ales

Pregătește-ți corpul pentru o digestie mai bună.

Vă simțiți umflat, greu și lipsit de energie? Poate ar trebui să renunți la pastele preferate cu sos roșu sau la un sandviș de dimineață cu brânză și salam.

Mai multe fotografii
în galerie/7

Vă vom ușura puțin, deoarece este un sat spaniol pentru un muritor obișnuit ocupat să afle ce se poate și ce nu trebuie mâncat. Cu toate acestea, dacă doriți să vă ușurați digestia, va trebui să vă amintiți câteva reguli importante. Deci, mai întâi - fiecare grup de alimente (carbohidrați, grăsimi, proteine) trebuie să digere diferite perioade de timp și alte enzime. Dacă le combinați incorect împreună, vă implorați pentru probleme digestive. În al doilea rând, te vei descurca bine dacă îți setezi corpul la un anumit ritm digestiv, vei mânca în același timp și dintr-un singur grup de alimente. Începeți ziua cu alimente ușor digerabile, pentru fructe, legume și supe, corpul dumneavoastră are nevoie de 30 până la 45 de minute. Treceți încet la alimente mai complexe, cu un conținut mai mic de apă, durează două până la trei ore pentru amidon și cereale, iar carnea, peștele și fasolea sunt digerate cel mai mult - mai mult de trei ore. Acest lucru va evita constipația.

reguli de aur

  1. O treime din porția ta obișnuită te va satura și doar ochii tăi vor mânca.
  2. Dimensiunea porțiunii nu trebuie să fie mai mare decât un pumn.
  3. Beți lapte și produse lactate și mâncați separat. Dacă le combinați cu fructe, reacționează bacteriile din lapte cu zahărul din fructe și rezultatul? Indigestie sau alergii. Este mai bine să amestecați iaurtul cu scorțișoară, stafide și miere.
  4. Mănâncă proteine ​​și carbohidrați separat, altfel vei lupta împotriva flatulenței și balonării.
  5. Ar trebui să existe o singură proteină concentrată în masă. O astfel de slănină cu ouă este un ucigaș pentru digestie. Puteți evita „digestia interminabilă” consumând astfel de mese în mai multe feluri de mâncare, cu 10 minute între ele. Proteinele simple au prioritate față de carne.
  6. Sucurile sunt considerate o masă întreagă.
  7. Alimentele reci încetinesc digestia.
  8. Mănâncă fructele singur și niciodată după sau în același timp cu masa principală. În caz contrar, va rămâne în tractul digestiv mai mult decât ar trebui. Zahărul din el începe să fermenteze și provoacă probleme.
  9. Nu mâncați împreună fructe dulci și acre.
  10. Toate tipurile de dovleci trebuie consumate separat.
  11. Nu bea. Apa diluează acizii stomacului și le reduce eficacitatea în descompunerea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. Bea întotdeauna cu 10 minute înainte de mese! Acest lucru vă va împiedica să mâncați în exces.

Cine este un prieten cu cine?

  • Proteine ​​+ grăsimi și uleiuri
  • Proteine ​​+ glucide
  • Grăsimi și uleiuri + carbohidrați
  • Legume + grăsimi și uleiuri - da
  • Legume + glucide -da
  • Legume + proteine- da

Consumați fructe separat și nu combinați tipurile acre și dulci.
Fructul acru: mure, zmeură, căpșuni, portocală, grapefruit, ananas, rodie, mere acre, prune
Fruct semi-acid: măr, cais, mango, afine, cireșe, kiwi, papaya, piersică, pere, prune dulci
Fructe dulci: banane, smochine, curmale, struguri, fructe uscate

Alimentele reduc efectul drogurilor!

Nu te-a luat analgezicul? Gândește-te la ce ai mâncat sau ai băut.