Se spune că, dacă susții mai mult de 20% din timpul petrecut cu un partener, relația ta este condamnată. Trebuie să rețineți că nici o relație perfectă nu poate evita neînțelegerile ocazionale. Cu toate acestea, puteți influența cursul certurilor învățând cum să ghiciți corect.

relația

Neînțelegerile sunt o parte naturală a unui parteneriat, care decurge din diferențe de caracter. Ele servesc ca un memento al nevoii de a se împăca cu un partener pe același val și de a percepe sentimentele și experiențele celuilalt.

Cu toate acestea, mulți parteneri folosesc certuri ca mijloc de confirmare a dominației și a ego-ului lor. Ei nu au stăpânit arta certurilor, care vizează rezolvarea eficientă a unei probleme și nu rănirea altei persoane.

1. Cunoaște-te pe tine însuți

Pentru a avansa un parteneriat, trebuie să vă mutați mai întâi. Relația nu se va îmbunătăți de la sine, trebuie să lucrați sistematic la ea. Certurile îți pot da gândul să te gândești la tine și să te cunoști mai bine.

Începeți cu corpul vostru. Percepți cum reacționează, cum exprimă emoțiile individuale. Dacă ești furios, corpul tău secretă substanțe care te fac să reacționezi altele decât în ​​repaus; prin urmare, ele pot fi distructive pentru relație. Învață să-ți înțelegi emoțiile și cum te afectează fizic și mental.

Următorul pas este să ne dăm seama că nu este nimic în neregulă cu furia. Trebuie doar să îl putem procesa și controla discursurile, astfel încât să nu ne „înghită” complet și să nu ajungem în duo, care dintre parteneri țipă mai tare. Furia nu înseamnă că dragostea și relația s-au încheiat. El ne spune că trebuie să clarificăm ceva.

2. Căutați cauze

La începutul fiecărui argument, clarificați mai întâi de ce sunteți furios. Uneori, furia este copleșită de frustrarea că așteptările tale nu sunt îndeplinite. De exemplu, dacă atenția partenerului tău s-a răcit în timp.

Dacă vă lipsește atenția și intimitatea pentru o lungă perioadă de timp, bila dvs. se va mișca, chiar dacă este doar o cană nemișcată. Sursa certurilor sunt și situațiile și comportamentul partenerului, care ne amintește de sentimentele din copilărie.

Te-au subestimat părinții sau te-ai simțit inferior acestora și dintr-o dată te găsești într-o relație într-o relație care ți-a adus din nou acel sentiment? Prin urmare, este logic să reacționezi exagerat de îndată ce comportamentul partenerului tău este sursa acestui sentiment.

3. Nu trage trecutul

Prima regulă a unui parteneriat fericit este de a rezolva neînțelegerile imediat și eficient. O problemă nerezolvată tinde să se împacheteze și să urce la suprafață cu confetti și artificii pe o perioadă lungă de timp - în practică, aceasta înseamnă a începe o ceartă asupra șosetelor de pe sol și a se termina cu insulte și strigături care te-au jenat la o sărbătoare de familie în 2014.

Problema nu merită ignorată, deoarece crește furia și creează un decalaj între parteneri. Dacă vrei să rezolvi o problemă și nu doar să te certi în sânge, rămâi strict cu ea. Niciun alt subiect nu ar trebui permis.

4. Parafrazează

Una dintre tehnicile eficiente în consilierea conjugală este parafrazarea. Cearta se transformă adesea în arătarea cu degetul, iar partenerii nu mai ascultă. Nu rezolvă problema, dar conduc doi monologi. Nu ascultă, nu reacționează la ceea ce spune cealaltă persoană, dar „merg pe drumul lor”.

Această comunicare nu duce la o soluție a problemei, ci paradoxal la problema celorlalți. Prin urmare, cuplurile ar trebui să încerce să parafrazeze. Să vorbim mereu, fără întrerupere.

El își concentrează privirea asupra problemei fără ca partenerul său să sară în discursul său. Odată terminat, omologul se repetă, parafrazându-și viziunea asupra problemei. Acesta îi va învăța pe parteneri să vadă situația prin ochii celuilalt și arta de a se asculta reciproc.

5. Răcorește-te

Emoțiile pot fi puternice. Uneori este foarte dificil să te certi sobru și fără să ridici inutil vocea. Dacă doriți să rezolvați problema în mod eficient și fără a fi absorbit de emoții, luați-vă timpul liber.

Faceți o plimbare, ascultați muzica și fiți de acord cu partenerul dvs. că veți reveni la problemă atunci când sunteți mai liniștiți. Prin urmare, acordați-vă timp pentru a lua în considerare argumentele care ar duce la un acord spre satisfacția ambelor.

6. Nu da vina

Certurile se transformă cu ușurință în situații cu care suntem atât de familiarizați. Strigăm, ne învinuim reciproc și căutăm vinovatul (care este întotdeauna celălalt). Începem să folosim atribute (Ești imposibil, ești complet prost!), Care se termină de obicei prin a insulta ambele părți.

Partenerii se rănesc reciproc și încrederea este ruptă. Cel care ar fi trebuit să ne iubească cel mai mult ne-a rănit doar arătându-ne neajunsurile. Aceasta pare o soluție bună la problemă?

Baza este de a folosi propoziții „simt” în loc de „Ești. " propozițiile. Încercați să spuneți ce părere aveți despre ceea ce tocmai a spus partenerul dvs., în loc să îl etichetați pe celălalt.

Spune „Mă simt frustrat dacă nu vorbim o vreme înainte de culcare pentru că te iubesc și mi-ar fi dor”, în loc de „Ești imposibil și leneș!” Nu îți pasă de relația noastră! ”Prima opțiune va avea probabil un răspuns mai pozitiv, ce crezi?

7. Aruncă ego-ul

Majoritatea certurilor nu sunt constructive tocmai din cauza ego-ului nostru. Dacă am fost crescuți fără un sentiment de stimă de sine, atacarea persoanei noastre devine o problemă delicată.

Prin urmare, în certuri, ne vom concentra nu pe rezolvarea realistă a problemei, ci pe dacă ego-ul nostru a fost rănit. De exemplu: când eram copii, mama ne critica mereu. Oricât am încercat, ea nu a făcut nimic bun. Când găteam, era întotdeauna puțin sărat, foarte aromat, rău. Dacă curățam, ea găsea întotdeauna praf sau resturi undeva în colț.

Creștem, găsim un partener care vine acasă obosit de la muncă într-o zi. Tot ce își dorește este să mănânce și să doarmă. Îi vom oferi o cină în care, de exemplu, cartofii sunt puțin sărați. Bărbatul îi mulțumește pentru cină și, apropo, menționează că nu era sare. Femeia explodează cu un țipăt că nu apreciază efortul ei.

În ochii bărbatului, această situație este absurdă, în viziunea femeii i-a atins sentimentul de inferioritate pe care i-a dat-o mama ei în copilărie. Eul luptă pentru a restabili sentimentul valorii.

8. Fii empatic

Nu va funcționa fără empatie. Pentru a funcționa ca o echipă de succes, trebuie să învățați să vedeți lucrurile prin ochii celuilalt. Percepți-vă sentimentele, vederea asupra situației și mai ales o altă părere. Pune-te în pielea celuilalt. Partenerul nu reacționează atât de exagerat pentru că uneori a fost rănit?

Vă amintiți scena teoriei Big Bang în care Penny și Sheldon au împărtășit secrete? Pentru Penny, secretul lui Sheldon era irelevant și nu era un secret. A fluturat din mână și nu i-a acordat importanță. Dar Sheldon i-a spus că tocmai îi rănise sentimentele.

El s-a deschis către ea, a încredințat ceea ce îl deranja, dar ea a ignorat-o. Uneori este suficient să empatizăm cu pielea celuilalt pentru ca relația să prospere.

9. Îmi pare rău

Atât de simplu și pentru majoritatea atât de dificil. Spunerea cuvintelor de bază care demonstrează că ne prețuim relația mai mult decât ego-ul poate fi o sarcină dificilă. Dacă doriți să aveți o relație de succes și armonioasă, certurile nu ar trebui să fie despre cine câștigă. Nu ar trebui să fie o confirmare a valorii dvs.

Certurile despre prostie nu sunt de obicei certuri reale, ci afirmarea personalității cuiva. Dacă nu câștigăm o ceartă, ne vom supăra pe noi înșine că nu suntem suficient de capabili și înțelepți.

Stima noastră de sine scade. Și astfel arătăm furie față de partenerul nostru, în loc să-l iubim. Recunoașterea greșelii tale și realizarea faptului că majoritatea certurilor încep cu un lucru complet nesemnificativ este cheia succesului.

10. Nu șantajați

„Voi divorța de tine!” „Dacă o vei face, nu mă voi culca cu tine!” Vă cunoașteți? Pentru ce sunt bune aceste propoziții? Pentru ce este bun șantajul emoțional?

Partenerul tău te poate asculta, dar nu dintr-un motiv întemeiat. El se va supune pentru a fi calm. Ești mulțumit de ochi, pentru că totul este după tine. Crezi că ai câștigat. Intr-adevar?

Nimeni nu a câștigat cu adevărat argumentul, deoarece partenerul tău nu este fericit. El este frustrat și supărat pe tine. El a pierdut și în cele din urmă îți pierde căsătoria. Va apărea peste câteva luni sau ani, dar amintiți-vă când vă întrebați de ce vă înșală brusc sau nu este interesat de voi.

Consiliul în concluzie

Certurile nu trebuie să fie însoțite de degete ridicate, pumni sau chiar violență fizică. Dacă vrei să te certi cu adevărat eficient, dar ai nevoie de timp pentru a-ți gestiona emoțiile, încearcă să te certi în șoaptă.

Șoptește dacă trebuie să rezolvi ceva, șoptește. Șoaptea este o tehnică folosită de terapeutul căsătoriei Barton Goldsmith.

El susține că șoaptea reduce furia și, prin urmare, este mai ușor să rezolvi problema fără strigăte inutile. Este la fel de frumos și de eficient să te ții de mână tot timpul. Vedeți apropierea unei persoane dragi și, prin urmare, este mai greu să vă lăsați mâniați și să vă alunecați în insulte.