Ikea | Sursa: arhiva privată

încearcă

În timpul somnului, corpul nostru se odihnește și activitatea conștiinței și a proceselor și manifestărilor vieții sunt reduse la minimum. Toată lumea are nevoie de somn, indiferent de statutul social, mărimea contului bancar, rasă sau naționalitate. Somnul protejează corpul de epuizare și are multe alte caracteristici pozitive.

De ce somnul este atât de important?

„Somn diplomat” ca om de știință britanic și profesor de neuroștiințe și psihologie Matthew Walker, în cartea sa De ce dormim el vorbește despre nevoia de 8 ore de somn. Chiar acum consideră că somnul temeinic și netulburat este o superputere care vă va ajuta cu performanțe mai ridicate, imunitate mai puternică, decizii mai rapide. Ați auzit că bărbații care dorm 5 ore pe zi au testicule semnificativ mai mici decât bărbații care dorm 7 ore sau mai mult.?

Matthew Walker spune că somnul îmbunătățește funcția de memorie și ajută la stocarea de informații noi. Deci, dacă doriți să aflați ceva nou, trebuie să dormiți bine.

Cum să induci somnul?

Ritualurile de somn pot fi o modalitate de a dormi bine. Iată câteva reguli simple pentru un somn mai bun.

  • Nu mâncați mese grele înainte de culcare.
  • Evitați activitatea fizică intensă în timp ce vă culcați.
  • Opriți afișajele telefonului mobil, tablete și computere, deoarece lumina lor poate interfera cu nevoia dvs. de a merge la culcare.
  • Du-te la culcare regulat, cam la aceeași oră în timpul săptămânii și în weekend.
  • Medicina chineză spune că dacă te trezești după miezul nopții, te doare.

Întoarce-te la culcare cu natura

Dacă rezistați la prescrierea somniferelor, încă vă amestecați în pat ca un pește pe uscat, căutați o alternativă naturală. Uleiurile esențiale vă vor da o mână de ajutor atunci când adormiți. Uleiurile naturale esențiale pot induce somnul și relaxarea, de exemplu, uleiul de lavandă este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la problemele de somn ale copiilor. Sunt folosite cel mai adesea pentru a inhala uleiuri esențiale lămpi de aromă sau popular difuzoare, în care puteți picura un tip de ulei esențial sau chiar întregul amestec destinat somnului. O alternativă este să picurați uleiul esențial pe o batistă și să îl lăsați să se evapore în dormitor folosind un difuzor cu abur rece.

Sfat pentru dvs.: Difuzoarele pot fi un accesoriu elegant și de design, astăzi sunt realizate cu iluminare din spate cu LED și încărcare practică prin intermediul unui încărcător de telefon mobil sau laptop. Câteva picături de ulei esențial vor fi suficiente și această metodă fără smog și fără flacără va aduce o atmosferă relaxantă în casa ta. Avantajul este că puteți utiliza efectele uleiurilor esențiale nu numai pentru problemele de somn, ci și pentru construirea imunității, în lupta împotriva fumatului și a migrenei, sau ca înlocuitor al substanței respingătoare.

Ajutați-vă să dormiți pe drum

Dacă călătoriți, este mai convenabil să pariați pe inhalatoare purtătoare, care nu ocupă spațiu în bagaje, le poți lua la bordul avionului, sunt concepute atât pentru femei, cât și pentru bărbați, iar prin inhalarea lor, un amestec de uleiuri 100% naturale va fi eliberat direct în corpul tău. Inhalatorul nazal este conceput direct pentru dormit, relaxare și relaxare Sleep & Relax, care vă vor ajuta să dormiți mai bine într-un mediu străin sau să atenuați problemele de somn.

Un astfel de inhalator liniștitor are aroma de lavandă, mandarină, lemn de trandafir, maghiran și busuioc. Lavanda stimulează anxietatea și stresul, ajută la tulburările de somn și induce echilibrul emoțional, mandarina are efecte calmante, are un efect benefic asupra tulburărilor de somn și stres. Busuiocul este un ulei de reînnoire și vindecă oboseala musculară și mentală, maghiranul reduce sindromul oboselii cronice. Lemnul de trandafir întărește imunitatea și are, de asemenea, efecte înălțătoare.

Profitați de o reducere de 7% la comenzile de la magazinul electronic www.altevita.sk și utilizați codul de reducere: SĂNĂTATE

Începeți întotdeauna cu voi înșivă

Inhalarea este cel mai rapid mod de a valorifica puterea uleiurilor esențiale. Cu toate acestea, dacă trucurile simple nu funcționează pentru somn, problema poate fi găsită în altă parte. Medicina tradițională chineză combină insomnia cu frica, stresul, anxietatea, precum și căutarea cauzelor unei diete slabe. Este important realizează dacă insomnia ta este cauzată de un mediu nou sau ai prea multe gânduri în cap și trăiești multe emoții. În acest caz, încercați să meditați sau căutați ajutor profesional.