este

Dacă ați dormit puțin, abilitățile dvs. mentale și fizice sunt dincolo de utilizare. Și nici nu trebuie să fii după o noapte pierdută. A doua zi, o persoană nedormită va face atât de multe greșeli încât probabilitatea unui accident sau a unei vătămări va crește rapid.

Multe studii au arătat deja că persoanele care dorm cinci ore sau mai puțin pe zi au șanse crescute de deces prematur cu până la 15%. În plus, chiar și lipsa de somn pe termen scurt duce, potrivit experților, la decizia orelor biologice.

Nu adormi pentru a lupta pentru sănătate

Un somn scurt de patru ore înseamnă o povară pentru organism, de parcă ar avea 0,5 în mille în sânge. Factorul decisiv este numărul insuficient al așa-numitelor REM-faze în care oamenii visează. Aceasta este cea care determină dacă o persoană este în formă după ce a dormit și dacă este capabilă de sarcini mentale mai complexe. Potrivit oamenilor de știință, probabilitatea unui accident crește cu până la 650% în cazul tulburărilor de somn de lungă durată.

Primul semn grav al privării de somn pe care o persoană îl poate observa în sine este creșterea tensiunii arteriale. Dacă lipsa somnului este permanentă, atunci presiunea nu mai revine la valorile normale și rămâne permanent crescută, ceea ce implică riscul altor boli de inimă.

După doar câteva nopți fără odihnă suficientă, metabolismul, sistemul imunitar și capacitatea creierului de a face față situațiilor stresante sunt perturbate. Durata de somn necesară este individuală, limita inferioară este de șase ore pentru o regenerare suficientă. Oricine doarme mai puțin regulat trebuie să ia în considerare faptul că acest lucru va afecta negativ calitatea vieții sale, atât mental cât și fizic.

Ce să bei când nu dormi

Privarea de somn poate provoca depresie, infarct, poate promova dezvoltarea diabetului sau a obezității. Deranjarea sau negarea somnului cauzează mai mult decât doar oboseală. Un studiu australian a arătat că a avea până la 17 până la 19 ore, care este o zi normală pentru mulți oameni, este un semn al abilităților mentale precum alcoolul. Timpul de reacție este încetinit cu până la jumătate în comparație cu consecințele consumului de alcool.

Tot mai mulți oameni locuiesc la etaj mai mult de 16 ore într-o singură zi. O fac fie pentru muncă, familie sau viață socială. Timpul de reacție menționat este o dovadă că oboseala atinge un nivel care nu mai este sigur pentru dvs. sau pentru cei dragi. Deci, nu amânați somnul pentru alte vremuri. Dă-i destul corp.