este un aport alimentar foarte mic pentru Dumnezeu și chiar și atunci când practici, corpul prinde șocul și nu știe ce se face brusc când primește un minim de calorii, economisește
@ zuzubb007 În obezitatea morbidă, este o dietă rezonabilă, dar nu contează cât de mult cântărește autorul, nu scrie.
Va multumesc pentru sfaturi, cantaresc 72 kg. Cred că aportul de 1100 kcal este corect. Nu mi-e foame, mănânc o dietă echilibrată de 3 ori pe zi și mă încadrez întotdeauna în acele 1100 .
@denisastf 3x este foarte puțin. Ar trebui să mănânci de 6 ori. La fiecare 2,5 ore Și între timp, bea mult. Corpul trebuie să înceapă. Trebuie să fac dietă și să fac mișcare timp de 3 luni pentru a vedea rezultatele
@denisastf akmas un aport caloric foarte scăzut, corpul poate intra în modul somn. prin urmare, este mai bine să slăbești mai încet cu mai puține restricții și nu este important să rezolvi greutatea imediat
sau, după cum ați scris, puteți ameliora PMS și inundați mai mult. Eu, de exemplu, nu mă pot cântări într-o dimineață rapidă, deoarece am retenție de lichide noaptea. de aceea, am o greutate mai mare dimineața decât înainte de prânz. dar dacă vreau să știu exact cât cântăresc, trebuie să iau un mic dejun ușor și să las cărămida să fie epuizată, între timp beau suficient și ar trebui să am o bună rotație de lichide și să mă mișc. apoi lichidele sunt mai bine filtrate.
svagrina mea a slăbit în 3 luni. aproape 10 kg. dar o dietă mică. fără foame, există cuve obișnuite de 2,5-3 ore, proteine, fructe, legume, supe, dar ea a trebuit să gătească în plus pentru ea și pentru familie. Dar, evident, din lipsa de dulciuri etc., de multă băutură, am făcut mișcare și pentru a întări mușchii, dar exerciții acasă cu propria mea greutate. Am admirat-o. Aportul redus este exact faptul că chiar și un corp mic face provizii. A pregătit meniuri de la un nutriționist, a plătit pentru asta, dar a funcționat.
Și mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, pot deveni mușchi. Sau probleme cu glanda tiroidă, care crește și atunci. soacra mea și soțul meu, svagrina vor doar să evite să fie ca mama ei.
@ euka210 mușchii nu cresc în două săptămâni
@denisastf. Vahu zahod. Presupun că te previne de grăsime. Trebuie să-l renunți. Dacă greutatea dvs. arată mai puțin, poate fi pierderea musculară. Concentrați-vă mai bine pe circumferința taliei. Dacă îți pierzi talia, faci progrese. A trebuit să aștept rezultatele. Luați minimum 3 luni. Depinde mult de motivația pentru care ești sărac.
1100 kcal este foarte mic, cât consumați de proteine, grăsimi și carbohidrați. este foarte important, în prezent mănânc 1500 kcal, dar îl am foarte echilibrat în ceea ce privește proteinele, grăsimile și carbohidrații. Am 60 kg și 171 cm, soțul meu mi-a făcut un meniu și o fac de duminică și pot vedea o schimbare destul de mare asupra mea, mă interesează doar să mă transform dintr-un corp mlandrave în unul solid 😀 Am fost 61. Îmi pot imagina și mai multe, deși acum am văzut-o toată ziua - dar dintr-o dietă bună, soțul meu a spus că trebuie doar să mănânc atât de mult și sunt încă sărac, nu înțeleg eu însumi, dar știe că are totul studiat și a slăbit aproximativ 50 kg așa 🙂
Mănânc de 4 ori pe zi, mic dejun, 2 prânzuri și cine. Nu aș da prânzul acela dintr-o dată, așa că îl împart în 2 ori și mă simt mega bine 🙂
@denisastf bineînțeles că nu îți este foame când corpul tău este deja în modul somn și ești obișnuit cu asta. Mai întâi începe să mănânci normal, așa că mă gândesc mai mult și apoi începi să slăbești. Cu un astfel de venit, nu pierzi niciodată în greutate. Recomand grupul de pe Facebook: Slăbim și mâncăm sănătos cu mesele calorice.
