4.1. 2015 5:45 Știați că dieta poate ajuta la restabilirea dezechilibrului corporal după stres? Este cu adevărat posibil să-ți calmezi nervii doar cu mâncare? Alimentele conțin o serie de substanțe și vitamine care ne afectează sentimentele și supraviețuirea.
Leguminoase
Sunt bogate în vitamine B și magneziu, doi aliați antistres. De fapt, dacă nivelurile de magneziu ale organismului sunt perturbate de stres, este important să suplimentăm acest mineral.
Fructe uscate și nuci
Alunele, migdalele, caisele și stafidele sunt o sursă excelentă de vitamine B, magneziu și seleniu. În plus, fructele uscate și nucile sunt excelente pentru iluminare. Sunt pline de carbohidrați și fibre.
Cereale
Oferă energie care durează mai mult și are efecte calmante, deoarece ajută la producerea serotoninei (un hormon care reglează starea de spirit), asigurând astfel pacea și echilibrul.
Banane
Sunt un aliment excelent pentru sistemul nervos. Bananele sunt pline de vitamina A, toate vitaminele B și oferă 20% din doza zilnică de vitamina C. Banana este, de asemenea, plină de minerale, inclusiv fier, calciu, potasiu, cupru și magneziu. Sunt relativ ieftine, mâncarea este digerabilă, are un gust dulce, sunt ideale chiar și după-amiaza târziu.
drojdie de bere
Drojdia este ideală în lupta împotriva oboselii, depresiei, tulburărilor nervoase, a pielii sau a bolilor digestive și infecțioase. Sunt pline de vitamine, minerale și oligoelemente care ajută la combaterea stresului. Se poate folosi pulbere sau tablete.
Ciocolata amara
Ne place această mâncare! Este bogat în magneziu și feniletilamină. Ne îmbunătățește starea de spirit. Alegeți însă ciocolată cu 70% cacao.
Alimente de evitat sub stres:
• Băuturi cu cafeină: cafeina poate provoca anxietate și crește nivelul hormonilor de stres
• Acizi grași trans: se găsesc în cofetărie precum prăjituri, plăcinte. Acestea slăbesc sistemul imunitar, ceea ce crește riscul de boli de inimă.
• Zahăr: Zahărul provoacă fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, care le răpesc glandelor suprarenale capacitatea de a controla hormonii stresului și de a proteja organismul împotriva stresului.
• Alcool: consumul excesiv de alcool adaugă zahăr dăunător glandelor suprarenale în corpul dumneavoastră, care vă protejează de stres.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Alimente care previn fracturile Acest lucru afectează oasele fragile și osteoporoza!
- Alimente care vă vor vindeca eczemele
- Mâncare care nu trebuie gătită 1
- Joacă gratuit Fără sloturi de înregistrare pe care slovacii le-au plăcut cel mai mult Joacă gratuit
- Câți oameni ar hrăni mâncarea pe care o aruncăm