Se spune că există un pic de sănătate în fiecare bob de orez. Dacă nu ești iubitor de orez, îți vom spune de ce ar trebui să devii unul! În plus, vă vom oferi câteva rețete simple și rapide de care vă veți bucura cu siguranță!
De ce să mănânci orez?
Orezul este un aliment ieftin pe care trebuie să îl pregătiți doar câteva minute pentru a-l prepara. Consumul regulat de orez pentru tine va ajuta la menținerea unei linii subțiri - Există doar 100 de calorii și 0,5 grame de grăsime la 100 de grame de orez fiert! Dacă consumați orez cu cereale lungi, veți obține proteine suficiente și aminoacizi importanți. Carbohidrați, conținute în orez alimentează mușchii, creierul și celulele nervoase cu energie, făcând o persoană mai puternică și mai înțeleaptă. Vitamina B, care conține și orez, este esențială pentru arderea caloriilor și obținerea energiei din carbohidrați, proteine și grăsimi. consumându-l, susțineți metabolismul. Orezul protejează și flora intestinală, curăță corpul și scade tensiunea arterială, ceea ce are, în general, un efect pozitiv asupra întineririi corpului. De asemenea suprimă apetitul crescut și strânge ligamentul, prin aceasta previne acidificarea celulelor și depozitarea grăsimilor în zonele cu probleme. Deci, v-am convins? Dacă tot nu poți decide dacă îi dai o șansă orezului, încearcă mai întâi câteva rețete gustoase.!
Orez aburit cu migdale
- timpul de pregătire: până la 30 de minute
- dificultatea rețetei: **
- numărul de porții: 2
Ai nevoie:
- 120 g orez alungit
- 1 PL de migdale tăiate
- 1 ardei roșu proaspăt
- 2 mazăre PL
- 1 PL ulei de măsline
- 1 PL patrunjel
- 1 PL arpagic tocat
- sare
- piper
Abordare:
Puneți ulei de măsline într-o tigaie mai adâncă, încălziți-l și prăjiți orezul uscat în ulei frumos fierbinte, până când este frumos sticlos. La astfel de orez, adăugați ardei felii, mazăre și prăjiți o perioadă. Se toarnă bulion fierbinte de legume din cub, astfel încât raportul dintre orez și apă să fie de 1: 3. Gatiti orezul descoperit, amestecand din cand in cand la foc mic, aproape pana se inmoaie. Adăugați migdale feliate, pătrunjel și arpagic. La final, acoperiți orezul încă 10 minute.
Orez asiatic
- timpul de pregătire: până la 30 de minute
- dificultatea rețetei: *
- numărul de porții: 2
Ai nevoie:
- 120 g orez natural
- 2 oua
- 40 g mazăre
- sos de soia
- 1 ulei de dovleac PL
Abordare:
Se fierbe orezul in apa conform instructiunilor recomandate. Încălziți uleiul într-o tigaie și adăugați mazărea, pe care o veți fierbe o vreme. Apoi adăugați orezul fiert și scurs și ouăle. condimentati cu sos de soia si prajiti usor. O puteți servi cu orice legume sau salată.
Orez vegetal prajit
- timpul de pregătire: până la 45 de minute
- dificultatea rețetei: ***
- număr de porții: 2 - 3
Ai nevoie:
- 16 bucăți de hârtie de orez
- orez
- supa de legume
- ulei
- 200 g de legume amestecate
- 100 g brânză tare rasă
- piper alb măcinat
- ierburi tocate
- sare
Abordare:
Se fierbe orezul într-un bulion de legume și se lasă să se răcească. Intinde legumele si taie-le in bucati mai mici. Tăiați mărunt ierburile și adăugați-le la orezul răcit împreună cu legumele tocate. Adăugați și brânză rasă. Sareți amestecul, condimentați cu piper alb măcinat și amestecați bine. Înmuiați fiecare bucată de hârtie de orez în apă caldă pentru ao înmuia. Puneți două hârtii de orez înmuiate una peste alta. Așezați umplutura pregătită în centrul hârtiei și rotiți-o într-o rolă. Prăjiți rulourile umplute într-o tigaie în ulei fierbinte pe ambele părți. Puteți servi și consuma!