Video despre sănătate și medicină: Seria biblică I: Introducere în ideea lui Dumnezeu (februarie 2021).

Jessica Matthews

drumul

Ziua Națională a Dansului din 30 iulie este un memento minunat despre cât de distractiv poate fi fitness-ul. Și în timp ce dansul poate fi atât de plăcut, aproape că uiți că practici, sunt multe care provin din scuturarea șoldurilor și călcarea picioarelor. Vom arunca o privire asupra mai multor stiluri diferite de emisiuni TV de dans populare, cum ar fi „Deci crezi că poți dansa, dansează cu stelele și cel mai bun stil de dans din America și vom explora beneficiile fiecăruia”.

Beneficii fiziologice

  • Dansul poate servi ca o formă excelentă de exercițiu aerob care oferă o formă fizică cardiovasculară care poate ajuta la reducerea riscului de boli coronariene, la scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, la un comportament echilibrat conform Institutului Național de Inimă, Plămân și Sânge (NHLBI),
  • Dansul este o activitate purtătoare de greutate care poate îmbunătăți densitatea osoasă și, astfel, reduce riscul de osteoporoză.
  • Dansul poate îmbunătăți, de asemenea, forța musculară, coordonarea și echilibrul.

Beneficii psihologice

  • Deoarece dansul servește ca o formă plăcută și antrenantă de activitate fizică, mulți oameni au descoperit că dansul ajută la reducerea stresului și a oboselii cronice, la îmbunătățirea energiei și a dispoziției și la creșterea încrederii în sine și a încrederii.
  • Cercetările au arătat, de asemenea, că dansul poate juca un rol important în îmbătrânirea cu succes, precum și poate ajuta la îmbunătățirea memoriei.

Sortați după stiluri

Înainte de a începe un curs de dans (în special cu mișcări cu impact ridicat), este important să vă concentrați asupra îmbunătățirii echilibrului și flexibilității, care sunt doi factori care vă vor permite să accelerați, să încetiniți și să vă stabilizați corpul rapid și eficient în timpul dansului. Începând de la începutul clasei și progresând în timp către o clasă mai avansată, veți contribui la minimizarea riscului de accidentare și vă veți oferi o experiență mai plăcută și de succes. Cu o varietate de stiluri de dans și clase din care să alegeți, este important să alegeți o formă de dans care să corespundă obiectivelor, preferințelor personale și nivelul actual de fitness. Mai jos sunt doar câteva exemple ale unor stiluri de dans populare:

Dans v centru de dans : De la dansul de sală la dansul cultural, beneficiile unui tanc de dans sunt de netăgăduit, iar începătorii își pot trece prin silueta mai puternică, lucrând mușchii picioarelor, brațelor, spatelui și miezului pe care nici nu știau că le au. Și când vine vorba de arsuri calorice, cifrele vorbesc de la sine. Pentru dansuri ritmice precum foxtrot sau vals, o persoană cu 160 de kilograme arde aproximativ 30 de calorii în 30 de minute. Pentru stiluri de dans mai intense, cum ar fi salsa, numărul de calorii arse se dublează la aproximativ 250 de calorii în 30 de minute, ceea ce este comparabil cu efectuarea de yoga ușoară pentru aceeași durată.

Balet/Prezent: Exercițiile de balet se bazează pe o postură bună și un echilibru corporal adecvat, care sunt inițial dezvoltate printr-o serie de exerciții de bază. Aceste exerciții, care se repetă în fiecare clasă, ajută la consolidarea forței, echilibrului și îmbunătățirea posturii, care sunt importante nu numai pentru dezvoltarea unui nucleu puternic și a mușchilor formați, ci și pentru întărirea vieții de zi cu zi. Baletul ajută, de asemenea, la creșterea flexibilității generale, care este un element critic al unei proceduri de fitness bine rotunjite, care este adesea neglijată.

Hip Hop: Fie că mișcările sunt directe de pe străzi sau mai mult decât coregrafia unei rutine de aclamare, mulți indivizi adoră să rămână în concordanță cu mișcările de muzică și dans de astăzi, arzând câteva calorii serioase în acest proces. Persoanele de toate vârstele se pot angaja în dansul hip-hop pentru a îmbunătăți coordonarea, crește memoria și dezvolta o mai mare încredere în sine. Datorită faptului că multe rutine de hip hop sunt de natură rapidă, această formă de dans poate servi și ca un antrenament cardiovascular excelent, îmbunătățind starea inimii și a plămânilor.

Pentru a afla câte calorii puteți arde cu stilurile de dans de mai sus sau cu unul dintre celelalte exerciții preferate, consultați calculatorul de activitate ACE.

Jessica Matthews este directorul de certificare și cercetător la American Performance Council (ACE®), o națiune de încredere în domeniul fitnessului. Matthews, care este și antrenor personal certificat ACE și instructor de yoga înregistrat, este specializat în wellness de bază, fitness pentru femei și exerciții de minte și corp.