În această carte, pe lângă rețete inspirate cu fotografii frumoase cu mâncare, există și interviuri interesante cu autorii sau sfaturi și sfaturi utile despre alimentația și mâncarea sănătoasă. Pentru fiecare rețetă veți găsi timpul de preparare și numărul de porții, valorile nutriționale și, de asemenea, etichetarea practică (fără gluten, fără lactoză, vegetarian, vegan, crud). Dušan Plichta, Michal Pataky, Júlia Rašlová, Janka Malaga sau Natália Spišiaková. Acestea sunt doar câteva dintre numele pe care le veți întâlni în această carte.

rapidă

Viteze sănătoase oferă 60 de rețete nutriționale de la experți în alimentație sănătoasă, plus o mulțime de sfaturi și sfaturi despre cum să mănânci mai bine.

Cartea a fost compilată de Jana Šimkovičová, care are o vastă experiență în ceea ce privește alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. „Aveam nevoie, de asemenea, de o carte în care să existe rețete și mese cu adevărat rapide, care să fie atât de variate încât să îndeplinească criteriile nutriționale corecte”, explică el. „Am încercat deja toate rețetele alea și vă pot spune că aveți ceva de așteptat cu nerăbdare. În același timp, am expirat, pentru că nu trebuie să mă gândesc la ce să gătesc cel puțin 60 de zile ".

Comandați noile Healthway Speedways.

In carte Viteze sănătoase tu vei gasi:

· 60 de rețete sănătoase pentru prânz, cină sau serviciu.
· Mese din carne, pește, orez, leguminoase, paste, leguminoase, cereale, fitness sau dulci.
· Rețete cu direcții nutriționale diferite.
· Valori nutritive pentru fiecare rețetă.
· Interviuri inspiraționale cu experți în alimentație sănătoasă.
· Sfaturi și sfaturi utile cu privire la alimentele sănătoase.

Ingredientele pentru rețetele din carte sunt disponibile în mod obișnuit, deci nu trebuie să vă faceți griji că nu obțineți ceva.
„Această carte este o dovadă că alimentele sănătoase pot avea imaginația și gustul lor excelent”, a spus ea Zuzka Light, unul dintre cei mai mari antrenori de fitness din lume și autor de bestseller Se potrivesc 15 minute pe zi. „Lucrul grozav este că toate rețetele sunt potrivite și hrănitoare, în plus, pregătirea lor durează foarte puțin. O recomand tuturor celor care vor să mănânce sănătos și să fie în formă în același timp! "

Mai multe informații pot fi găsite la
www.fitnamotávky.sk

Carte color Viteze sănătoase este clar împărțit în Fitness Express, Paste, Carne, Leguminoase, Cereale și Salată Express.
Veți învăța cum să vă confruntați cu foamea de lup, cum să obțineți energie nouă din grăsimi, că nu tot ceea ce este sănătos este, de asemenea, slab. De asemenea, aceștia vă vor sfătui despre cum să învățați să mâncați suficiente legume, iar autorii au adăugat și 6 sfaturi despre cum să începeți să trăiți cu adevărat sănătos.

Nu există extreme, vegani sau specialități în carte pe care să nu le găsești de fapt. Prioritatea era ca pregătirea rețetelor să nu dureze mai mult de 30 de minute și să fie o masă cu adevărat sănătoasă și gustoasă.

Încercați rețeta din știri Viteze sănătoase.

Taitei de orez cu arahide

„Mâncarea ușoară și hrănitoare, care ne-a plăcut foarte mult acasă”, laudă Janka Šimkovičová. „Pregătirea sa este foarte rapidă și gustul uleiului de susan, al legumelor prăjite și alunelor este renumit. Foodblogerii de pe portalul www.cvicte.sk contribuie, de asemenea, la rețete interesante și gustoase. "

Veți dura aproximativ 20 de minute pentru a pregăti rețeta și a face 4 porții.

MATERII PRIME
150 g taitei de orez
50 g arahide nesărate
4 PL ulei de susan
de semințe prăjite
2 PL ulei de cocos
3 PL sos de soia shoya
4 bucăți de morcovi
4 ouă
1 por
½ salată iceberg

ABORDARE

Mai întâi, înmuiați tăiței în apă rece.)
Încălziți susanul și uleiul de cocos într-o tigaie. Tăiem morcovii în fâșii subțiri, prazul în inele și salata în bucăți mici.
Începem să prăjim morcovi, praz și adăugăm ultima salată. Se prăjește fiecare ingredient timp de aproximativ un minut. În cele din urmă, adăugați arahide și sosul de soia.
Adăugați tăiței scurse în amestecul de legume (nu trebuie să le fierbem) și amestecați totul bine. Depinde ce tăiței cumpărați. Dacă sunt de dimensiuni XL, este necesar să le sufocați mai mult. Dacă au dimensiunea clasică, doar fierbeți-le într-o tigaie timp de aproximativ 1 minut.
Faceți o omletă de ou în ulei de susan. Tăiați-l în benzi subțiri și adăugați-le la tăiței.