primul

Mâncare excesivă: Primul ajutor după sărbătoarea de Crăciun

(Sursa foto: Shutterstock.com)

Mesele pline cu alimente și băuturi sunt cu siguranță una dintre cele mai populare sărbători ale anului. Cu toate acestea, cu porții copioase și diverse combinații de mese, putem provoca și probleme digestive neplăcute.

Cum să (lupți) cu ei?

De obicei, ne tratăm mai mult ca niciodată în timpul Crăciunului. Mănâncăm tot ce vedem și încă nu ne ajunge. Rezultatul este stomac plin, senzație de abdomen umflat și indigestie. Dacă i se alătură alcool și lipsa absolută circulaţie, problema este în lume.

Când nu îl mișcați

Mișcarea imediată te poate obține în continuare povară. Mersul rapid, alergatul, ciclismul sau exercițiile abdominale nu vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.

De îndată ce te arunci în activitate fizică, al tău mușchii va începe să lucreze. A stomac este și un mușchi. Prin urmare, dacă ați decis după masa copioasă că veți „sări” cumva din minerit, efectul va fi chiar opusul.

În timpul digestiei, mușchii abdominali se contractă, care împing alimentele înapoi - sus. Dacă doriți, rămâneți cel puțin o oră sau două în pace și lăsați corpul să proceseze carnea primită.

Cu toate acestea, creșteți aportul de lichide. Dieta este amestecată cu cu apă, care îi accelerează trecerea prin sistemul digestiv. Va ajuta plimbare ușoară în aerul proaspăt, care dă corpului un impuls de digerare, deci nimic solicitant.

Recomandarea despre cum să te descurci după ce ai mâncat este mult mai mult. Să vorbim despre ele mai jos.

Sursa foto: Shutterstock.com

Gust dulce incontrolabil

Cine nu l-ar avea în timpul Crăciunului? Dar dulciurile provoacă o creștere nivelul zahărului din sânge A foamea de lup, care va ajunge în câteva minute. Mișcarea ideală pentru a încheia acest ciclu este mâncarea completă proteină A fibră . De exemplu, pariați pe un ou fiert și câteva nuci, legume cu o bucată de șuncă sau un măr cu unt de arahide.

Cele mai frecvente probleme digestive

Încălcarea obiceiurilor alimentare obișnuite duce la mulți la constipație. Se caracterizează prin flatulență, golire intensă și neregulată, senzație de stomac dur și de stomac deranjat.

În caz de probleme de constipație, există un venit suficient lichide. Ar trebui să fii atent la mișcarea care stimulează intestinul. O plimbare într-un ritm alert va fi suficientă. Serveste-te prune uscate, caise, tărâțe de grâu sau fulgi de ovăz.

Cu toate acestea, supraalimentarea poate provoca complicații de sănătate mai grave dacă trucurile simple nu vă mai ajută. Să ne uităm la cele mai frecvente diagnostice, cu care ospătarii ajung în pat, sau chiar la doctor.

Inflamația acută a pancreasului

Adică inflamația pancreasului pancreatita acuta, este una dintre cele mai grave condiții la care puteți lucra prin supraalimentarea fără cap. Pancreatita este cauzată de o combinație îndrăzneață de alimente - alimente grase, grase, acre, dulci, consumate în în succesiune rapidă, sau beat alcool tare.

Pancreatita este însoțită de dureri severe și severe în abdomen, sau sub coasta stângă. De asemenea, pot trage în spate sau în umărul stâng. Durerea escaladează la o stare insuportabilă, exacerbată vărsături A febră.

Cum ajuti? Nu mâncați, nu beți și nu căutați rapid asistenta medicala. Acționați rapid, deoarece inflamația severă este adesea fatală.

Sursa foto: Shutterstock.com

Atacul vezicii biliare

Un atac al vezicii biliare este cauzat de o combinație inadecvată de alimente. Atacul poate începe deja salată de cartofi cu o cantitate mare maioneză.

O manifestare tipică a unui atac de vezică biliară este durerea plictisitoare sub coasta dreaptă, cu tragere de intensitate fluctuantă chiar sub omoplat. Un atac al vezicii biliare se manifestă, de asemenea, printr-o senzație de vărsături, vărsături în sine sau febră.

Cum ajuti? Așezați într-o zonă dureroasă sub coasta dreaptă compresă rece. Nu mâncați, nu beți și nu comandați nimic. Se recomandă o vizită la medic - unele convulsii se termină masă de operație.

