Prea des ar trebui evitate metodele de slăbire rapidă, deoarece nu este foarte natural pentru corpul uman. Dar să ia forma postului, în timpul căruia este posibilă o resetare pe kg de greutate pe zi, o dată la trei luni, fără a afecta corpul.

lose

Nu apelați la zile de post mai mult de două sau trei. O astfel de dietă nu este echilibrată. Vitamine și minerale importante lipsesc pentru starea fizică normală a corpului. Deoarece perioadele lungi de zile dificile de post sunt contraindicate pentru aproape toată lumea.

Cum să slăbești 1 kg timp de 1 zi

Dacă vă monitorizați întotdeauna greutatea, există încă riscul să mâncați excesiv la o petrecere sau în timpul unei cine delicioase. Iar a doua zi vei primi o surpriză urâtă sub forma câtorva kilograme în plus. Dar nu vă faceți griji, există diete zilnice care vă permit să reveniți rapid la formă.

Pregătirea mâncării pentru o zi

După o zi de dietă, ar trebui să fiți gata. Refuză cina în ajun. De asemenea, pentru noapte O ceașcă de decoct de mușețel, acordați-vă o pierdere ușoară relaxată și ușoară și faceți o baie caldă relaxantă. Acest lucru vă va ajuta să efectuați dieta ușor și eficient.

Meniu dietetic pentru 1 zi

După trezire, beți 1 pahar de apă fierbinte și faceți un duș răcoros. Mic dejun 1-2 mere verzi și căni de ceai de plante neîndulcit. La prânz, gătiți 150 de grame de piept de pui, pregătiți o salată laterală cu o cantitate mică de ulei vegetal. Pentru cină, mâncați 200 de mililitri de supă de roșii cu pătrunjel proaspăt. Puteți merge la gustări cu castraveți sau mere. Apa minerală nesaturată se va bea cu siguranță mult pe tot parcursul zilei - cel puțin 2 litri.

Într-o zi, o dietă cu orez

Orezul este un produs de curățare excelent, promovează excreția de lichide, substanțe nocive și toxine. După o zi de dietă cu orez, puteți pierde 1 kg dacă doriți să scăpați de umflături, pielea devine mai curată și catifelată. Meniul dvs. zilnic va consta din 250 de grame de orez, 2 litri de apă, 2 linguri de miere, 1 litru de infuzie de măceșe.

Orezul trebuie preparat în avans - noaptea. Se toarnă apă rece reziduală, se clătește dimineața și se toarnă 1 cană de apă clocotită, se pune pe foc lent și se gătește până se înmoaie. Împărțiți 250 de grame de terci de orez rezultat în 6 părți egale. Aceasta va fi dieta ta zilnică, pe care o poți adăuga și 2 linguri de miere și 1 litru infuzie de măceșe.

Dieta zilnică a mărului

Folosirea acestei metode de slăbit înseamnă curățarea corpului și normalizarea metabolismului. În plus față de dieta cu mere este un bun beriberi preventiv, deoarece compoziția acestor fructe conține vitaminele B, E și C. Sunt bogate în fosfor, magneziu și sodiu.

Pentru Apple care deține o dietă de 2 kg de mere împărțite în 6 recepții și mănâncă în timpul zilei. Refuzul de a pierde în greutate la mere este pentru persoanele care suferă de boli ale tractului digestiv, cum ar fi fructele, care pot provoca deteriorarea. La sfârșitul dietei, încercați să consumați alimente grase și dulci, de preferință fructe, legume și fructe de pădure.

Obiceiuri proaste care previn pierderea în greutate:

  1. Lichid de băut insuficient. Fiecare adult are nevoie de apă în cantitate de 2 litri pe zi, în special pentru cei care slăbesc. Fără suficient lichid pentru a pierde în greutate, și mai ales 10 kg, nu va funcționa, deoarece apa elimină din corp toxinele și deșeurile acumulate.
  2. Cina tarzie. Ultima masă trebuie să fie de aproximativ 18 ore. Dacă seara sunteți depășit senzația de foame, vă puteți permite o gustare ușoară sub formă de ceai verde sau de plante și câteva legume, de ex. castraveți.
  3. Combinație incorectă de produse. Grăsimile nu se potrivesc bine cu carbohidrații, așa că nu puteți pierde în greutate și mâncați cartofi și paste cu carne grasă.
  4. La culcare târziu. În perioada 21:00 - 02:00 în corp, o persoană care doarme în izomonodrom produce un hormon care este implicat activ în distribuția grăsimilor. De aceea nu avem experiență a foamei în vise. Dacă ne culcăm târziu, atunci, în consecință, scăpăm de acest important hormon de slăbire.

Alimentație corectă

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să urmați principiile unei nutriții adecvate. Dieta pentru slăbit trebuie să includă legume proaspete și fierte (cu excepția cartofilor), fructe și sucuri de fructe (cu excepția strugurilor și bananelor), ouă fierte, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză, iaurt, brânză de vaci), pâine integrală, cereale (cu excepția mană). Pentru a avea o cifră subțire, trebuie să plecați folosind următoarele produse: produse de panificație, dulciuri, grăsimi, unt, carne prăjită și afumată, condimente, sare și alcool.

Exercițiu

Fără o creștere a activității fizice a pierde 10 kg pe lună este nerealist. Alternativ, vă puteți face check-in pentru o sesiune de 2 ore la centrul de fitness. Dacă nu aveți ocazia să finalizați antrenamentul de 2-3 ori pe săptămână, puteți pur și simplu să părăsiți liftul, în jur de câteva opriri cu transportul public pe picioare, să încercați să faceți exerciții de dimineață și exerciții de seară. Acest set de măsuri ajută la arderea a 500-600 de calorii în plus pe zi.

Contraindicații

Dacă doriți să slăbiți 10 kilograme pe lună, ar trebui să fiți conștienți de posibile contraindicații pentru a evita dăunarea sănătății dumneavoastră. Deci, nu sunt nedorite modificări drastice ale dietei pentru persoanele care au probleme digestive. Activitate fizică crescută imposibilă pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular. Pierderea în greutate și mai mult decât în ​​caz de urgență este, de asemenea, contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează.