Video despre sănătate și medicină: istoria orală a lui Guido van Rossum, partea 1 (februarie 2021)

Nu sunt obiectivele tale sănătoase, dar, după cum spui, spune un nou studiu. Vă pregătiți pentru succes?

pentru recompensă

MIERCURI, 14 martie 2012 - Dacă vrei, vrei să lupți împotriva tentației și să controlezi poftele, nu?

Nu asa de repede. De fapt, un nou studiu publicat în revista Motivation and Emotion ar putea încerca să nu mai mănânce dulciuri și să reziste tentației.

Observați diferența? Deși încercați să realizați același lucru, o listă de obiective se concentrează pe acțiune, cum ar fi „lupta”, iar un grup subliniază inacțiunea sau încheierea comportamentului negativ. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Illinois, diferența subtilă ar putea fi diferența dintre succesul pe termen lung și deciziile care vă pot infirma.

În studiu, cercetătorii au dezvăluit participanților cuvinte care indică o acțiune, cum ar fi pornirea sau inactivitatea, cum ar fi oprirea. Apoi au testat autocontrolul participantului măsurându-și dorința de a ignora recompensa imediată în numerar pentru o recompensă ulterioară pentru o recompensă mai mare. În al doilea experiment, cercetătorii au introdus aceleași cuvinte și au testat controlul impulsurilor participantului într-un singur joc pe computer.

În timpul ambelor experimente, voluntarii expuși la cuvinte active aveau mai multe șanse să opteze pentru recompensă imediată și aveau un control al impulsurilor mai slab decât participanții care erau plini de cuvinte inactive.

„Opiniile populare privind autocontrolul spun că indivizii ar trebui să„ dezvolte ”voința, să„ lupte ”cu tentațiile, să„ depășească ”dorințele și să„ controleze ”impulsurile atunci când vor să-și controleze cu succes propriul comportament”, a declarat cercetătorul principal Justin Hepler de la Universitatea de Eliberare . „Este ironic faptul că, în astfel de situații, oamenii„ luptă ”deseori să nu facă nimic - de exemplu, nu vor o bucată de tort”.

În general, cercetătorii au ajuns la concluzia că cel mai bun mod de a vă respecta obiectivele este să vă liniștiți, astfel încât să puteți evita deciziile impulsive, cum ar fi.

„Aceste cuvinte inactive se vor dovedi relaxante pentru indivizi, iar cercetările noastre sugerează că o stare relaxată este mai bună pentru a suprima dorința de ispită”, a declarat Dolores Albarracin, profesor de psihologie care a lucrat la studiu.

Cercetările efectuate până în prezent sugerează că autocontrolul de succes implică o muncă activă și grea pentru atingerea obiectivelor, așa că cel mai bun pariu poate fi să încercați atât gândirea, cât și să vedeți ce funcționează pentru dvs.

Pentru știri mai bune despre fitness, dietă și greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.