Efectul vizual al exercițiului a fost întotdeauna vizibil pentru mine după aproximativ o jumătate de an ... nimic pentru o lungă perioadă de timp și apoi am părut întotdeauna că mă trezesc vizual mai rigid după o perioadă de timp. Ea nu a slăbit niciodată, dar în centimetri am pierdut o mulțime de greutate . Am avut întotdeauna o dietă pentru a face exerciții fizice în principal pe proteine ​​(carne) și legume . carbohidrați numai când aveam o „zi de înșelăciune” o dată pe săptămână și chiar doar cu măsură . de asemenea, trebuie să ne amintim că acesta ar trebui să fie un stil de viață nu ceva de la care ne așteptăm la rezultate în două săptămâni și apoi ne întoarcem la dieta de inundații și la exerciții fizice

îngraș

@nanynou practici inutil mult. 30 de minute sunt suficiente, dar este important cum. Este ideal să păstrați o anumită frecvență cardiacă (zona de ardere), atunci când grăsimile sunt arse. Se calculează în funcție de înălțimea, vârsta, greutatea dvs. Ceea ce menționezi sunt exerciții aerobice. Ar fi potrivit să le combinăm cu întărirea. Și aici veți găsi grupul Jillien Michaels la MK, care are blocuri complete de 30 de minute, unde puteți antrena în mod eficient toate grupele musculare și le puteți alterna cu exerciții aerobice. Următorul lucru este dacă vă uitați la circuite, volume sau greutate. Muschii sunt mai grei decât grăsimea.

@nanynou. și nu mai muri. Doar îți strici sănătatea. Mai degrabă rațional, (uneori un păcătos 😉 dar rezistă minim. Până la sfârșitul vieții 😀

Dacă bei apă proaspătă și zmeură, nu vei pierde în greutate.

Obțineți-vă mușcătura de calorii post interminent. Steava este de 80%. Schimbați modul în care vă exersați pe steppers pentru a-l face, adică. Performanță maximă pauză sprint și așa mai departe. Vela somn. Greutatea se schimbă, de asemenea, iar treptele magazinelor sunt mai bine măsurate și fotografiate. Degete încrucișate.

@nanynou probabil nu o voi auzi, dar ai o dietă complet proastă și faci mișcare la 2 ore după 30 de minute, nu știu de câte ori pe săptămână, de asemenea, nu este ideal.

@nanynou. Aceasta este uneori a zecea banană - înseamnă că uneori o banană uneori altceva. sau uneori zeciuiesc uneori nu zeci?

@nanynou în funcție de ceea ce ai spus ca meniu
- esti un pic
- ești de proastă calitate, nesănătos
- Omiți olovrantul, cina
- sărac în proteine
- carbohidrați înșiși

nu le place greutatea - așa cum a fost scris, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. urmărește aspectul, cm, sănătate.

@nanynou Și pe deasupra: Este adevărat că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar după 2 săptămâni de antrenor nu poți vorbi despre nicio creștere a masei musculare. Nu este atât de simplu, 1 kg de mușchi, când. În plus, deloc în absența proteinelor.
Alfa și omega sunt un plan alimentar bun pentru tine. Fă-ți rău în primul rând.

@lorela 2 ore pe zi timp de 30 de minute în fiecare zi

@katarinamarkova că uneori zeciuiesc și alteori nu