Feriți-vă de somn - avka estste mea a avut în vedere o presupunere și o practică obișnuite - a mânca după ora 18:00 duce la obezitate și, prin urmare, nu trebuie mâncat nimic până dimineața. În schimb, micul dejun este prezentat ca regele tuturor felurilor de mâncare.

după

Unii experți, pe de altă parte, vorbesc despre micul dejun ca fiind cea mai importantă masă a zilei. Există, de asemenea, ipoteza că oamenii obișnuiți care trec peste micul dejun au o incidență mai mare a obezității decât cei care au ouă la micul dejun.

Este nevoie de o imagine cuprinzătoare

Corpul dvs. nu funcționează pe un format de 24 de ore. Pierderea în greutate și grăsime nu are loc în vid. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că nu există alimente clar bune și clar rele. Nu există informații alb-negru, totul trebuie luat în contextul activității fizice, metabolismului bazal, calendarului.

De asemenea, datorită faptului că micul dejun este considerat a fi mâncarea zilei, acesta arată logic opusul micului dejun - cină sau cină târzie. Gândurile precum „a mânca noaptea mă face o femeie grasă” sunt atunci foarte frecvente. De asemenea, mulți oameni, inclusiv oameni celebri, induc în eroare în mod inutil publicul afirmând că, deoarece își reduceau consumul de masă seara sau îl omiteau cu totul, au slăbit foarte ușor câteva kilograme.

Există mai multe moduri de a privi lucrurile. Dacă sunteți o persoană obișnuită cu activitate standard până la scăzută în timpul zilei, atunci chiar și micul dejun poate să nu fie cea mai bună masă a zilei pentru dvs. și, omițându-le, puteți include cu ușurință o cină târzie. Sau dacă sunteți mai activ fizic, cea mai bună soluție este să includeți atât micul dejun, cât și cina. Nu este nevoie să vă fie frică de mâncare, uneori este mai rău să o săriți.

„Libertatea” câștigată în acest mod - a mânca după ora 18:00 îți oferă noi posibilități. Poți rezista mult timp într-un mod sănătos decât ți-ar fi dor de cină. Veți menține o dietă sau o dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, cu un efect mai mare.

Menținerea unui regim sensibil și gradual pe termen lung este modalitatea corectă de a pierde în greutate, de a menține masa musculară, de a fi plin de energie și de a fi fericit. Așa că nu mai căutați soluții rapide, diete de 20 de zile, detoxifiere de 7 zile, diete de varză. Vei opri efectul yo-yo și vei pierde cu adevărat în greutate. Simțiți-vă bine în dietă, în alimentația rațională. Omiterea cinei duce la foamete, neliniște, iritare. Metabolismul tău va încetini și nu vei ajunge să slăbești așa cum ți-ai imagina.

Corpul dumneavoastră nu depozitează grăsimea mai ușor noaptea decât în ​​alte momente ale zilei. Capacitatea organismului de a se îngrașa este în principal legată de ceea ce mănânci și cât de mult mănânci simultan.

Corpul tău nu este în format de 24 de ore. Dar ceea ce contează este că dacă arzi mai multe calorii în timpul zilei și consumi o cantitate rezonabilă în timpul zilei sau al nopții, nu te vei îngrașa, dar poți chiar să slăbești din grăsimi.

Feriți-vă de somn

Mulți oameni mănâncă noaptea din plictiseală sau când sunt triști sau să se înveselească. Datorită acestui comportament, consumă mai mult decât au nevoie într-o zi. În general, obțin mai multă energie în timpul zilei. Nu trebuie uitat că aportul total de energie, calorii în timpul zilei este important. Și cheltuielile totale de energie.

Mâncarea de noapte este perfect. Dar aveți grijă să nu reduceți cantitatea de somn în detrimentul alimentelor. Consumul de mese grele pentru o lungă perioadă de timp provoacă un somn de calitate mai mică, mai puțin somn și, prin urmare, mai puțin regenerare și, în plus, pierderea masei musculare.

Acest proces are apoi efectul opus. Dacă sunteți obosit, nu trebuie să dormiți, atunci corpul simte că trebuie să primească mai multă energie decât ar fi adecvată chiar și în timpul unei mese de seară. Oboseala din lipsa de somn duce, de asemenea, la o cheltuială mai mică de energie în timpul zilei. Pofta ta de mâncare crește și metabolismul încetinește.