Video despre sănătate și medicină: primul an al dietei pe bază de plante [VEGAN] (februarie 2021).
Nu trebuie să spuneți restaurantului să mănânce doar pentru că aveți sindromul intestinului iritabil. Iată câteva sfaturi pentru a menține simptomele IBS în golf în timp ce mănâncă.
Simptomele pot aparea oricând - chiar dacă încercați să savurați o cină frumoasă într-un restaurant cu familia, prietenii sau o întâlnire. Înțelegeți că s-ar putea să vă îngrijoreze ceva, deoarece nu este posibil să găsiți ceva în meniu care să nu vă irite sistemul digestiv sau că stați prea departe de baie.
Vestea bună este că IBS poate să nu vă protejeze de alimente dacă utilizați câteva sfaturi practice pentru a gestiona simptomele IBS.
Mâncare cu IBS: Pregătește-te înainte să pleci
La fel ca în orice faceți, masa atunci când aveți IBS necesită o planificare puțin atentă în avans. Înainte de a vă așeza la cină, încercați aceste sfaturi pentru a minimiza riscul unei explozii IBS:
Alimente cu IBS: selecție de alimente
Dacă știți asta, alegeți din elementele de meniu care nu le conțin. Încercați să evitați aceste alimente atunci când mâncați:
- Alimente grase, precum creme și sosuri grele, carne roșie și alimente prăjite
- Produse lactate inclusiv lapte și brânză
- Alcoolul și cofeina
- Unele fructe și legume, inclusiv ceapă, stafide, fasole, morcovi și banane
Nu fermentați guma fără zahăr înainte de cină, deoarece poate provoca gaze neplăcute. De asemenea, asigurați-vă că nu includeți o masă mare la cină - bucurați-vă de companie în loc să vă concentrați asupra mâncării. Păstrați mesele mici și ușoare, cu multă apă.
Veți întâlni multe situații stresante în viață, mai ales dacă aveți IBS - o cină plăcută nu ar trebui să fie una dintre ele. Este timpul să vă bucurați de mâncare bună, companie bună și o seară relaxantă din bucătărie. Dacă îți alegi mâncarea cu înțelepciune și te lași să te distrezi, poți chiar să uiți de IBS pentru noapte.