banane

21.2. 2019 13:00 Bananele nu sunt dușmanul pierderii în greutate, dimpotrivă, într-un mod accesibil și gustos, te vor ajuta să slăbești câteva kilograme într-un timp scurt. Principiul dietei este relativ simplu.

Dimineața veți servi numai banane și multe lichide, veți lua un prânz ușor și o cină. Deși acest fruct are o valoare calorică relativ ridicată, datorită fibrei, este saturat în mod fiabil și previne senzația de foame de lup. Cu toate acestea, alegeți banane care nu sunt trecute cu vederea, altfel efectul lor ar fi exact opusul.

Cum să o facă?
Dimineața și dimineața vei mânca doar banane, maximum trei. Le puteți completa cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de fulgi de ovăz sau tărâțe sau suc de fructe proaspete. Luați un prânz și o cină ușoare, săriți olovrantul. Ar trebui să mănânci ultima masă la ora 19 sau cel târziu cu trei ore înainte de culcare. În plus, beți cel puțin doi litri și jumătate de apă curată sau ceai neîndulcit. Urmăriți regimul de băut mai ales dimineața.

Frumos și la exterior
Deși bananele prea coapte nu sunt potrivite pentru dietă, le puteți folosi, de exemplu, pentru o mască de față. Presărați o banană mică, amestecați-o cu o lingură de smântână, gălbenuș de ou și o lingură de miere. Aplicați amestecul pe față și pe decolteu. Se lasă să acționeze 15 minute și se spală cu apă călduță. Pielea va fi mai proaspătă și relaxată.

Știi că…
1. O banană medie are aproximativ 470 kJ?
2. Este o sursă de vitamine B, C, E și K?
3. Conține potasiu pentru a te ajuta să scapi de excesul de lichid?
4. Ambele banane conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile?
5. Acționează ca un antidepresiv natural?
6. Pot provoca constipație în cantități mai mari? De aceea, aveți grijă mai ales cu bananele care sunt încă verzi, deși doar parțial.

Autor: aj
Foto: shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu