vieții

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

„Îndulcirea” sănătoasă a vieții este oferită de ciocănitori ... Veți avea?

Curmalele uscate sunt o modalitate gustoasă și sănătoasă de a mânca „ocazional”, dar știți despre ele, ceea ce face ca curmale să fie pline și unice. Cuierile uscate pot fi consumate în timpul pierderii în greutate, dacă da, cât plus utilizarea curmalelor uscate ....

Despre date

Palmier (lat. Phoenix Dactyliifera) - familia Areca

Datele sunt fructe uscate care se cumpără cel mai adesea de sărbătorile de Crăciun. Îl puteți obține ca fructe uscate cu sau fără cuburi. Cu toate acestea, utilizarea este utilă pe tot parcursul anului. Ciocănitoarele sunt fructul hrănitor al palmei ciocănitoare, care crește până la o înălțime de aproximativ 10-15 metri. Dacă doriți să o cultivați, trebuie să asigurați condiții calde pe tot parcursul anului pentru această palmă. Palmierii nu tolerează iarna, așa că pot fi cultivate într-un apartament sau într-o seră. Un palmier adult poate produce până la 100-150 kilograme de ciocănitoare pe an. Fructele ciocănitoare sunt fructe sănătoase care conțin vitamine, minerale, fibre, betacaroten și alte substanțe care ajută aproape fiecare sistem din organism. Ciocănitoarele sunt cele mai eficiente pentru problemele cu lipsă de energie, digestie, căi respiratorii sau dureri de cap.

Ce conțin datele - substanțe active

Probabil nu ne-am aștepta să existe atât de mulți nutrienți în fructele uscate, dar este totuși posibil ... Datele uscate sunt încărcate cu substanțe sănătoase ...

Apă, proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, fier, calciu, fosfor, magneziu, potasiu, zinc, cupru, mangan, sodiu, beta-caroten, vitamina A, B, E, K, colină, betaină, acid folic, acid pantotenic.

Valoare nutritivă - curmale uscate (100g)

KJ– 1 024,8 Kcal– 244 Proteine– 3,1 g Carbohidrați– 68

Grăsimi - 0,13 g Fibre - 9 Apă - 18 g

Datele conțin minerale - 100 g

Fier 0,96 mg Zinc 0,65 mg
Calciu 75 mg Mangan 0,49 mg
Magneziu 67 mg Cupru 0,35 mg
Fosfor 62 mg Sodiu 1,1 mg
Potasiu 574 mg Beta caroten 95 ug

Datele conțin vitamine - 100 g

Vitamina A 18 UI Vitamina E 1,9 mg
Vitamina B1 0,1 mg Vitamina K 3 ug
Vitamina B2 0,09 mg Acid folic 18 ug
Vitamina B3 2,2 mg Acid pantotenic 0,9 mg
Colină 13 mg Betaine 0,6 mg

Efectele asupra sănătății ciocănitoare

Acest fruct uscat are o serie de efecte benefice asupra sănătății dvs., nu este doar o astfel de „substanță uscată” ...

  • Sprijină imunitatea, protejează celulele de radicali
  • Sprijină și curăță digestia, îmbunătățesc golirea regulată
  • Ele furnizează energie, eliberarea continuă de zahăr în sânge
  • Sprijină concentrarea și funcția creierului, elimină migrenele
  • Ele curăță și întăresc vasele de sânge, previn bolile cardiovasculare
  • Ei calmează sistemul nervos, efecte ușoare antidepresive
  • Elimină inflamația căilor respiratorii și elimină tusea
  • Prevenirea împotriva osteoporozei, susține formarea osoasă
  • Acestea îmbunătățesc calitatea (întări) pielii, părului și unghiilor

Date - efecte asupra pierderii în greutate

Ciocănitoarele sunt permise în timpul pierderii în greutate, dar trebuie să aveți grijă la valoarea lor mai mare de energie cauzată de proporția mai mare de carbohidrați din ele. Consumați datele pentru micul dejun sau la zece pentru a menține întregul corp ridicat și indicele glicemic în funcțiune. Dacă aveți o zi solicitantă (fizic, psihic), puteți folosi și ciocănitoarele ca sursă rapidă de energie după-amiaza sau după antrenament. Consumați 4-5 bucăți de ciocănitoare pentru o singură masă (zecime, plumb rapid). Dacă adăugați curmale la scăderea în greutate în timpul micului dejun, de exemplu, adăugați 3-4 bucăți. Cu toate acestea, nu mâncați curmale în fiecare zi, nu uitați să preferați și fructe proaspete, mâncați curmale de cel mult 3-4 ori pe săptămână în timpul pierderii în greutate.

Utilizarea ciocănitoarelor

Datele pot fi foarte ușor de utilizat, de exemplu, în terci, cocktailuri, iaurt, prăjituri, piureuri, băuturi, sucuri sau le puteți folosi la prepararea cărnii. Dar nu uitați că, chiar dacă ciocănitorii sunt sănătoși, nu exagerați cu ei, nu uitați de baza lor de carbohidrați.

Fapte interesante despre ciocănitori

  • Prima mențiune despre cultivarea ciocănitorului datează de 5.000 de ani.
  • În unele state arabe, animalele sunt hrănite și cu ciocănitori
  • Aproximativ 18 milioane de tone de ciocănitori sunt produse anual în întreaga lume

Mai degrabă umpleți-vă energia cu curmale, mai degrabă decât cu niște dulciuri ... Încercați, de exemplu, o altă mângâiere mai sănătoasă sub formă uscată, și anume smochine uscate.