Miercuri, 29 iulie 2015

Cum să rămâi motivat și să slăbești

Buna!:)
Sunt Mary și am vrut să încep să scriu „jurnalul meu de fitness” cu mult timp în urmă. La început am vrut să-l scriu ca un jurnal normal într-un caiet, dar apoi m-am gândit de ce să nu vă împărtășesc notele?
Practic, vă voi scrie aici lucrurile pe care le-am mâncat (trbs. De asemenea, sărace în calorii și, dacă da, rețete), modul în care am practicat și multe altele.

jurnal

Ca primă postare, am decis să vin cu câteva „puncte” pentru dvs., conform cărora sper că veți putea să rămâneți motivați (ceea ce este foarte important) și astfel să pierdeți și câteva din kilogramele în plus. Dacă cineva îmi spune acum că este ușor să „rămâi motivat și să slăbești”, te înșeli. Am eu o problemă cu asta, așa că, dacă există cineva la fel de sigur ca mine care nu o poate păstra, să încercăm împreună! Voi încerca să contribui aici cât mai mult și îmi puteți scrie în comentarii:)

1) Aveți un model, cineva cu care doriți să arătați.
Pentru mine sunt Miley, Zendaya și Yolandi, pentru că toți trei au un personaj prea bun:))

2) Căutați alimente cu conținut scăzut de calorii și încercați să le preparați.

3) Stai undeva Piramida alimentelor și bifați lucruri pe care nu le puteți „mânca”.

4) Înlocuiți biscuiții și dulciurile cu legume și fructe!:)

5) Aveți motivație sau un motiv personal pentru a vă schimba stilul de viață. Pentru mine: A fi asa de ea nu a excelat în prietenii mei, îmi voi îndeplini visul secret că voi fi un model (: D probabil că nu știi asta niciodată), mă voi simți mai încrezător și voi crede mai mult.

6) Înlocuiți scaunul din fața televizorului cu pete. Poate doar dansează în fața oglinzii la melodia ta preferată!

7) Desigur, începe să faci mișcare, dar găsește exerciții care să te distreze cu adevărat. Nu te forța să faci mișcare, pentru că nu te vei bucura de ea și vei renunța la ea. și nu vrem asta!

8) Nu mâncați porții întregi de alimente.
Mic dejun: croissant de Polka
Prânz: 3/4 supă
Cina: Nu mâncați nimic prăjit la cină!

9) Nu mâncați cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Sper că te-am ajutat măcar puțin cam așa la început:)
Așa că ne vedem data viitoare:)