Trăiește proteine ​​(cum să trăiești sănătos și să slăbești cu un sentiment de sațietate)!

Mai ales sezonul estival ne obligă pe mulți dintre noi să urmăm diete radicale, deoarece toată lumea vrea să arate cât mai bine în costum de baie. Dorința de a arăta și a te simți cel mai bine este naturală, dar amintește-ți că pierderea în greutate începe în capul tău. Schimbați-vă viziunea asupra mâncării, schimbați-vă stilul de viață.

estival


Astăzi, sfaturi garantate despre cum să slăbești rapid și eficient îți vin peste tot. Nu toate funcționează, nu toate sunt potrivite pentru tine. Te poți simți flămând, nemulțumit de ei și îl vei împacheta după scurt timp. Avem câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus mai ușor și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la foamea de multe ori fără rost. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să începeți metabolismul, ceea ce va duce la pierderea în greutate, cu un zâmbet pe față, fără a vă simți foame.!


1 - Reduceți aportul de zaharuri și amidon (carbohidrați) din dieta dumneavoastră


Zaharurile și amidonul sunt cele mai importante dintre care alimentele stimulează producția de insulină, care este responsabilă pentru depozitarea grăsimilor în organism. O scădere a insulinei determină corpul să ardă grăsimi, nu carbohidrați. În plus, se începe activitatea rinichilor, care încep să spele apa din corp într-o măsură mai mare. Acumularea de apă în organism duce la creșterea în greutate și la senzația de dificultate.
Scăderea carbohidraților și, prin urmare, scăderea nivelului de insulină vor duce la scăderea poftei de mâncare și veți pierde în greutate fără să vă simțiți foame.!

2 - Mănâncă mai multe proteine, grăsimi sănătoase și legume!


O dietă pe bază de carne și legume îți pompează corpul cu fibre, vitamine și minerale. Cu toate acestea, avantajul acestei diete bogate în proteine ​​este faptul că puteți mânca alimente excelente până la sațietate, iar kilogramele vor scădea oricum.!


Proteinele ar trebui să stea la baza dietei. Le găsești în carne slabă (pui, curcan .), în pește și fructe de mare (somon, păstrăv, creveți .) și ouăle sunt, de asemenea, excelente. Cel mai bun reproducător intern! Dacă începeți să mâncați mai multe proteine, vă veți reduce indicele glicemic și, astfel, gustul dulce.


Printre sursele excelente de grăsime se numără uleiul de măsline, nuca de cocos, uleiul de avocado, dar și untul.
Dintre legume, broccoli, varza, spanac, conopidă, varză, diverse tipuri de salate, castraveți și țelină sunt alegeri excelente.
Conceptul de dietă al acestei diete proteice se bazează pe aportul de proteine ​​de înaltă calitate care previn arderea masei musculare și susțin arderea suplimentară a grăsimilor. Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă.

3 - Practică!


Există ceva diferit pentru toată lumea. Cu toate acestea, s-a demonstrat că antrenamentul cu greutăți împiedică oprirea sau încetinirea metabolismului. Vă recomandăm să vă exersați de 3-4 ori pe săptămână, dacă timpul ne permite. Încălziți-vă mai întâi, răsfățați-vă în cele din urmă cu întinderea. Nu tuturor le place să facă mișcare cu gantere și greutăți, deci dacă preferați cardio, alergați, înotați sau pur și simplu mergeți pe jos.

Dacă urmați sfaturile noastre în zilele următoare, vă veți simți mai bine, în formă și veți arăta așa într-un timp scurt. Cu toate acestea, dacă nu puteți renunța la carbohidrați sau dacă vă așteaptă sărbători pline de bunătăți, nu regretați-vă, răsfățați-vă cu o zi „off” și mușcați cu poftă. ca daca vrei sa-ti atingi scopul, nu vei pacatui! Mult succes:)