Cu toții căutăm în mod constant moduri simple de a avea cea mai bună grijă de sănătate și frumusețe. De exemplu, mulți dintre noi căutăm diverse creme supraevaluate, neștiind că s-ar putea să nu ne ajute deloc.
Puteți trăi mai mult doar cu un stil de viață de calitate. Nu știi cum să o faci? Aruncați o privire la următoarele trucuri.
10 moduri de a trăi mai sănătos
Deoarece suntem inundați în fiecare zi cu informații despre un stil de viață sănătos, este din ce în ce mai dificil să găsim o cale dovedită decât să fim cu adevărat în formă datorită lucrurilor simple. Tinerețea nu este o chestiune firească. Aceste trucuri te vor ajuta în mod jucăuș:
- ia o pauză,
- crește aportul de grăsimi,
- ieși din zona de confort,
- a simti dragoste,
- bea vin roșu,
- practica yoga,
- mananca fructe,
- bea ceai verde,
- protejează-ți pielea,
- faceți exerciții pentru a sprijini gândirea.
Ce va ajuta pe drumul spre frumusețe și sănătate?
Reduce stresul
Studiile publicate recent arată că stresul provoacă diferite modificări în organism care afectează funcția hormonilor cortizol și adrenalină din sânge. Nivelul lor afectează și funcționarea corectă a inimii.
Prominentul doctor străin Herbert Benson afirmă: „În fiecare an, 60-90% dintre persoanele care se plâng de anxietate, depresie, furie, hipertensiune arterială, precum și infarcturi și tulburări de somn vizitează medicul. Totul este cauzat de stresul netulburat. ” Se poate combate printr-o „reacție de relaxare”. Tot ce trebuie să faci este să creezi un moment de pace 10 minute pe zi și să găsești un loc liniștit pentru tine. Apoi vă așezați, începeți să respirați profund și repetați un anumit cuvânt sau rugăciune. De asemenea, puteți încerca un cântec despre care neurologii spun că reduce stresul.
Mănâncă grăsimi sănătoase
Acizii grași omega-3, pe care îi numim și grăsimi sănătoase, se găsesc în somon, semințe de floarea-soarelui și nuci. Ajută la combaterea îmbătrânirii, la menținerea forței tinereții/a oaselor și la îmbunătățirea dispoziției. Dacă nu aveți suficienți acizi grași în dieta dvs., încercați suplimente nutritive precum uleiul de pește.
Pentru tineri prin depășirea confortului
Exercițiile fizice reduc stresul, întăresc oasele și eliberează feromoni. Doar o plimbare de 10 minute poate evita 40% din riscul bolii Alzheimer, spune Dr. Gary Small. Așadar, câteva minute de exerciții pe zi pot face bine. Alegeți ceea ce vă place, indiferent dacă este înot, ciclism, patinaj sau sărituri.
De exemplu, încercați yoga. Armonizează corpul, contribuie la o piele mai frumoasă, ajută la o bună digestie și îmbunătățește sistemul imunitar. Tineretul merge mână în mână cu îngrijirea minții sale. Dr. Max a descoperit că exercițiile mentale, care durează aproximativ două săptămâni, pot crește efectiv activitatea creierului. De asemenea, a văzut rezultatele asupra scanărilor cerebrale. Vă puteți îmbunătăți mintea, de exemplu, rezolvând sudoku sau rezolvând cuvinte încrucișate.
Se îmbată cu dragoste
Pasiunea este un medicament grozav. Toți cei care s-au îndrăgostit cândva știu că dragostea îi poate motiva să se comporte mai bine. Știu că atunci când iubesc și sunt iubiți, se simt mai bine și au chef să facă lucruri de care nu se bucurau deloc înainte. Dacă nu aveți un partener, încercați vinul.
Cercetătorul șef de la Institutul Național pentru Îmbătrânire a constatat că substanța din vin a contribuit la reducerea problemelor cu zahărul și ficatul la șoareci. Alte studii arată că vinul roșu poate reduce leziunile cerebrale după un accident vascular cerebral cu până la 40%. American Medical Association recomandă să beți cel puțin un pahar de vin roșu pe zi.