mănâncă

Dulciul poate fi, de asemenea, sănătos.

Sunt dulciurile și zahărul o parte naturală din conținutul poșetei și al bunurilor de uz casnic? Nu vă mirați că nu ați avut curajul să vă ridicați în picioare în ultimele luni.

Ar fi ideal dacă sunteți obișnuiți să beți băuturi fără zahăr. Încercați să reduceți treptat cantitatea de zahăr și folosiți alternative mai sănătoase, cum ar fi zahărul din nucă de cocos.

Vei vedea că în timp nu vei rata băuturile dulci. Utilizați variante mai sănătoase de zahăr rafinat și pentru gătit și coacere, puteți reduce cu ușurință cantitatea recomandată în rețetă cu cel puțin o treime.

Iubire cu moderatie

Mierea este practic și zahăr, are o valoare energetică relativ mare și nu vei economisi multe calorii odată cu ea, dar este mai sănătoasă în comparație cu zahărul obișnuit. Conține minerale, acizi, enzime de albine și arome naturale. Deci, dacă cumpărați este miere de calitate, nu un înlocuitor ieftin. Cu toate acestea, după ce l-ați consumat, nivelul zahărului din sânge va crește brusc și va scădea în curând, astfel încât veți avea o dorință și mai mare de a mesteca din nou. Prin urmare, chiar și cu miere cu atenție, maximum două-trei lingurițe mici pe zi, nu dintr-o dată.

Îndulcitor fără kilograme în plus

Stevia este o soluție excelentă care vă va îndulci viața fără a vă pune în pericol greutatea. Este de aproximativ două sute de ori mai dulce decât zahărul, dar nu crește aportul de energie sau nivelul zahărului din sânge. Îl puteți folosi nu numai pentru îndulcirea băuturilor, ci și pentru gătit, coacere sau sterilizare.

Fructe uscate

Fructele uscate de calitate fără adaos de zahăr sunt o modalitate mai potrivită de a alunga gustul dulciurilor decât o jumătate de cutie de bomboane. Dar păstrează-ți pace și cu el. Tot ce aveți nevoie este o mână de caise uscate sau ananas. Și încă un sfat - nu înghiți, ci bucură-te de fiecare bucată. Vei vedea că câteva bucăți vor fi suficiente pentru tine, atunci nu vei avea chef să mănânci un castron plin.

Foto: Profimedia.sk

Calorii ascunse

Vă puteți delecta cu un pahar de suc de fructe la prânz? Un pahar de suc de piersici este de aproximativ 500 kJ. Dacă nu doriți să renunțați la băuturile din fructe, alegeți sucuri fără adaos de zahăr, diluați-le cu apă minerală sau apă curată sau aveți suc proaspăt stors. Bea-le doar dimineața, nu în combinație cu mâncare.

Prevenirea eficientă

Potrivit experților, cea mai eficientă prevenire a convulsiilor este consumul regulat. Mănâncă porții mici de 5 până la 6 ori pe zi, de dimensiunea unei palme. Acest lucru va preveni scăderea nivelului de zahăr din sânge. Alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi cerealele integrale, carnea slabă și legumele.

Nu faceți provizii de dulciuri acasă, dacă da, preferați ciocolată caldă de calitate sau batoane de muesli cu fructe, dar fără zahăr adăugat.