Rețeta pentru slăbirea fiabilă și sănătoasă a fost dezvăluită de mult, funcționează evident, dar multe femei sunt încă grase. De ce?

cinci

Femeile văd că pierderea în greutate este o mare problemă. Ori nu vor să facă mișcare în mod regulat, fie nu pot păstra cinci porții mici pe zi. Nu mai mult, nici mai puțin, și nici prea mare sau prea mic. Fiecare antrenor personal vă va spune ce să mâncați în funcție de cât de mult doriți să slăbiți, dar este sigur că veți mânca de cinci ori pe zi: pentru micul dejun, zece, prânz, prânz și cină.

Excludeți din dietă tot ce știe deja copilul se îngrașă. Deci dulciurile vor fi tabu pentru o vreme, precum și lucrurile grase, inclusiv untul și smântâna. Baza va fi fructele, legumele și fibrele. Excludeți porumbul din legume. Faptul că este folosit pentru îngrășarea animalelor, cum ar fi gâștele, dovedește, de asemenea, că se îngrașă din aceasta. Făina albă încetează să mai existe pentru tine. Înlocuiți-l cu cereale integrale (aveți grijă, nu multigrane, ci integrale).

De asemenea, excludeți inițial orice fruct care conține zahăr, concentrându-se pe măr verde, grapefruit, ananas, căpșuni și kiwi. Aceste specii favorizează scăderea în greutate, precum și avocado, pe care le puteți răspândi pe un coc integral cu doar câteva picături de lămâie, sare și piper. Puteți adăuga alte fructe precum portocale, mandarine, pere sau mango în dietă într-un moment în care nu veți mai pierde în greutate, doar mențineți-vă greutatea câștigată greu.

Mănâncă „până” de cinci ori pe zi? Nu cred că este posibil? Dimpotrivă, este foarte simplu. Nu-i da o comandă, ci doar încercați-o spontan într-o zi. Nu credeți că nu veți dori să mâncați dimineața. Luați micul dejun ca un fapt, nu degeaba ați citit zece articole despre cât de esențial este. Un aport regulat de alimente este important pentru stomac, astfel încât acesta să nu înceapă să acumuleze rezerve.

Dimineața, mâncați fulgi de ovăz cu o linguriță de miere și banane. Aveți un kiwi pentru ora zece, paste de grâu dur cu legume și pui la prânz, olovrant de grapefruit la prânz și salată grecească la cină. Ar trebui să existe o pauză de două sau trei ore între toate mesele și cina nu trebuie să fie mai târziu de ora șase. Dacă reușiți să o faceți într-o zi, va fi jenant să o rupeți în următoarea zi. Merită încercat.