Mâncarea excesivă aduce multe probleme fizice și mentale. Oamenii care își mănâncă problemele sunt se ascund de lume. Nu își termină porția în companie, dar după ce au ajuns acasă, unde nimeni nu îi vede, își creează propria petrecere privată.

mâncare

1. Apetitul pentru ceva sau foamea reală?

Este important să cunoașteți diferența dintre foamea reală și pofta de mâncare. Simțirea stomacului gol și scârțâitul este o manifestare foame adevărată. Apetit poate apărea în orice moment. Imediat după ce ați luat masa de prânz, sau poate fi declanșat de o reclamă de bomboane la televizor, un parfum care se răspândește dintr-o pizzerie sau îl invocați singur încercând nu te gandi la mancare.

2. Cum știu dacă sunt dependent de alimente?

Răspundeți da sau nu la următoarele întrebări:

  1. Faceți regulat raiduri nocturne pe frigider?
  2. Mănânci chiar și atunci când nu ți-e foame?
  3. După ce ai mâncat în exces, ai remușcări?
  4. Veți mânca o porție mai mare de alimente acasă în comparație cu cea din societate?
  5. Aștepți cu nerăbdare sau planifici din timp când vei mânca singur și vei putea mânca orice și orice cantitate, astfel încât nimeni să nu te poată vedea?
  6. Îți afectează viața și comportamentul în felul în care arăți?
  7. Aveți un impuls incontrolabil de a mânca în afara orelor obișnuite?
  8. Ameliorezi stresul sau alungi problemele mâncând?
  9. Te simți nefericit din cauza aspectului tău?
  10. Poți să te îmbraci noaptea și să mergi la cel mai apropiat magazin doar pentru că ai gust pentru ceva?

Cu cât ai mai mult "da", cu atât ai tăi sunt mai mari problemă cu supraalimentarea. Dacă credeți că nu vă puteți rezolva singuri problema, există experți care au garanția că vă vor ajuta.

3. Linia dintre constipație și dependență este subțire

Consumul compulsiv este unul dintre probleme mentale consumul de alimente, precum și bulimia și anorexia.

În special suferă de obezitate sau convulsii fete adolescente, în cazuri rare băieți. Dar din ce în ce mai des întâlnim cazuri în adulți.

Mâncarea excesivă nu împiedică senzația de foame sau apetit. Mâncarea nu este urmată de vărsături, cum este cazul bulimiei. Mâncarea excesivă trebuie alungată probleme mentale, ceea ce se întâmplă în primul moment. Cu toate acestea, după terminare, vine sentiment de vinovăție, anxietate și depresie. Aceste condiții sunt exacerbate în special la persoanele care sunt supraponderale și care își urăsc corpul.

4. Probleme fizice și psihice care cauzează supraalimentarea

Obezitatea în sine are un efect negativ asupra sănătății și vieții sub toate aspectele. Lupta cu supraalimentarea este mult mai complicat decât dorința de a slăbi și de a avea o siluetă perfectă.

Persoanelor care suferă de această problemă le este rușine de comportamentul lor. Le este greu să se încredințeze suferinței lor. Se întâmplă adesea să înceteze să intre în societate și treptat își pierd prietenii. Sentimentul de singurătate este deprimant, ura față de sine și corpul cuiva crește. Ei văd răscumpărarea numai în mâncare.

5. Declanșatoare

Mâncarea excesivă necontrolată este similară dependenței de droguri. Este important să găsești și să eviți pe toată lumea alimente, care sunt declanșatorul. Notând sau făcând fotografii la feluri de mâncare individuale, veți afla ce v-a cauzat alte gusturi. Este important să fii alături de tine sincer și nu a ratat niciun fel de mâncare, dulciuri sau băuturi zaharoase.

Cu fiecare dependență obții ceva compensăm. Autodisciplina și autocontrolul sunt importante, dar trebuie să mergeți mai adânc. Găsiți problema mentală care a declanșat dependența. Altfel, este o luptă cu morile de vânt. Gândiți-vă când a apărut prima dată problema dvs. și ce s-a întâmplat în jurul vostru în acel moment.

Dacă simțiți că această problemă vă afectează și pe voi, este timpul să faceți ceva. Confidă-ți problema cu cineva care te poate ajuta și sprijini. Este extrem de important să vă întoarceți la viata sociala. Sunați cunoștințe și prieteni pe care nu i-ați mai văzut de mult timp sau mergeți în natură. Cel puțin pentru o vreme uiți de mâncare și îți susții sănătatea.