Video despre sănătate și medicină: Peter Old Man Is A Little Different Worker Breatharian Part 1 (februarie 2021)

Consumați mâncare emoțională ca răspuns la emoțiile voastre sau din plictiseală. Consumatorii emoționali mănâncă mai degrabă pentru confort decât pentru că le este foame. Copiii, adolescenții și adulții pot consuma emoții.

sfaturi

Cât de diferit este consumul emoțional de mâncare datorită foametei fizice?

Foamea asociată cu alimentația emoțională devine rapid urgentă. Este adesea declanșat de un anumit eveniment sau dispoziție. Este diferit de foamea fizică. Adevărata foame se acumulează treptat și este rezultatul stomacului gol. Foamea fizică poate fi satisfăcută de mai multe alimente diferite. Dorințele legate de alimentația emoțională implică de obicei un anumit aliment sau un anumit tip de mâncare. Consumatorii emoționali pot cere ciocolată după o zi încărcată sau pot ajunge la înghețată după o luptă cu un prieten.

Care sunt posibilele cauze ale alimentației emoționale?

Unele situații și emoții comune asociate cu alimentația emoțională includ:

  • furie
  • plictisit
  • Schimbare
  • confuzie
  • depresie
  • frustrare
  • singurătate
  • stres.
  • Chiar și emoțiile pozitive, cum ar fi fericirea, pot duce uneori la alimentația emoțională.

Modul de îmbunătățire a sănătății

Este important să dezvolți răspunsuri sănătoase la problemele tale. Discutați cu un prieten, membru al familiei, medic de familie sau consilier despre emoțiile care vă declanșează dieta emoțională. Brainstorm alte modalități de a face față acestor emoții. Faceți o plimbare când vă simțiți stresați. Sunați un prieten când vă plictisiți.

Dacă observați semne de mâncare emoțională la copilul dvs., vorbiți-i despre preocupările dumneavoastră. Atenție. Rămâi pozitiv. A-ți ajuta copilul ar putea fi la fel de ușor ca o conversație caldă și plină de iubire.

Consumul emoțional poate fi învățat. Influența dvs. ca părinte sau îngrijitor principal este cheia prevenirii. Asigurați-vă că vă modelați obiceiurile alimentare sănătoase pentru copilul dumneavoastră. Nu folosiți mâncarea pentru a sărbători ocazii sau pentru a vă recompensa copilul pentru un comportament bun. În schimb, folosește laude verbale și dă alte tipuri de recompense. De exemplu, recompensele bune pot fi autocolante pentru un copil mic sau activități distractive cu un copil mai mare.

Semne de mâncare emoțională

Mâncarea ca răspuns la emoții sau situații nu satisface foamea.

  • Simțind nevoia urgentă de a mânca.
  • Dorința pentru un anumit aliment sau tip de mâncare.
  • Mănâncă mai multă mâncare decât de obicei.
  • Mănâncă în momente neobișnuite ale zilei (cum ar fi noaptea târziu).
  • Câștigând supraponderalitate.
  • Să vă simțiți jenat sau vinovat atunci când mâncați.
  • Mâncarea „dansând” în perioadele mari de stres.
  • Ascundeți recipientele goale pentru alimente.
  • Ce să ia în considerare

Consumul emoțional este nesănătos, fizic și emoțional. Consumul emoțional poate duce la supraalimentare, deoarece nu satisface nevoia de nutrienți sau calorii.Corpul tău nu are nevoie de alimente. În timp, o cantitate crescută de calorii poate crește în greutate. Puteți deveni supraponderali sau obezi. Obezitatea te pune în pericol pentru alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2. De asemenea, este mai probabil să suferi de depresie la vârsta adultă.

Mâncarea în exces poate provoca, de asemenea, vinovăție sau jenă. Consumul emoțional vă poate face să vă simțiți mai bine într-un timp scurt. Dar asta nu vă va rezolva problemele.

Când vezi un medic

Nu trebuie să vă ocupați de alimentația emoțională. Dacă credeți că dvs. sau copilul sau adolescentul dvs. sunteți un consumator emoțional, consultați-vă medicul. El sau ea va putea recomanda consilieri sau terapeuți care vă pot ajuta. Medicul dumneavoastră vă poate contacta și cu un dietetician înregistrat sau cu un alt nutriționist. Vă pot ajuta să creați un plan nutrițional. De asemenea, vă pot ajuta să vorbiți cu copilul sau adolescentul despre mâncare.

Întrebări adresate medicului dumneavoastră

Cum găsesc diferența dintre alimentația obișnuită și cea emoțională?

  • Mă simt de parcă sunt un consumator emoțional uneori, dar nu în mod regulat. Mai trebuie să mă ocup de asta?
  • Bebelușul meu mănâncă emoțional, dar minte despre el. Ce ar trebuii să fac?
  • Bebelușul meu mănâncă emoțional, dar mănâncă doar alimente sănătoase. E bine?
  • Resurse

Centre pentru controlul și prevenirea bolilor, îmbunătățirea obiceiurilor alimentare

National Institutes of Health, Medline Plus: vă creșteți consumul emoțional?