L-carnitina este sintetizată în organism din aminoacizii lizină și metionină. Indiferent care sunt obiectivele dvs. de culturism sau cum să vă consolidați, să slăbiți sau să câștigați mușchi, eforturile dvs. de succes vor crește enorm dacă aveți L-carnitină în arsenalul dumneavoastră. Studiile despre modul în care funcționează L-carnitina au loc din 1937. Să vedem acum câteva dintre beneficiile pe care L-carnitina le poate avea asupra obiectivelor și sănătății dumneavoastră.
1 Pierderea de grăsime
Dacă vrei să fii slab, acesta este aminoacidul de care ai nevoie. L-carnitina transportă acizii grași cu lanț lung, cum ar fi trigliceridele, către mitocondrii, unde se pot oxida și astfel pot fi transformați în energie. Carnitina poate reduce, de asemenea, oboseala și acționează ca un inhibitor al apetitului. Prin urmare, L-carnitina ar trebui să fie principalul supliment dacă sunteți pe punctul de a pierde în greutate. Nu numai asta Împiedică corpul să depoziteze grăsime, dar îți mărește și capacitatea aerobă, ajutând astfel la arderea mai multor calorii.
2 Masa musculară
L-Carnitina este, de asemenea, o armă excelentă pentru persoanele dure care doresc să câștige mușchi. Dacă luați L-carnitină, puterea ta poate crește, iar greutățile mai grele înseamnă mușchi mai mari pe termen lung.
3 Masa osoasă
Pierderea osoasă legată de vârstă este o problemă majoră pentru mulți oameni în vârstă și femei în postmenopauză. Această afecțiune, desigur, duce la un risc crescut de fracturi, osteoporoză și artrită. din fericire, utilizarea L-carnitinei poate încetini procesul de pierdere osoasă și îmbunătățesc proprietățile microstructurale prin reducerea uzurii osoase.
4 Boli de inimă
Carnitina a fost utilizată în principal în bolile legate de inimă. Mai multe studii clinice au arătat că L-carnitina poate fi utilizată împreună cu tratamentul convențional pentru angina pectorală. Reduce nevoia de medicamente și îmbunătățește capacitatea persoanelor cu angină pectorală de a face mișcare fără a suferi dureri în piept sau disconfort general. Unele studii au arătat că administrarea de L-carnitină după un atac de cord reduce șansele de a avea un alt atac de cord mai târziu. Carnitina a fost utilizată pentru a ajuta la tratarea persoanelor cu boli de inimă.
5 Tratamentul rinichilor
Rinichii tăi produc carnitină. Prin urmare, este firesc ca carnitina să fie recomandată la diagnosticarea bolilor renale. Trebuie să ajute pentru a compensa deficiența de carnitină pe care rinichii singuri nu o pot produce.
6 Infertilitatea masculină
Carnitina a fost recomandată bărbaților care au încercat să conceapă copii, dar au avut un număr scăzut de spermatozoizi. S-a dovedit ca ajută la îmbunătățirea numărului de spermatozoizi și, de asemenea, a calității acestora.
7 Femeile care alăptează
Noile mame care aleg să alăpteze uneori o fac din cauza cantității de calorii pe care le ard în timpul alăptării. Cu toate acestea, unul dintre efectele secundare este acela Alăptarea scade nivelul carnitinei. Deși aveți niveluri suficiente de carnitină în timpul sarcinii, administrarea acesteia vă poate ajuta să vă împiedicați corpul să devină deficitar. Combinând alăptarea și carnitina, mamele proaspete pot slăbi mai repede kilogramele de sarcină.
8 Diabetul de tip II
Persoanele cu diabet de tip 2 pot beneficia, de asemenea, de la administrarea de suplimente de carnitină. Utilizarea L-carnitinei ajută femeile diabetice să mărească oxidarea glucozei, stocarea glucozei și, de asemenea, absorbția glucozei.
9 Sistemul imunitar
L-carnitina servește ca un antioxidant care poate ajuta la prevenirea deteriorării celulelor sănătoase de către radicalii liberi. Vă ajută dacă aveți o răceală sau sunteți deranjați de diferite alergii sezoniere.
10 Funcții ale creierului
Seniori care doresc să ia ceva pentru a sprijini funcția creierului au de ales mai mult decât doar ginko biloba. L-carnitina ajută la protejarea creierului de daunele provocate atât de vârstă, cât și de stres. În acest fel, îl ajută să funcționeze mai mult și mai bine.
11 Anticorp de otrăvire cu acid valproic
Deși nu este vorba despre întărirea sau antrenarea corpului, există mii de cazuri documentate de utilizare a acidului valproic în fiecare an. Si totusi L-carnitina singură nu funcționează ca un anticorp complet, utilizarea sa este considerată utilă, dacă apare această otrăvire periculoasă.
Ce este acidul valproic?
Acidul valproic este un compus chimic utilizat în medicină ca anticonvulsivant (un medicament care acționează împotriva crampelor din sistemul nervos central) și ca medicament stabilizator al dispoziției, în special în tratamentul epilepsiei, o tulburare bipolară. Mai rar chiar și cu depresie. Este, de asemenea, utilizat pentru tratarea cefaleei de migrenă și a schizofreniei.
Cât de mult L-carnitină să luați și cum să o luați?
În general, se recomandă utilizarea două până la patru grame de L-carnitină pe zi. Acest lucru vă va sprijini starea generală de sănătate și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. L-carnitina poate fi achiziționată sub formă de capsule, tablete și, de asemenea, sub formă lichidă. Pentru a încerca să obțineți o cantitate de carnitină din alimente, există multiple surse de hrană cu conținutul său. Cea mai bună alegere este carne roșie și produse lactate. Carnitina se găsește și în nuci, semințe, anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, usturoi, frunze de muștar, gumă, pătrunjel, keli, caise, banane, albine, drojdie de bere, hrișcă, porumb, ovăz, tărâțe de orez și cereale integrale.
Concluzie
Nu strică să acordați puțină atenție acestui supliment nutritiv. Fără echivoc oferă o gamă largă de avantaje de care puteți beneficia numai și numai.