Modificările stilului de viață pot fi mult mai plăcute decât administrarea regulată a medicamentelor. Citiți mai multe în articolul despre mâncarea pe care o vindecă.

mănâncă

Cum dieta poate ajuta la prevenirea bolilor comune

De asemenea, ne pasă de alimentația sănătoasă în Dudince Spa. De aceea, includem în meniul nostru alimente care ajută la prevenirea problemelor de sănătate. Vedeți singur în timpul sejurului.

Artrita, osteoartrita

Atât osteoartrita, cât și artrita reumatoidă sunt cauzate de inflamația țesuturilor articulare. Unele alimente conțin compuși care au proprietăți antiinflamatorii semnificative, în special grăsimi la peștii grași.

Alimente recomandate:

  • Somon și pește gras
  • Legume cu frunze verzi, ardei, broccoli (conțin o mulțime de antioxidanți care ajută la protejarea articulațiilor)
  • Suc de rodie (acest fruct persan are efecte antiinflamatoare și o mulțime de antioxidanți, 2-3 linguri de suc nediluat sunt suficiente pe zi)
  • Ananas (bromelaină, enzima prezentă în acest fruct reduce și inflamația) - un pahar cu acest suc pe zi este potrivit
  • Curcuma, ghimbir, cuișoare (ameliorează durerea și umflarea, în plus, conțin antioxidanți importanți pentru a încetini deteriorarea cartilajului și a oaselor cauzată de osteoartrita)
  • Ceai verde, ceapă, fructe de pădure, suc de roșii, citrice (meniu divers, numitor comun - quercetin, care acționează ca un puternic agent antiinflamator)


Ce trebuie evitat:

  • Ulei vegetal, carne grasă, produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi
  • Declanșați alergiile - de ex. produs lactat, porumb, grâu

Diabet

Evitați alimentele dulci. De asemenea, carbohidrații rafinați nu sunt potriviți - de ex. prăjituri, biscuiți, clătite și toate alimentele făcute din făină albă. În organism, se transformă rapid în glucoză sau zahăr. De asemenea, doare supraalimentarea.

  • Cereale integrale și leguminoase - fasole, naut, mazăre, linte și soia (deoarece sunt digerate încet, zahărul este eliberat încet în sânge)
  • Fructe și legume (de exemplu, morcovii au puțină energie, dar sunt și plini de fibre, ceea ce încetinește digestia)
  • Scorțișoară (scade glicemia, o jumătate de linguriță pe zi este o idee bună)
  • Oțet și suc de lămâie (aciditatea încetinește golirea gastrică și duce la o eliberare mai lentă de glucoză în sânge)
  • Unt de arahide și nuci (o mână mică de arahide sau o lingură de unt natural de arahide de 5 ori pe săptămână)
  • Uleiul de măsline scade glicemia


Ce trebuie evitat:

  • Zahar și cereale rafinate (alimente din făină albă), inclusiv orez alb și pâine. O dietă bogată în aceste alimente este cauza principală a diabetului.
  • Produse din lapte integral, carne roșie grasă și alimente bogate în grăsimi saturate

Tensiune arterială crescută

Este cel mai riscant factor al accidentului vascular cerebral și contribuie major la infarct și insuficiență renală. Vârsta, stresul și dieta pe care o consumați regulat contribuie la creșterea tensiunii arteriale.

  • Soia, leguminoase, nuci și semințe
  • Banane, cartofi, fructe uscate și alte alimente bogate în potasiu (consumați mai multe fructe, legume și alimente mai puțin procesate industrial)
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și degresate (o ceașcă de lapte degresat are un efect bun asupra oaselor, dar și asupra vaselor de sânge. Produsele lactate scad tensiunea arterială datorită conținutului de calciu, potasiu și magneziu - toate relaxează arterele și îmbunătățesc fluxul sanguin )


Ce trebuie evitat:

  • Sodiu - Reduceți aportul de sare
  • Alcool - dar consumul regulat de alcool moderat este benefic pentru inimă, deoarece crește nivelul colesterolului HLD (bun), iar sângele este mai puțin predispus la coagulare (o băutură pe zi nu este dăunătoare)
  • Cafeaua și alte băuturi cu cofeină (4 până la 5 căni pe zi cresc nivelul hormonilor de stres cu până la 32%, ceea ce la rândul său crește tensiunea arterială)