Inspirați-vă din meniul nostru și pregătiți o garnitură sănătoasă pentru felurile dvs. preferate. Puteți alege între leguminoase A cereale. Vă puteți delecta, de exemplu, cu bulgur, cușcuș, cu linte sau cu hrișcă preferate. Dieta ta va fi mai variată, iar mâncărurile secundare sănătoase vor fi foarte benefice și pentru corpul tău. Leguminoasele și cerealele conțin cantități mari de proteine care sunt importante pentru construirea și divizarea ...
Leguminoase
Leguminoasele populare includ, de exemplu, linte, mazăre, naut, dar și fasole. Leguminoasele conțin un procent ridicat de carbohidrați, dar și proteine și fibre. Au un indice glicemic scăzut și la fel și dumneavoastră satura mult timp și alungă dinte dulce. De asemenea, sunt pline de antioxidanți și vitamine, precum vitamina B, dar și fier, calciu, magneziu, zinc și potasiu. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra pielii și părului. Leguminoasele populare includ:
- Fasole mung - Fasole verzi mici, uneori roșii. Pot fi consumate crude, fierte sau încolțite. Au un gust similar cu mazărea. Acestea conțin o mulțime de proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, fibre și vitamina B.
- Năut - Are o formă rotundă și un gust ușor de nucă. Cumpărați-l fie într-o cutie deja moale în saramură, într-o stare uscată gata pentru gătit sau umflare. De exemplu, vă puteți pregăti humusul preferat din el sau îl puteți folosi pentru coacerea prăjiturilor și a chiflelor.
- Lintea - Sigur toată lumea a gustat linte verzi sau roșii, dar știți linte negre? Nu trebuie să-l înmuiați în avans și nu va fierbe atât de ușor. O puteți folosi ca garnitură sau ca ingredient într-o salată care o va face mai bogată.
- Fasole Adzuki - Fasole mică maro sau roșu închis, cu gust dulce. Sunt foarte benefice pentru rinichi și mai digerabile decât alte leguminoase.
Cereale
Încercați cereale mai sănătoase, care nu conțin făină albă. Celiacii vor alege, de asemenea, dintre ei, deoarece unele alimente nu conțin gluten.
Utilizatorilor le-au plăcut sfaturile Najtelo, Damodara și Prom-In. Cel mai bine cotat produs este fulgi de ovăz fără gluten 400g.