Ceea ce este mai bine decât să faci o baie fierbinte după o zi de muncă! Nu numai că ne vom relaxa și vom veni cu alte gânduri, ci are și un avantaj despre care nimeni nu știe. Pe lângă relaxarea mentală, va oferi mult mai mult decât crezi!
Băile fierbinți sau saunele sunt o modalitate ideală pentru mulți de a-și calma mintea și corpul. Ideea unui spa cu muzică relaxantă și lumânări după o zi plină este neprețuită! Cu atât mai mult dacă aflați ce fac ei cu corpul nostru. Conform noilor cercetări, o baie fierbinte ar putea avea efecte care să depășească relaxarea mentală! Potrivit autorilor, băile calde regulate pot reduce inflamația și îmbunătăți metabolismul, așa cum sa raportat pe medicalnewstoday.com.
Citește și: Tânjești după dinți noi? VIDEO vă va arăta cum arată o restaurare dentară completă!
În ultimii ani, oamenii de știință s-au dedicat din ce în ce mai mult așa-numitelor terapii de căldură pasive, precum de ex. băi calde sau saune. Ei cred asta au mult mai multe beneficii decât doar odihna, somnul îmbunătățit sau funcția vasculară. Deoarece este puțin probabil ca băile fierbinți să producă efecte secundare, beneficiile lor ar putea însemna progrese în medicină.
Recent, cercetătorii au încercat să stabilească dacă băile fierbinți pot afecta tulburări metabolice, cum ar fi diabetul. În urmă cu aproape 20 de ani, o lucrare științifică a concluzionat că imersiunea în apă caldă la pacienții cu diabet de tip 2 a crescut sensibilitatea la insulină. Cu toate acestea, nu era încă clar cum s-a întâmplat acest lucru.
Inflamația și rezistența la insulină
În ultimul studiu, cercetătorii au analizat problema mai profund. Teoria lor este că efectul unei băi fierbinți asupra metabolismului glucozei este legat de răspunsul inflamator. Există dovezi că nivelurile scăzute de inflamație cresc rezistența la insulină. Cu alte cuvinte, Inflamația reduce capacitatea celulei de a răspunde la insulină, ceea ce poate contribui la dezvoltarea diabetului.
De exemplu, exercițiile fizice îmbunătățesc sensibilitatea la insulină - ceea ce înseamnă că organismul are un control mai bun asupra nivelului de glucoză. Deși medicii recomandă adesea exerciții fizice pentru a reduce riscul tulburărilor metabolice, nu toată lumea poate face acest lucru - datorită sănătății sau abilităților fizice. De aceea Este necesar să se găsească modalități alternative de îmbunătățire a sensibilității la insulină la aceste persoane.
Exercițiile fizice, ca și în cazul altor factori de stres fizic, provoacă un răspuns inflamator scurt urmat de un răspuns antiinflamator extins. Cercetătorii au dorit să vadă dacă un alt tip de factor de stres fizic - o baie fierbinte - ar putea avea un efect similar asupra sistemului imunitar. Pentru acest studiu, cercetătorii au examinat efectul unei băi fierbinți asupra supraponderalității, mai ales la bărbații cu un stil de viață sedentar. Constatările au fost publicate recent în Journal of Applied Physiology.
Experimentați cu băi fierbinți
Fiecare participant la studiu a fost scufundat într-o baie de apă setată la 39 ° C timp de 1 oră. Cercetătorii au luat sânge chiar înainte și după baie și apoi 2 ore mai târziu. De asemenea, au monitorizat tensiunea arterială, temperatura corpului și ritmul cardiac al participanților la fiecare 15 minute. În următoarele 2 săptămâni, participanții au fost scufundați de încă 10 ori în apă caldă. Au descoperit că o singură imersiune în apă fierbinte a provocat o creștere a interleukinei, un marker al inflamației. În mod similar, a existat o creștere a producției de oxid nitric (NO). O creștere a oxidului de azot este importantă deoarece relaxează vasele de sânge și scade tensiunea arterială. De asemenea îmbunătățește absorbția glucozei în țesuturi și oamenii de știință cred că are proprietăți antiinflamatorii.
Crește metabolismul
După cum era de așteptat, intervenția de două săptămâni a înregistrat o scădere a glicemiei și a inflamației la jeun. Ca exercițiul afectează inflamația. Cercetătorii au descoperit o creștere inițială urmată de o reducere pe termen lung a inflamației!
„Imersiunea în apă caldă poate îmbunătăți aspectele inflamației și poate crește metabolismul glucozei la bărbații supraponderali care au un stil de viață sedentar”, a adăugat studiul.
Cercetătorii scriu, de asemenea, că „poate avea implicații pentru îmbunătățirea sănătății metabolice la populațiile care nu îndeplinesc recomandările actuale privind activitatea fizică”.
Este important de reținut că persoanele care au participat la studiu au arătat un anumit disconfort. Fie acest lucru s-a datorat perioadei de timp în care au trebuit să rămână în baia de apă la temperaturi ridicate. Cercetările viitoare ar putea examina dacă perioade mai scurte sau temperaturi mai scăzute pot avea avantaje similare.
Desigur, baile fierbinți singure nu pot vindeca tulburările metabolice, dar pot fi proceduri simple, cu costuri reduse, care pot fi suplimente adecvate pe lângă tratamentul principal.