Ivana Ihnátová 19 februarie 2018 Prevenire Simptome

cele

(Sursa foto: AdobeStock.com)

Gânduri cu privire la ceea ce veți mânca mic dejun, Masa de pranz A masa de seara, nu ești din minte.

Înțeles, în viața unui diabetic, dieta și compoziția acesteia devin prioritate in fiecare zi.

Ceea ce încărcați pe o farfurie și anume semnificativ afectează modul în care se dezvoltă boala dumneavoastră. Desigur, dacă doriți să vă țineți diabetul sub control și să preveniți complicațiile diabetice.

Vei putea face acest lucru numai atunci când îți asumi responsabilitatea pentru propria sănătate.

4 obiective de bază ale diabeticilor:

  1. Obțineți o compensație diabetică bună pe termen lung (sau cel puțin satisfăcătoare).
  2. Nu încălcați principiile alimentației raționale.
  3. Au o greutate rezonabilă.
  4. Trăiește viața din plin.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare

Tratamentul diabetului este strâns legat de dietă, deci este important să vă schimbați în mod fundamental modul de viață actual. Dacă sunteți diagnosticat diabet de tip 2 iar medicul dumneavoastră l-a recomandat dietă, aveți șanse mari să vă readuceți nivelul zahărului din sânge la normal prin ajustarea dietei, plus că scăpați de kilogramele în exces.

Chiar dacă luați antidiabetice orale, Schimbarea obiceiurilor alimentare vă poate aduce o viață deplină.

Consultați-vă dieteticianul

Un diabetolog v-a recomandat greutate pierduta? Haide! Credeți că vă veți simți mai bine după ce ați pierdut kilogramele în plus. Bonusul va fi rezultate mult mai bune ale glicemiei, tensiunii arteriale sau colesterolului.

Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, consultați-vă doctor, educational sau asistent medical dietetic. Acestea vă vor ajuta să compilați meniul, astfel încât efectul rezultat să vă satisfacă și să vă motiveze.

Numărați unitățile de carbohidrați

Dacă sunteți diabetic tratamentul insulinei, ar trebui să aveți la îndemână principiile mâncării raționale. Informații privind aportul adecvat de energie, de asemenea, în ceea ce privește greutatea actuală și înălțimea corpului, furnizate de asistentul dumneavoastră cu diabet zaharat. În același timp, te va învăța să numeri unități de carbohidrați (SJ), care vă va facilita luarea deciziilor alimentare.

Sa nu uiti asta:

  • 1 SJ = 10 g de carbohidrați.
  • 1 SJ crește glicemia în aproximativ 2 mmol/l.

Utilizați unități de carbohidrați ca ghid pentru a vă gestiona mai bine glicemia.

Sursa foto: Shutterstock.com

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați

Cu siguranță știți că valoarea energetică a unei diete constă din trei substanțe nutritive de bază - proteine, grăsimi și carbohidrați. Lună nouă ce raport ar trebui să le acceptăm?

  • Proteine ar trebui să se formeze 15 pana cand 20% aportul de energie. Dacă puteți menține acest lucru, veți reduce riscul de boli de rinichi (nefropatie). Alimente proteice adecvate: pește, carne slabă, leguminoase, pâine, orez, cartofi, paste și legume.
  • Acțiune grăsimi nu ar trebui sa depaseasca 30% aportul de energie, pe care ar trebui să îl preferați grăsimi vegetale înainte de animal. Uitați de carnea grasă, margarine, prăjituri cu smântână sau chipsuri de cartofi prăjiți. Dacă vrei să slăbești, limitează-le veniturile la ocazii festive.
  • In ceea ce priveste glucide, reprezintă cea mai mare proporție din conținutul de energie al dietei, aproximativ 50%. Cu toate acestea, fiți atenți la ce carbohidrați veți primi. În mod ideal, cele care conțin fibre și au un indice glicemic scăzut: legume, leguminoase și fructe.

Citește și:

Excludeți zahărul

Diabetul este asociat cu glucide. Acesta este un motiv bun pentru a studia cu atenție acest domeniu. Trebuie să înțelegeți că până și alimentele pe care nu le simțiți pe limbă dulce, vă pot crește glicemia foarte repede.

În primul rând, eliminați zaharoza din dieta dumneavoastră. Dacă totuși ai un gust dulce irezistibil, alege cu grijă. Înlocuiți zahărul cu stevia, sau folosiți îndulcitor neenergetic, care nu afectează glicemia.

Glicemia crește mai încet

Glucidele cu fibre se transformă mai lent în glucoză - și după acestea crește glicemia încet. În plus, dacă preferați alimentele cu un indice glicemic scăzut, veți menține o glicemie adecvată pe parcursul întregii zile, prevenind astfel complicațiile diabetice.

Indicele glicemic înseamnă cât de repede crește zahărul din sânge după ce ați mâncat.

Consumul de diabetici este, de asemenea, despre momentul potrivit (foto: Shutterstock.com

Consumul de diabetici - sfaturi simple:

  1. Mănâncă regulat.
  2. În cazul diabetului de tip 1, urmați o dietă.
  3. Aflați ce alimente glicemia crește rapid, care dintre ele încet și care dintre ele.
  4. Împărțiți conținutul zilnic de carbohidrați pe parcursul zilei, astfel încât doza de insulină să fie proporțională cu cantitatea de unități de carbohidrați luate.
  5. Acordați atenție recepției minerale, vitamine și fibre.
  6. Excludeți carbohidrații rapizi din dietă (zahăr, dulciuri, prăjituri, alimente farinacee).
  7. Creșteți aportul de legume, în special cele crude și fructe.
  8. Limitați grăsimile, cum ar fi slănina, carnea grasă, laptele integral, produsele lactate.
  9. Când gătiți, preferați fierberea, gătitul, coacerea și grătarul.
  10. Urmați regimul de băut.
  11. Nu beți alcool.
  12. Prioritizează calitatea în locul cantității.

Sporturi active

Pe lângă recomandările menționate, implicați exerciții fizice regulate în viața de zi cu zi. Activitatea fizică crește efectul proprii eu in afara insulină administrată:

  • crește sensibilitatea țesutului la insulină,
  • îmbunătățește toleranța la glucoză,
  • favorizează pierderea în greutate.

Când atingeți cea mai bună viață posibilă, gândiți-vă și la alți factori care pot declanșa diverse complicații. Evita fumat, alcool, droguri, ai grijă de bunăstarea mentală, nu te stresa. În ciuda diabetului, bucurați-vă de viață în toate formele sale.

Informațiile din articolul „Dieta diabetului: cele mai bune alimente pentru diabet” nu înlocuiesc examenul medicului.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.