Mâncare intuitivă? Sau cum mănânc în acest moment. Mulți oameni îmi scriu cum să mănânc și să fac mișcare dacă vor să slăbească și să-și modeleze corpul. Nu sunt expert, dar nu cred că există o dietă SĂNĂTOSĂ și care să poată fi urmată mult timp. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că fiecare dintre noi este unic și, prin urmare, este individual. Toată lumea trebuie să găsească calea care i se potrivește cel mai bine. Și de aceea am decis să scriu acest articol și cred cu tărie că îți va plăcea sau vei lua ceva pozitiv din el 🙂
Corpul este ca un hard disk. Își amintește tot ce îi facem și îl returnează de două ori. Personal, uneori simt că mi-a dat înapoi de zece ori. Nu ascund faptul că am suferit de PPP de câțiva ani și m-am căutat. Perioada în care nici nu am vrut să văd mâncarea, să nu o simt, s-a încheiat și s-a încheiat după doi ani. După aceea, cu toate acestea, a avut loc o convulsie excesivă la viteza luminii. Atunci nu mai mânca din nou și mănâncă din nou. Este un cerc vicios din care să ieși. Pe de o parte, am vrut să părăsesc cercul, dar pe de altă parte, nu am putut renunța la el. Am încercat diferite diete, tipuri de dietă și tipuri de exerciții. Dietele proteice, valurile de carbohidrați, IIFIM, IF și apoi au venit din nou un alt necomestibil. Apoi au fost zile cu fructe și legume, zile pe apă și probabil tot ce vă puteți imagina și citi în „instrumentele” pentru slăbit! Am fost atât de impresionabil și vulnerabil încât am crezut tot ce am citit. Mi-am dat seama că cunoașterea propriului corp și a minții este cea mai importantă pentru buna funcționare a acesteia. Dacă așezăm totul în cap, corpul ne va asculta. Totul este conectat și conectat. Prin urmare, nu este nevoie să fie superficial!
Am terminat cu toate dietele, numărând caloriile și cântărind mâncarea! Tot ce m-a rănit și, în cele din urmă, m-a dus acolo unde mă aflam. Desigur, gândul că mă ajută. Nu a ajutat. În primul rând, faptul că am șters toate aplicațiile de numărare a caloriilor m-a ajutat cel mai mult. Am făcut un test pentru toate posibilele alergii și intoleranțe alimentare, deoarece mi-a fost rău timp de jumătate de an. Am constatat că nu pot consuma produse lactate, nuci și, de asemenea, cantități mari de grâu și ouă. Așa că, la început, m-am obișnuit cu faptul că dieta mea se va schimba, deoarece majoritatea erau produse lactate, nuci și ouă.Am aruncat din cămară toate pudrele de proteine, budincile și bastoanele. Treptat, mi-am găsit propria cale și mi-am dat seama că nu am nevoie de aceste alimente. Eu primesc doar ouă de casă de la bunica mea și doar migdale din nuci. Am înlocuit produsele lactate cu produse caprine și ovine.
Am continuat să renunț la ideea alimentelor sănătoase și nesănătoase, precum și a caloriilor și non-caloriilor. M-a încetinit. Nu mi-a permis să am nici măcar o bucată de ciocolată când am avut chef. Am încetat să îmi planific masa și am început să trăiesc. Desigur, acest lucru nu se potrivește tuturor, dar m-a salvat și, mai presus de toate, cred că este o MÂNCARE SĂNĂTOASĂ.!
Dieta mea include o mulțime de legume, fructe, pâine integrală, paste, orez, produse de capră și oaie, pește, migdale, maci, ouă de casă, carne slabă, leguminoase, bulgur și hrișcă. Desigur, mi-aș dori și înghețată fără lactoză sau un tort. Voi avea și eu un burger din când în când. Cel mai important lucru, după părerea mea, este că am încetat să fac din mâncare o prioritate și o percep ca o persoană sănătoasă care ar trebui să o perceapă. Încerc să mănânc regulat. Trebuie să iau micul dejun, prânzul și chiar cina. Între timp, însă, voi avea fructe dimineața sau o prăjitură după-amiaza. Am încetat să mă gândesc dacă aș putea avea paste după ora 14:00 sau o lingură de orez la cină. Mănânc complet normal fără remușcări sau stres. Exact de ce are nevoie corpul meu. Totuși, iau mâncare pe o farfurie mică, astfel încât să nu mă oblige să iau inutil mult și apoi să mănânc în exces.
Exemplu din meniul meu:
- Mic dejun: 2 bucăți mici de pâine cu unt de capră, gem, spanac și o bucată de brânză de capră/șuncă
- Al zecelea: Banana
- Prânz: supă de legume, pește alb pe unt cu legume la grătar și chili
- Olovrant: Un măr cu unt de migdale
- Cina: 2 ouă cu legume și 1/2 patiserie
- Mic dejun: Omletă cu spanac și șuncă
- Al zecelea: Mango
- Prânz: Cuscus cu legume și brânză de capră
- Olovrant: 2 pâine integrală de orez cu ciocolată fierbinte
- Cina: O bucată de pâine cu unt, ton și rau
Este vorba despre ziua mea normală. Cu toate acestea, uneori mergem la un restaurant pentru prânz sau cină și apoi aleg exact ce îmi place.
După ce am scos din dietă laptele de vacă, proteinele și nucile, mă simt mult mai bine și mai vital. Nu mănânc carne în fiecare zi. În prezent, în perioada postului, nu mănânc deloc carne. De asemenea, nu trebuie să uitați regimul de băut. Beau cel puțin doi litri de lichide pe zi (apă, ceai, cafea, vitamină apă).
Acum mă simt incomparabil mai bine decât atunci când mi-am urmat strict dieta și mi-am păzit aportul caloric. Am o culoare mult mai sănătoasă, un chef mai mare de viață, păr și unghii mai sănătoase și chiar am reușit să slăbesc 9 kg fără să renunț! O persoană care numără calorii și funcționează conform tabelelor nu își va cunoaște niciodată corpul! (Nu mă refer la sportivi care trebuie să păzească un anumit venit, vorbesc despre oameni sănătoși obișnuiți)