@denisastf 1100kcal este mic - de aceea organismul îl salvează.
Am 65kg, 155cm - zilnic 1400kcal -> pentru 4m 15 kilograme.
@denisastf v-au crescut muschii? are tazsie ako tuk. nu te lega, dar măsoară-l, probabil ai coborât din perimetru
Ai un aport prea mic și cu siguranță kilogramele în sus nu sunt mușchi, nu amenință în două săptămâni și deloc cu un astfel de aport. Cel puțin 500 de nămol la greutatea ta.
Nu mâncați după data de 6 . diferența va fi vizibilă Știu după mine când mă ridic înainte să mă culc dimineața mă sătul de parcă aș fi fost deja după micul dejun. Când mănânc Max până la cinci dimineața am stomacul plat flat
@ sunny8 dacă se culcă la opt, atunci acest sfat este potrivit
La 72 kg, iar sportul este de 1100kcal greva foamei
Fie că vă îngrășați sau pierdeți în greutate depinde foarte mult de dietă și de intensitatea exercițiului. O persoană care exercită de 6 ori pe săptămână va avea rezultate diferite decât o persoană care exercită de 3 ori pe săptămână.
Cardio este cu siguranță un exercițiu bun pentru tot corpul, dar dacă vrei să slăbești sau Pentru a modela corpul, este necesar să vă concentrați exercițiile asupra altor părți musculare care arde eficient grăsimile în locurile în care doriți să slăbiți. Cardio singur nu vă va antrena corpul.
Te vei ingrasa doar daca ai suficient excedent caloric. Dacă corpul doarme mai multă energie decât primește, nu există nimic din care să stocheze rezervele de grăsime, îmi pare rău, dar așa este.
De asemenea, numărarea caloriilor nu este eficientă decât dacă sunteți un sportiv profesionist. Există doar două opțiuni pentru problema ta, una este că mănânci mai mult decât crezi, cealaltă este că antrenamentele nu sunt suficient de intense pentru a arde grăsimile rapid.
Cel mai bun lucru pe care vă pot sfătui este să determinați obiectivul pe care doriți să îl atingeți și pe baza acestuia să găsiți exerciții sau. meniuri prin google și faceți un program de antrenament.
Numărarea caloriilor nu vă va ajuta dintr-un motiv foarte prozaic. Există trei tipuri de oameni: ectomorf, mezomorf, endomorf.
Ectomoforii sunt persoane cu un metabolism rapid care pot face orice vor fără să fie nevoie să-l ia în serios, deoarece au un metabolism rapid. Endomorfii sunt pe spectrul opus. Dacă vei pierde în greutate sau nu, depinde și de tipul tău de corp, nu numai de numărarea caloriilor și cardia.
Parcurgeți câteva forumuri online, aflați ce tip de corp aveți, determinați-vă obiectivul și cu siguranță veți atinge ceea ce predestinați. Personal, nu vă recomand să vă limitați dieta la a intra în preseta dvs. de 1100 kcal, deoarece puteți provoca probleme.
Este posibil fără restricții, este foarte sănătos și gustos și, în același timp, aveți o siluetă sportivă, aveți nevoie doar de grăsimi sănătoase pe care corpul le poate prelucra mai bine decât de ex. avocado, nuci, ulei de pește și evitați mâncarea rapidă, mâncărurile prăjite, cartofii prăjiți McDonalds, starbucks frapacina și altele asemenea. rahat.
Nu uita, tu ești ceea ce mănânci. Puteți avea meniuri foarte variate, fără probleme, trebuie doar să doriți să mâncați sănătos și să aveți un regim regulat pe care o va urma o persoană.