sport

Lupta imaginară pentru campionat între activitățile fizice necesare pentru a pierde kilograme în plus este condusă de alergare și mers pe jos. Care dintre aceste activități sportive dă o lovitură mai mare grăsimii subcutanate?

Să începem să „alergăm” într-un costum de baie

Experții încă nu pot fi de acord cu privire la ce fel de exercițiu este ideal pentru a obține un stomac plat. Tensiunea excesivă a articulațiilor este în detrimentul alergării, iar faptul că mai puține grăsimi subcutanate sunt arse prin mers nu se adaugă la mers. Alergarea este considerată regina sportului. Ne putem răsfăța în orice moment, fără echipamente costisitoare și nu va fi limitat de vreme, deoarece este înlocuit cu o bandă de alergat. Nutriționistul Joe Naughton se concentrează în primul rând pe pozitivele ambelor sporturi. După cum explică el pentru portalul menshealth.com, o combinație de alergare și sprint este o combinație ideală pentru a scăpa de grăsime din burtă. Acest truc simplu va asigura o încărcare mai mare nu numai pe membrele inferioare, ci și pe așa-numitul nucleu al corpului, care formează în principal mușchii abdominali. Alergarea este diversificată cu aproximativ zece până la douăzeci de sprinturi, fiecare dintre acestea nu trebuie să depășească o distanță de o sută de metri. După sprint, este indicat să încetiniți și să nu vă opriți. Timpul dintre alergări intense este completat de plimbări de 30-40 de secunde.

Pierderea în greutate cu adidași pe picioare

În aceeași perioadă de timp ca atunci când mergem, ardem mai multe calorii. Pierderea în greutate este mai rapidă datorită acestei mișcări, care este folosită în special de persoanele ocupate. Din punct de vedere financiar, este aproape la fel de nepretențioasă ca și mersul pe jos, deoarece avem nevoie de încălțăminte echipată corespunzător pentru a efectua ambele activități. Dezavantajul alergării este sarcina crescută pe articulații și riscul de rănire. Există răni mai grave atunci când alergăm decât atunci când mergem, deoarece ne mișcăm mai repede și dezvoltăm mai multă forță. Mersul pe jos este una dintre activitățile simple potrivite pentru toate vârstele, indiferent în ce stare fizică ne aflăm în prezent. Spre deosebire de alergare, aceasta avantajează articulațiile, reducând riscul de deteriorare a țesuturilor și a mușchilor.