greutate

Diferite tipuri de exerciții susțin diferite grupuri musculare.

Uneori, infidelitatea este benefică. Cel puțin în pierderea în greutate și atragerea corpului. Dacă lucrezi la nebunie personajul tău și încă nu ai rezultate, poate problema este că ești prea fidel unui singur tip de exercițiu! E timpul să găsești un hipster.

Să începem cu un exemplu. Dacă am început două surori gemene cu cele mai identice figuri, predispuse la îngrășare și slăbire, la fel de leneși, la fel de acordați și cu același timp dedicat sportului și oferindu-le o lună să slăbească și să modeleze figura, știm care se va potrivi mai mult. Și nu numai asta.

Știm și ce are de făcut. Tam-ta-da-da, informațiile importante sunt că nu vă puteți concentra pe un singur tip de exercițiu, ci trebuie să faceți mai mult. Deci arderea începe mai repede. Amestecând corect diferite tipuri de activități sportive, veți ajunge la rezultat mai devreme și fără depk inutil.

O teorie puțin simplă

„Diferitele tipuri de exerciții susțin diferite grupuri musculare”, explică antrenorul de fitness Tina Turnerová. „Dacă vrem ca organismul să piardă grăsimea cât mai repede posibil și să se formeze părți critice, trebuie să combinăm în mod corespunzător mai multe tipuri de exerciții. Chiar și cele care pot părea contradictorii. Este bine nu numai pentru corp, care este antrenat într-o parte diferită în fiecare zi, ci și pentru bunăstarea mentală și sentimentul general de slăbire. "

Dacă într-o zi încercați taebo, care este exercițiu de forță, iar a doua zi simțiți că nu vă puteți ridica din pat pentru mușchi și nu doriți deloc să faceți mișcare, mergeți la baie. „Corpul se va relaxa perfect în apă, se va regenera, nu veți simți că ați făcut mișcare, în același timp ați cheltuit energie și veți putea exercita din nou a doua zi”, explică antrenorul și recomandă amestecarea exerciții de forță organizate cu tipuri de mișcare mai calme.

Acele puncte forte precum aerobic ritmic, boxul de luptă sau taebo vă vor încărca cu energie, dar după ele corpul are nevoie de relaxare. Prin urmare, a doua zi ar trebui să existe o serie de yoga sau mișcare pe care nici măcar nu o considerați un sport - înot, patinaj, mers vioi sau badmints. „Datorită acestui fapt, corpul tău va începe să slăbească mai repede, silueta ta va începe să se formeze, mușchii tăi se vor răspândi uniform și simetric. Dacă mergi la aerobic sau taebo de două ori pe săptămână de ani de zile, întărești întotdeauna aceleași părți ale corpului și nu poți fi surprins că nu slăbești. Dar dacă adăugați o altă încărcătură de forță sportului dvs. preferat, rezultatele vor apărea în mod garantat ”, sfătuiește Tina Turnerová.

La naiba, de ce nu slăbesc?

„Multe femei cred că la rotirea aerobicului, care este exercițiu la interior pe biciclete, ard multe calorii și slăbesc mai repede. Dar, după câteva luni, află că nici măcar nu vor porni pantalonii care le-au fost de curând buni. Cu acest tip de mișcare, deși mușchii din coapse cresc slab, mușchii din coapse cresc mai repede, astfel încât femeia câștigă mai mult circumferință asupra lor.

Când vine vorba de a pierde în greutate și de a nu regla celulita pe picioarele altfel subțiri, antrenamentele de filare prea frecvente pot avea un efect nedorit asupra siluetei sale. Dar dacă el combină lecțiile de spinnig pentru a doua zi cu exerciții care pun mai multă presiune pe mâini și abdomen, cum ar fi taebo, aerobic sau întărire în centrul de fitness, nu va exista niciun efect nedorit. Dimpotrivă, corpul este frumos modelat ".

Cea mai bună burtă este făcută din nisip

Tina consideră că exercițiul în nisip este un arzător ideal de grăsimi. „Într-un exercițiu aerob clasic în nisip, bebelușii ard de trei ori mai multe calorii decât pe bază solidă. Observați mușchii abdominali dezvoltați ai fetelor care joacă volei pe plajă. Acest lucru se datorează nisipului și efortului pe care trebuie să-l depună în activitatea lor. Îmi place să combin acest exercițiu cu yoga într-o cameră cu 60 de grade Celsius, ceea ce echivalează cu un exercițiu de saună, patinaj și alte activități care pot fi un eveniment social plăcut pentru femei. "

Corpul pur și simplu nu este o mașină și, dacă nu are suficient timp să se odihnească, ți-l va restitui cu reticența sa de a coopera. Și efectul de slăbire nu se întâmplă atât de ușor. Cu toate acestea, dacă îi dai un moment greu și atunci el are șansa să se relaxeze în timpul unei activități care nu te doare atât de mult, este modul perfect de a crea un personaj sexy. Pentru că atunci când vine vorba de mișcare, loialitatea față de un singur sport nu dă roade.