Valori nutritive:
-
2 portii/buc/g/ml 1 portie (2 buc) contine: 362 calorii 30 g carbohidrati 13 g grasimi 11 g proteine
Descriere:
În loc să folosească fidea tradițională lasagna, aceste lasagna sunt stratificate cu felii de vinete, roșii proaspete și mozzarella. Este o rețetă sănătoasă și rapidă, cu un conținut redus de carbohidrați, dar foarte bună și plină de aromă. 😉 Este o alternativă excelentă dacă sunteți în căutarea unei variante fără gluten sau doriți să reduceți conținutul de carbohidrați sau carne.
De asemenea, puteți folosi ketchup de casă în loc de roșii.
Materii prime:
piper negru
felii de roșii
Abordare:
Am preîncălzit cuptorul la 200 de grade și am căptușit foaia de copt cu hârtie de copt. Am adăugat roțile de vinete într-un castron adânc. Apoi am turnat peste ele ulei de măsline și am condimentat cu ierburi, condimente și sare. Am prajit vinetele astfel preparate pentru o vreme într-o tigaie (aproximativ 3-4 minute de fiecare parte).
Am așezat roțile de vinete pe o farfurie, am așezat o roșie, o felie de mozzarella pe fiecare roată și am stratificat fiecare bucată în acest fel. Pentru fiecare 1 bucată se folosesc 3 runde de vinete. În cele din urmă, aveam nevoie de blat cu ketchup de casă, puțină pesmet și răzătoare puțină brânză.
Am copt aproximativ 25-30 de minute, în funcție de grosimea vinetelor.
Următorul Rețete de fitness
Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci
Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.
Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