Arsuri la stomac

Arderea va fi în curând cunoscută de toată lumea. Este o senzație neplăcută în gât sau durere în spatele sternului. Arderea însoțește în curând aciditate în gură. Dacă este rar în tine, nu este periculos.

O altă situație apare când ești curând ars. Apoi plasați-i pentru a căuta un expert, de preferință gastroenterolog.

Cum ajuti? Dacă nu aveți la îndemână un medicament pentru arsurile la stomac, beți-l pahar cu lapte, neutralizând astfel acizii stomacului. Poti incerca praf de copt, care va aduce o ușurare relativ rapidă (o linguriță va fi suficientă). Evitați țigările, cafea, alcool și relaxați-vă cu Față în față.

Primul ajutor de la cămară

  • Scorţişoară. Condimentul preferat calmează stomacul. Acționează asupra peretelui stomacului. Îl puteți adăuga și la ceaiul de ghimbir. Scorțișoara are efect antiinflamator și antibacterian.
  • Gumă de mestecat. Guma de mestecat sprijină mișcarea în intestine și crește producția de salivă. Îmbunătățește digestia alimentelor și previne arsurile la stomac.
  • Ceaiurile potrivite. Stomacul calmează ceaiul de ghimbir, ceaiul negru clasic, dar mai presus de toate ceaiul de mentă. Substanțele pe care le are menta, calmează stomacul, digestia, ameliorează crampele dureroase și flatulența.
  • Ceai verde în loc de cafea. Dacă ați depășit-o cu alcool în timpul sărbătorilor, săriți peste cafeaua de a doua zi. Ceaiul verde vă va oferi mai multe servicii. Alimentează organismul cu energie și reglează nivelul zahărului din sânge. Ceaiul verde este plin de antioxidanți.
  • Banană. O banană poate repara digestia deteriorată. Conține potasiu valoros - menține echilibrul fluidelor din organism.
  • Omletă de legume. Ajută la ameliorarea stomacului din mai multe motive. Ouăle sunt bogate în proteine ​​de calitate, în plus, conțin aminoacidul cisteină. Ajută organismul să scape de toxinele cărora li s-a „turnat” prea mult alcool în el. Legumele (cum ar fi spanacul, morcovii sau roșiile) ameliorează abdomenul umflat și încep digestia. Uitați de brânză, nu adăugați cârnați la omletă. Cura și-ar pierde efectul.
Sursa foto: Shutterstock.com

Ierburile potrivite mângâie și stomacul

Este posibil să nu fi auzit de sub-factori, alții pot fi găsiți în fiecare gospodărie. Să ne uităm la plante care vă vor ajuta să depășiți problemele digestive mai mult decât v-ați aștepta.

  • Aloe vera. Planta de aloe este potrivită nu numai pentru tratamentul arsurilor, dar, datorită efectelor sale calmante, poate vindeca și stomacul obraznic, inclusiv constipația.
  • Boxul comun. Puffball poate rezolva probleme digestive de diferite tipuri. Gustul său fierbinte și picant nu vă va atrage, dar vă va ajuta. Puškvorec este eficient datorită uleiurilor esențiale. Și-a dovedit valoarea mai ales în tratamentul problemelor intestinale și ulcer gastric .
  • Palina real. O altă plantă fierbinte, extrem de eficientă. Vă va ajuta cu stomacul supărat, precum și cu probleme după consumul de alimente stricate. Bea ceai pe stomacul gol, dar ai grijă la cantitatea de pelin din el! Această plantă este foarte puternică.
  • Cuisoare parfumată. Cuișoarele se descurcă cu supărarea stomacului, arsurile la stomac și încurajează metabolismul „leneș”. Pentru efecte antiseptice semnificative, este un mare ajutor în catarul gastric.
  • Pământul mai mic. Gustul marcat amar este o caracteristică însoțitoare a multor plante. Un pământean nu face excepție, dar în timpul sărbătorilor merită să-l ai la îndemână. Întărește stomacul, îmbunătățește digestia și elimină arsurile la stomac.

Am mâncat, am mâncat na Doar de Crăciun?!

Astfel de oameni, care mănâncă întotdeauna abia la sfârșitul anului, sunt ca șofranul. Mâncarea excesivă este de obicei un „sport” pe tot parcursul anului. Credeți că dacă cineva se umplu cu ianuarie la noiembrie, va fi și de Crăciun.

Vă puteți salva stomacul, vezica biliară sau pancreasul de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, principala problemă stă în cap. Prin urmare, ar fi bine să vă consultați psiholog. Acest lucru vă va ajuta să aflați de ce mâncați chiar și atunci când mâncați de mult timp.