Unele alimente arată la prima vedere sănătoase și dietetice, dar au exact efectul opus asupra siluetei tale. La care să fii atent?
Unele alimente arată sănătoase și dietetice la prima vedere, dar au exact efectul opus asupra corpului dumneavoastră.
Cereale de dimineață
Majoritatea cerealelor sunt pline de zahăr și grăsimi, deși multe arată ca cereale integrale sau sunt o combinație de fulgi și fructe. De îndată ce te vei răsfăța cu ei dimineața, vei fi din nou flămând - îi vei rezista? Cu siguranță nu și în drum spre serviciu sau în bufet de companie veți cumpăra o altă comoară. Majoritatea barelor marcate ca potrivite sunt un dezastru similar pentru personajul tău.
Dulciurile din cereale nu sunt, de asemenea, micul dejun perfect pentru copiii tăi. Ce zici de asta? Pregătește-ți propriul. De exemplu, fulgi multigrain, fructe proaspete, o linguriță de miere și iaurt alb.
Fruct în loc de cină
Ați prefera să aveți un bol cu fructe seara, cu bună credință, că este inofensiv pentru caracterul dumneavoastră? Ai grija! Fructul are suficient zahăr în el, în special fructele sale prea coapte. Deși natural, nu le ia caloriile. Acest lucru se aplică și fructelor uscate. Dacă vă pasă de figură, după-amiaza renunțați la cel puțin bananele și strugurii, seara excludeți complet fructele din meniul dvs.
Nu este o salată ca o salată
Una dintre recomandările eficiente este să aveți o porție de legume proaspete la fiecare masă principală. Dar dacă adăugați o salată cu un sos de cremă plin de grăsime la o cotlet de porc cu cartofi prăjiți sau chiar cu crutoane, nu vă veți ajuta curbele.
Deci, tratați-vă perfect salata în forma sa cea mai naturală, cu doar câteva picături de suc de lămâie și puțin ulei de calitate. Puteți adăuga, de asemenea, ardei iute, usturoi, ierburi sau puțin iaurt alb.
Versiune ușoară
Iaurtul gras nu este, de asemenea, mai dietetic și mai inofensiv pentru silueta ta. Conținutul redus de grăsimi din produse este adesea înlocuit cu cantități mai mari de zahăr - grăsimile sunt purtătoare de gust și, atunci când este scăzut în produs, trebuie adăugat ceva pentru a-l face „comestibil”. Citiți etichetele și căutați produse ușoare care nu sunt îndulcite sau foarte groase cu amidon. Și nici măcar nu vă bazați pe versiuni ușoare de băuturi. Deși vă vor ajuta să suprimați pofta de dulciuri, creierul dvs. așteaptă și energie de la ei - și dacă nu o primește, într-o clipă va anunța din nou pofta compulsivă de dulciuri.
Sucuri
Încerci să duci o viață sănătoasă? Atenție și la ceea ce bei. S-ar putea să simțiți că o cutie de suc face parte dintr-un stil de viață mai bun, dar nu este chiar așa. Un pahar de suc pentru micul dejun este în principiu bun, deși ai face mai bine să ai suc proaspăt stors. Cu toate acestea, nu vă potoli setea cu această băutură de mai multe ori pe zi - chiar dacă este 100% de înaltă calitate. Un litru de suc poate avea mai mult de 2.000 kJ, iar faptul că aruncați kilogramele în plus nu vă va ajuta.
Bei puțin?
Consumul de alcool este un subiect din ce în ce mai discutat. Dar majoritatea experților sunt de acord că ar trebui să beți aproximativ 2 până la 2,5 litri de lichid pe zi. Nu băuturi îndulcite, ci apă pură, ceaiuri din plante fără zahăr sau minerale cu conținut redus de sodiu - acestea sunt bune de alternat. Datorită acestui fapt, vă veți prelua metabolismul și digestia.