15.3. 2008 Schimbarea de la bază a dietei dvs. de la o zi la alta nu duce nicăieri.

sănătoase

Arhiva

Popular de pe web

Sărbătorește Ziua Îndrăgostiților ACASĂ: Fierbe un bărbat ACEST, el va fi încântat că TU ești soția lui!

Mireasa aproape a leșinat, soacra ei de 70 de ani probabil a spus: NEBUN ce vrea să facă cu bebelușul ei!

Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?

Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.

Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Puțini dintre noi se pot descurca cu o schimbare rapidă și drastică a meniului după ani de alimentație nesănătoasă. După câteva zile, renunțăm la ea și ne întoarcem la vechiul mod de a mânca sau, pe lângă cantitatea de alimente sănătoase, primim o recompensă nesănătoasă. Cădem într-un cerc vicios. Prin urmare, ar trebui să faceți pași mai puțin viguroși.

1. Micul dejun este baza

Nu ratați prima masă a zilei. Micul dejun va începe metabolismul, va preveni un atac brusc de foame.

2. Mănâncă din ce în ce mai des

Mai bine de cinci ori pe zi porții mai mici decât de trei ori pe zi mari. În caz contrar, nivelul zahărului tău va scădea și corpul tău dorește din ce în ce mai mult.

3. Guma de mestecat

Are un efect dublu. Mestecând-o crește consumul de energie și în același timp nu ești tentat să îți pui ceva în mod constant în gură.

4. Bulion ca al zecelea

Aveți un bulion curat între mesele principale. Umple stomacul și ai senzația că ai mâncat o masă mică, aproape fără calorii și în același timp ești plin.

5. Miros

Știți vechiul basm în care protagonistul mânca din miros? De fapt, funcționează și el. Cel puțin pentru o vreme. Marul verde, menta, vanilia sau teiul suprimă pofta de mâncare. Obțineți ulei aromat.

6. Ștergerea este permisă

Fructele uscate, floricelele și ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao (70 la sută) nu sunt inadmisibile dacă știți măsura.

7. Consumați substanțe de balast

Acestea umple stomacul, stimulează digestia și nu vă alimentează cu un număr mare de calorii goale.