exagera

Vechea înțelepciune spune că doare foarte tare. Și acest lucru se aplică și consumului de alimente sănătoase. Iată o listă cu cei cu care nu ar trebui să exagerați.

Din ce în ce mai mulți oameni încearcă să ducă o viață sănătoasă, iar alimentele sănătoase fac parte integrantă din aceasta. Cu toate acestea, pentru unii ar trebui să vă limitați consumul la cantitatea zilnică recomandată. Vă vom spune ce alimente sunt și ce se va întâmpla dacă exagerați cu consumul lor.

orez brun

Este cu siguranță mai sănătos decât versiunea sa albă. Conține mai multe fibre, minerale și vitamine. Dar aproape fiecare varietate de orez brun conține și o cantitate mică de arsenic. Acest lucru nu înseamnă că veți fi otrăvit dintr-un kilogram din acest aliment, dar, de asemenea, nu este o idee bună să îl consumați în cantități mai mari în fiecare zi.
Cum intră arsenicul în orezul brun? Acest lucru se datorează faptului că orezul absoarbe cu ușurință arsenicul din sol. Cu toate acestea, soiul alb scapă de arsen în timp ce este curățat și își pierde „coaja”, în timp ce orezul brun își păstrează „coaja”. Cu toate acestea, aceste cantități sunt neglijabile dacă vă bucurați de orez brun doar de câteva ori pe săptămână.
Sfatul nostru: Ca garnitură, puteți încerca și alte alimente sănătoase, precum bulgur, quinoa, orz sau hrișcă.

Scorţişoară

Acest piper miroase minunat și are și un gust bun, iar dacă îl tratați în cantitate de linguriță pe zi, acesta vă poate aduce doar efecte benefice. De exemplu, scorțișoara reală ajută la scăderea zahărului din sânge.
Problema este însă că mulți dintre noi consumăm scorțișoară obișnuită, care se numește „cassia”. Această specie conține cantități mari de substanță cumarină, pe care plantele o folosesc ca toxină defensivă împotriva dăunătorilor. Și această toxină poate dăuna oamenilor și dacă se răsfăță zilnic cu scorțișoară.


Sfatul nostru: Dacă sunteți un mare fan al acestui condiment, încercați să obțineți scorțișoară „adevărată”, adică Ceylon. Cu toate acestea, atunci când consumați, încercați să nu depășiți doza zilnică a unei lingurițe.

Brazilia sau nuci para

Știați că este suficientă o singură para și consumați cantitatea zilnică recomandată de seleniu? Dar problema apare atunci când ne răsfățăm cu mai multe dintre aceste nuci în fiecare zi. Excesul de seleniu poate provoca probleme la nivelul unghiilor, căderea părului, pete pe dinți și probleme ale pielii.
Sfatul nostru: Pur și simplu ajungeți la mai multe tipuri de nuci și nu consumați doar un singur tip. Aveți însă grijă să nu consumați calorii, astfel încât o delicatesă sănătoasă să nu devină o bombă cu calorii.

Fără acest apel de trezire timpurie, mulți dintre noi nu ne putem imagina începutul zilei. Și într-adevăr, cafeaua de calitate are multe efecte pozitive asupra corpului nostru. Conține o cantitate mare de antioxidanți și ne stimulează mintea și, de asemenea, ne crește atenția. Dar rețineți că cantitatea maximă zilnică de cafea nu trebuie să depășească 3 cești, adică aproximativ 400 mg de cofeină. După ce ați depășit acest nivel, puteți prezenta simptome precum aritmie ușoară, insomnie sau chiar iritabilitate. În cantități mai mari, cafeaua tinde să acționeze și ca diuretic.


Sfatul nostru: Dacă aveți nevoie și mai mult de stimulare a cofeinei în timpul zilei, încercați ceai negru sau verde de calitate în loc de cafea.

Care este experiența dumneavoastră cu un consum excesiv de anumite alimente? Ai avut semne neplăcute că ai exagerat și corpul tău are nevoie de o schimbare?