slăbit

subiecte asemănătoare

Lucia Javoríková (28 de ani) a început să se schimbe acum trei ani. Ce a lovit-o și a fost cea mai mare motivație a ei? Are un link pentru tine!

Când Lucia a decis să urce cântarul acum trei ani, a descoperit adevărul crud. Un strălucitor 110 kg a strălucit pe el. Supraponderabilitatea i-a cauzat probleme de sănătate. „Cea mai mare problemă a fost articulația dureroasă a șoldului și nu am putut ține mâinile fiului meu. Nu puteam să stau, să stau în picioare sau să mă culc și simțeam că trec prin durere. Nu am luat perfuziile și nici medicamentele și nu am admis sfatul medicilor că ar putea fi cauzat de supraponderalitatea,.

Îmi place să fug

Lucia și-a schimbat dieta și a început să facă mișcare în pași mici. A alergat și a făcut antrenament de forță. „Mi-am început transformarea și am devenit parte a ei. Acum, că trebuie să mă opresc și să mă relaxez, îmi pun adidași, îmi pun căștile și alerg 20 de km. Încerc să antrenez sincer antrenamentul de forță de 5-6 ori pe săptămână și cardio. Datorită acestui fapt, este frumos să văd cum se schimbă figura mea. Pielea se strânge și câștig încredere ", Lucia așteaptă cu nerăbdare.

Schimbare rapidă

A slăbit 40 de lire sterline într-un an și jumătate și viața ei s-a schimbat rapid. „Deodată pot să fac ceea ce nu am visat niciodată. Dimineața mă ridic plin de energie, lucrez toată ziua, gătesc, mă spăl, călc, curăț, merg la serviciu și continui mai departe când ajung acasă. În cele din urmă, îmi cumpăr haine pentru mine în diverse magazine. Pot purta ceea ce îmi place, nu ceea ce mă încadrez și este un sentiment de neprețuit. Bătrâna Lucia nu se referea absolut la felul în care se simțea supraponderală și căuta constant scuze. Noua este sigură de sine, nu vorbește, dar își ridică fundul și se încuie ", spune el motivat.

Momente slabe

Pierderea în greutate nu a fost întotdeauna ideală pentru ea. Aproximativ la fiecare a treia lună, greutatea ei se oprea și nu scădea niciun gram. „Atunci mama mi-a spus:„ Perseverează, doar corpul tău testează dacă renunți sau mergi mai departe. ”Încă mai am asta în cap”, își amintește el cuvintele mamei sale. Fiul ei a fost întotdeauna cea mai mare motivație și forță motrice a ei. Voia să aibă grijă de el, să alerge cu el și să poată merge cu el oriunde și să nu respire.

„Corpul s-a schimbat vizibil, dar mintea este brusc parcă înlocuită. Nimic nu mai este imposibil pentru mine. Nu știu scuze, intru în toate cu entuziasm. Îmi place să merg în excursii și nu-mi pasă cât de departe. Doar îmi place. A fi supraponderal a dispărut și viața mea a devenit plină. "

Îi plăceau dulciurile

Lucia a mâncat tot ce și-a dorit. Îi plăceau dulciurile și o considera cea mai mare problemă. „La micul dejun, aveam de obicei 2 chifle, unt, șuncă, brânză, legume și un pahar cu lapte. Apoi am avut un dinte dulce, așa că l-am avut. La locul de muncă, am mâncat diferite tipuri de pâine și nu m-am decis dacă sunt sănătoase sau calorice. Principalul lucru a fost că erau gustoase și crocante. Uneori nu mâncam nimic toată ziua și apoi venea seara și mâncam și un frigider ", adaugă el zâmbind.

Meniu acum

Mic dejun - Făină de ovăz stropită cu apă fierbinte cu ciocolată procentuală, banane feliate și îndulcită cu miere.
Gustare - Măr ras cu pere, presărat cu semințe de mac.
Masa de pranz - Lasagna de dovlecei .
Olovrant - Brânză de vaci cu proteine.
Masa de seara - piept de pui la grătar, camembert și salată de legume.

Legătură

Nu este ușor să vă decideți și să vă dați seama că a fost într-adevăr suficient. Chiar trebuie să faci schimbarea să se întâmple. „Închide ochii și încearcă să-ți imaginezi unde poți fi într-un an în care lucrezi asupra ta. Dintr-o dată veți avea un vesel și plin de energie, nu vă va fi foame și veți fi mulțumiți. Treptat, încrederea în sine va reveni. Trebuie să găsești un exercițiu care să te bucure, pe care să-l aștepți cu nerăbdare ", conchide Lucia.

Ai nevoie în cele din urmă de o schimbare? Găsiți mai multe povești de inspirație, sfaturi utile și sfaturi de specialitate la cea mai recentă ediție specială a Sănătății - DETOX! Acum la vanzare!