Contează nu numai ceea ce mănânci, ci și când îl mănânci. Dacă nu reușiți să slăbiți, greșeala poate fi aceea că distribuiți greșit mesele în timpul zilei. Și dacă, de exemplu, aveți dificultăți în a dormi sau a digera, poate fi legat și de consumul de alimente la momentul nepotrivit. Aflați care feluri de mâncare vă vor ajuta dimineața și care sunt potrivite pentru cină fără ea, pentru a vă încărca digestia și a perturba somnul liniștit.

conform

Esența unei alimentații adecvate

1. Ciocolata neagra

Vă recomandăm să îl consumați dimineața, astfel încât organismul să primească doza de antioxidanți și energia necesară pentru un început intens. Acesta va ajuta la funcționarea stabilă a inimii și va ajuta la încetinirea îmbătrânirii. După-amiază, însă, corpul nu va putea procesa bine mai mult de 25 g de ciocolată, ceea ce înseamnă că tot excesul va fi stocat.

2. Carne

Consumul de carne este recomandat mai ales în prima parte a zilei, astfel încât organismul să aibă timp să o petreacă și să-i furnizeze doza necesară de fier. Acest lucru va ajuta la combaterea oboselii și la creșterea rezistenței la boli. Seara este absolut nepotrivit pentru consumul de carne, deoarece organismul are nevoie de aproximativ 5 ore pentru a digera și înainte de a merge la culcare nu mai are timp să facă față acestei sarcini.

3. Nuci

O mână de nuci crude la zece ani va oferi organismului doza necesară de acizi grași omega-3, care menține sistemul circulator și stabilizează tensiunea arterială. Dar consumul de nuci seara nu dă roade. În acel moment, consumul lor nu aduce beneficii organismului, ci dimpotrivă, câștigă în greutate.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

4. Hrișcă

Hrișca este o masă ideală pentru prânz, deoarece pentru a digera hrișca, organismul trebuie să utilizeze alte resurse care afectează pierderea în greutate. Seara, însă, nu se recomandă consumul acestuia, deoarece încetinește în acest moment sistemul digestiv și corpul pur și simplu nu au timp să-l petreacă.

5. Paste

Pastele sunt o masă grozavă pentru dimineața. Fibrele conținute în paste ajută la curățarea organismului de toxine. Dar seara, pastele, mai ales în combinație cu carnea, sunt prea calorice și mai dăunătoare organismului decât beneficiază.

6. dovlecei

Dovlecelul este perfect legume pentru seara, deoarece ajută la curățarea și golirea corpului, chiar dacă nu ai mâncat exemplar în timpul zilei. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru micul dejun datorită efectului său diuretic, deoarece corpul este deshidratat dimineața.

7. Roșiile

Această legumă este o alegere excelentă pentru micul dejun. Are destui acizi organici pentru a activa stomacul si pancreasul. Pe de altă parte, o cantitate mare de acid oxalic perturbă metabolismul apei și al sării dacă mâncați roșii seara. Poate provoca umflături.

8. Cartofi

Excelent mâncare pentru dimineață, deoarece cartofii scad colesterolul din sange si hranesc organismul cu minerale esentiale. După-amiaza, însă, consumul lor este nedorit, deoarece conținutul de calorii este de câteva ori mai mare decât în ​​cazul altor legume, care vor avea un efect negativ asupra greutății corporale.

9. Brânză de vaci

Seara, brânza de vaci are un efect calmant asupra sistemului digestiv, ajută și la digestia altor alimente. Dar nu este foarte potrivit dimineața, deoarece favorizează producția de mucus, care are un impact negativ, în special asupra persoanelor predispuse la răceli.

10. Merele

Fructe grozave pentru micul dejun. Datorită pectinei, merele ajută la reglarea microflorei intestinale, induc o senzație de prospețime și acționează și ca prevenire împotriva tumorilor și a cancerului de colon. Cu toate acestea, seara, merele sunt nedorite, deoarece pectina menționată mai sus este ulterior nedigerabilă, ceea ce provoacă disconfort și perturbă somnul bun.

11. Zahar

Pentru acest grup include toate delicatese, inclusiv produse de patiserie. Dacă nu puteți evita zahărul complet sau îl puteți reduce la minimum, consumați-l cu siguranță în prima jumătate a zilei. Altfel organismul nu va avea timp să ardă calorii și te vei îngrașa. Seara, dulciurile stimulează și sistemul nervos, ducând la tulburări de somn. Alegerea unei diete greșite, bogată în zahăr, poate duce la insomnii seara.