Depinde care este obiectivul tău. Vrei doar să slăbești sau vrei și un corp dezvoltat? Doriți, de asemenea, să aveți mușchi funcționali care să poată face față efortului fizic sau sunteți doar aproape de a scăpa de grăsime?

antrenez îngraș

Nu este la fel de slabă pe cât este. Există o cale „rapidă” care în general nu este recomandată și apoi există o cale mai lentă care vă va oferi rezultate mai bune.

Ceea ce recomandă prietenul tău în ceea ce privește consumul de 500kcal mai puțin este o modalitate rapidă, dar poate avea și efecte secundare. Fiecare dintre noi ne-ar dori să fie o cale rapidă către mușchii mari și corpurile sexy, dar, din păcate, nu funcționează așa.

Ca ectomorf, am avut întotdeauna o problemă de îngrășare și, deși acum am un plan de antrenament și mă uit la ceea ce mănânc, în general nu sunt limitat. Pur și simplu consum alimente care beneficiază mai mult organismul. Dacă aș vrea să „mă îngraș doar” aș mânca în fast-food. acesta este calea rapidă ușoară.

Cred că va fi cel mai ușor pentru tine dacă îi spui oamenilor câte obiective ai și atunci ei te vor putea ajuta mai bine. Vrei doar să slăbești sau vrei să schimbi grăsimea cu mușchiul, deoarece doar aportul redus de nutrienți nu este răspunsul la problema ta.

Dacă doriți să reduceți proporția de grăsime din corpul dvs. și pur și simplu nu aveți timp să vă angajați intens în sport, fie din motive personale sau profesionale, cel mai simplu mod de a slăbi este să vă reglați dieta și să nu faceți greva foamei forțată.

Limitați pâinea albă și consumați mai multă pâine integrală care conține mai multe fibre și astfel ajută la digestie, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, fără cereale aromate, dar aproape fulgi de grâu, fructe, legume. Limitați apele îndulcite precum cola și altele asemenea, maioneza etc.

Este necesar să mănânci pe deplin și să ai o siluetă drăguță, doar vrei să vrei.