sistemul imunitar

Se spune că tu ești ceea ce mănânci. Prin alegerea atentă a ingredientelor dietetice, îți poți face pielea strălucitoare, sănătoasă și suplă, astfel încât vei fi mai tânăr pentru mai mult timp.

Dacă îți aprovizionezi corpul cu alimente potrivite și de bună calitate, îți poți consolida sistemul imunitar și te poți proteja de boli. Dar ele afectează și procesul de îmbătrânire. Deși este de origine fizică, căutarea bunăstării generale și a echilibrului dintre trup și suflet ar trebui să fie o parte cotidiană a vieții noastre. Pentru că până și cea mai mică problemă se reflectă și observăm sau simțim manifestările. Indiferent dacă sunt ridurile premature, pielea lăsată, pierderea strălucirii părului și altele asemenea.

Vitamina C

Pe lângă faptul că are un loc de neînlocuit în lupta împotriva bolilor, această vitamină poate face față în mod eficient radicalilor liberi care pătrund în corpul nostru dintr-un mediu poluat sau smog. Fumatul și stresul sunt, de asemenea, un teren de reproducere pentru ei. Cumpărați o cantitate foarte mare de vitamina C și veți avea o piele tânără frumoasă, dinți sănătoși, suficientă energie pentru a face față situațiilor stresante și o minte dornică.

Unde să-l găsim?

Kiwi: fructele mici verzi și păroase au câștigat pe bună dreptate titlul de rege printre naut. Știați că conține până la două ori mai multă vitamină C decât portocala colegului său de fructe? Datorită acestuia, veți păstra pielea tânără pentru o lungă perioadă de timp, unii experți nu se tem nici măcar să vorbească despre o anumită conservare a pielii. În plus, favorizează digestia și astfel excreția toxinelor. Lămâile, coacăzele, ardeii roșii, portocalele și merele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C.

Seleniu

Protejează pielea de efectele negative. Imaginați-vă că puteți preveni ridurile! Desigur, miracolele se întâmplă numai în basme, dar seleniul poate reduce cu adevărat producția lor. Oferă pielii elasticitatea potrivită și un aspect sănătos.

Unde să-l găsim?

Paraorechie: Da, știm, conțin multă grăsime, dar nimeni nu spune că ar trebui să le mănânci în kilograme. Dacă iei o grămadă mică de trei ori pe săptămână, nu ți se va întâmpla nimic rău. Dimpotriva. Susțineți sistemul imunitar, eliminând efectele substanțelor nocive, cum ar fi radicalii liberi. Veți asigura o strălucire frumoasă cu părul și vă veți ajuta pielea să lupte împotriva primelor semne ale îmbătrânirii. Vă puteți bucura, de asemenea, de seleniu în ceapă, ciuperci sau semințe de dovleac.

Potasiu

Dacă vrei să ai o inimă sănătoasă, alege alimente bogate în potasiu. Scăderea activității inimii vă va obosi, veți pierde energie, corpului îi va lipsi oxigen și părțile individuale ale corpului vor avea un flux sanguin slab.

Unde să-l găsim?

Pătrunjel: Poate părea de necrezut, dar într-adevăr, legumele care cresc în orice grădină și sunt printre cele mai frecvente sunt bogate în potasiu. Are efecte antibacteriene și ajută la eliminarea radicalilor liberi. De asemenea, îl puteți depozita în congelator sau îl puteți usca, deoarece încă păstrează substanțe nutritive. Puteți găsi, de asemenea, potasiu în fenicul, păpădie sau piper Cayenne.

Vitamina A și E

Tânjești după pielea strălucitoare? Înotați cu un as. Nu degeaba este una dintre componentele principale ale cremelor de întinerire. Dar, din moment ce frumusețea și tinerețea merg în principal din interior, este important să furnizați vitamina A în dietă. La rândul său, Éčko vă ajută să vă hidratați pielea și, de asemenea, își are locul de neînlocuit în industria cosmetică. Ambele vitamine îți protejează sistemul imunitar, asigură elasticitatea pielii și furnizează energie.

Unde să le găsim?

Ouă: cu ani în urmă, oamenii de știință avertizau împotriva consumului lor, acum, dimpotrivă, îi încurajează. Si noi. Pentru că dacă se respectă regula unei cantități sănătoase, adică nu trei ouă pe zi, ei pot face minuni. Pe lângă vitaminele A și E, acestea conțin și seleniu, proteine ​​și vitamina D. Veți avea, de asemenea, ochi sănătoși și o inimă puternică cu ajutorul lor. De asemenea, pielea, părul și unghiile frumoase. Mănâncă, de asemenea, o mulțime de muguri, soia sau fi de fi de somon.

Fier

Adaugă elasticitate pielii, o protejează de uscare, previne, de asemenea, fragilitatea și uscarea părului, lasă-l să adauge o strălucire naturală.

Sfeclă roșie: sfecla roșie este probabil cea mai utilizată în tratamentul anemiei. Se bea ca suc proaspăt, crud sau chiar gătit. În plus, diverse semințe și nuci sunt bogate în fier. De asemenea, ceapa, prazul, roșiile, legumele cu frunze verde închis și mazărea. Ajungeți la caise, căpșuni, coacăze din fructe și afine luptă împotriva radicalilor liberi. Din carne, preferați slaba întunecată.

Puteți prăji și cu aceste alimente

Stridiile

De ce femeile care trăiesc lângă mare au un păr frumos strălucitor și o piele sănătoasă? Pentru că se bucură de fructele de mare. Stridiile sunt o comoară terminată printre ele. Conținutul de proteine ​​și vitamine va avea grijă de pielea fermă. Proporția ridicată de cupru asigură părul strălucitor, unghiile sănătoase din zinc și culoarea pielii radiante cu fosfor.

Ciuperci

Este un ajutor perfect pentru scăderea în greutate. Potasiul ajută la construirea mușchilor. Un alt ingredient este niacina. Face mai ușoară regenerarea pielii.

Fasole

Datorită proteinelor, este, de asemenea, un ajutor excelent în calea spre scăderea în greutate. Este mai ușor să evitați efectul yo-yo cu el. De asemenea, întărește sistemul imunitar și fierul vă va asigura că nu pierdeți părul.

Lapte de capra

Recunoaștem că nu toată lumea trebuie să fie entuziasmată de miros și gust. Dar nimeni nu spune că ar trebui să-l bei în loc de apă. Piața actuală oferă brânzeturi cu adevărat gustoase, chefir sau iaurturi. Biotina este esențială pentru formarea grăsimii pielii, protejând astfel părul, pielea și unghiile de deteriorarea externă. Cuprul și zincul sunt responsabile pentru reînnoirea și calitatea celulelor.

Avocado

Un mijloc excelent de combatere a timpului. Vitamina B previne procesul inflamator și reîmprospătează perfect pielea. Vitamina E rară vă va asigura că pielea dvs. este suplă și hidratată corespunzător. Iar cuprul susține producția de colagen și elastină, fără de care pielea ar pierde elasticitatea.

Salată verde

Mănâncă-l în loc de o garnitură de carne, pește sau cartofi. Ar trebui să fii mai subțire după ea. Acidul folic este responsabil pentru aspectul sănătos al pielii.

Orez

Uită-te la femeile japoneze sau chineze. Dacă nu au cedat burgerilor, sunt subțiri ca o baghetă. Ei trăiesc până la o vârstă foarte înaintată și ridurile chiar îi ajung din urmă abia atunci. Orezul curăță și nu conține grăsimi. Vitamina B6 este responsabilă pentru curățarea pielii.

Soia

Produsele în sine sau produsele conțin coloranți vegetali, care sunt numiți și hormoni vegetali. Structura lor este foarte asemănătoare cu cea a estrogenului. Rolul său este, de asemenea, de a stimula producția de colagen.