați pomelo de două ori pe săptămână, la zece sau la micul dejun.

Portocaliu la slăbire

Portocala este un fruct exotic excelent, potrivit pentru a mânca, nu numai în timpul pierderii în greutate, ci și în timpul unui stil de viață sănătos!

Portocala este un fruct exotic cultivat în zonele subtropicale. Acestea sunt folosite cel mai adesea pentru a mânca direct sau pentru a produce sucuri, sucuri, salate de fructe și băuturi de smoothie-uri. Vă recomandăm consumul direct pentru a evita substanțele chimice furnizate care se găsesc în mod obișnuit în sucuri și alte băuturi. Suc sau amestecă 1-2 portocale cu mâna sau adaugă alte fructe și ai maximul de vitamine și alte substanțe.

Ce conține portocala ca substanță?

Acid citric, carbohidrați, proteine, fibre, calciu, fosfor, magneziu, potasiu și un minim de grăsimi.

Valoare nutritivă - portocaliu (100g)

KJ Kcal Proteine Carbohidrați Grăsimi Fibre dietetice Calciu GI
180 40 0,9 g 9 g 0,3 g 3,5 g 55 mg 60

Portocala conține substanțe - 100 g

Potasiu Magneziu Fier Fosfor Vit. C

220mg 12mg 0,1mg 17mg 7 mg

Efectele portocalii asupra pierderii în greutate

Portocaliul este potrivit pentru pierderea în greutate și, în același timp, îmbunătățește sănătatea generală. Vitamina C accelerează în mod natural metabolismul și asigură arderea grăsimilor. Prin urmare, consumă una sau două bucăți pe zi.

Grapefruit sau grapefruit pentru slăbit

Grapefruit sau grapefruit este un fruct exotic recunoscător, care are un gust bun, promovează pierderea în greutate și sănătatea ta.

Acest citric este pe primul loc în ceea ce privește conținutul de nutrienți. Grapefruit - grapefruitul este o sursă naturală de energie pură care trezește metabolismul și corpul. Gustul său este fierbinte până la acru, dar tocmai acest gust îl face un fruct excepțional. Consumul zilnic de grapefruit vă va îmbunătăți starea generală de sănătate și vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Ce conține grapefruit pentru substanțe?

Apă, proteine, carbohidrați, fibre, calciu, fier, potasiu, fosfor, magneziu, zinc, mangan, cupru, seleniu, acid folic, acid pantotenic, acid ascorbic, vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E și K.

Valoare nutritivă - grapefruit (100g)

KJ - 138 Kcal - 33 Proteine ​​- 0,8 g Carbohidrați - 8,41 g

Grăsimi - 0,1 g Fibre - 1,1 g Zaharuri - 7,31 g Apă - 90,48 g

Grapefruitul conține minerale - 100 g

Calciu 12,3 mg Fosfor 8,01 mg
Fier 0,06 mg Potasiu 148,2 mg
Magneziu 11,02 mg Zinc 0,073 mg
Mangan 0,013

Grapefruitul conține vitamine - 100 g

Vitamina C 34.3 Riboflavina 0,02 mg
Vitamina D 0,19 Vitamina B3 0,269 mg
Vitamina B6 0,04 mg Acid folic 10 ug
Vitamina B1 0,037 mg Vitamina E 0,12 mg
K. pantotenic 0,283 mg

Efectele grapefruitului asupra pierderii în greutate

Grapefruitul ar trebui să fie o parte frecventă a dietei, pe lângă pierderea în greutate și, de asemenea, ca prevenire împotriva multor boli. Faceți una până la trei mese pe zi (mic dejun, prânz, cină) cu o jumătate de grapefruit și energia din masă va fi arsă mai repede și mai perfect, datorită conținutului ridicat de vitamine și substanțe care ajută la „arderea grăsimilor” păstrând în același timp zahăr niveluri normale.

Mandarină pentru slăbit

Mandarinele sunt cele mai dulci dintre aceste fructe exotice, dar nu sunt bogate în carbohidrați.

Mandarinele au început să fie cultivate în China și Japonia, iar de acolo s-au răspândit în Europa în secolul al XIX-lea. În prezent, soiurile individuale sunt cultivate aproape în întreaga lume (America, Europa de Sud, Africa și, de asemenea, Australia). Toate tipurile și soiurile de mandarine aparțin aceluiași grup de citrice portocalii cu coajă subțire. Mandarinele conțin substanțe valoroase și medicinale și au un gust mai dulce, le consumă regulat în timpul pierderii în greutate.

Ce conține mandarina pentru substanțe?

Mandarina conține o cantitate mare de vitamina C, carotenoide, pectină, diterpene și terpenoide, care au efecte anticanceroase foarte puternice, flavonoidele au un efect benefic asupra inimii, vaselor de sânge, tensiunii arteriale mai mici și rinichilor, potasiului, fosforului și calciului.

Valoare nutritionala - mandarinka (100g)

KJ - 193 Kcal - 44 Proteine ​​- 0,8 g Grăsimi - 0,3 g Fibre - 1,8 g

Mandarinele conțin minerale - 100 g

Potasiu 154 mg Sodiu 2,01 mg
Magneziu 12,06 mg Calciu 37,2 mg
Mangan 0,042 mg Zinc 0,073 mg
Cupru 42 .g Fier 0,15 mg

Mandarinele conțin vitamine - 100 g

Vitamina A 684 UI Folat 16,01 pg
Vitamina B1 0,058 mg Niacina (vit. B3) 0,324 mg
Vitamina B2 0,032 mg K. pantotenic 0,226 mg
Vitamina B6 25,91 mg
Vitamina E 0,24 mg

Efectele mandarinei asupra pierdere în greutate

Mandarinele au un indice glicemic scăzut și o valoare energetică scăzută. Aceasta înseamnă că sunt excelente nu numai în timpul pierderii în greutate. Conținutul ridicat de vitamine din mandarine susține metabolismul și, astfel, pierderea în greutate. Mandarinele sunt potrivite și pentru dietele de reducere, ca supliment la o dietă de slăbit.

La fel cum este și cu citricele și pierderea în greutate?

Citricele nu sunt permise numai în timpul pierderii în greutate, ci și o necesitate. Fie că alegi portocala, pomelo, mandarina, grapefruit sau alte fructe, te vei descurca bine. Datorită acestor fructe exotice, vă veți sprijini sănătatea, pierderea în greutate și, în general, veți fi mai în formă!

Dacă doriți să vă creșteți aportul nu numai de vitamine și, în același timp, să vă bucurați, faceți clic aici și veți găsi aici 4 rețete pentru supe reci grozave.

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"